引言：

中医理念植根于天地规律，倡导人与天地万物融为一体，方能达到不生病、甚至延年益寿之境界。

确诊、确性、确用

，即准确诊断病因、准确把握物性、准确对症适用，便可

万事万物皆可药”

经当事人“一览众山”同意，现将调理便秘聊录发布于本期。

一览众山：在黄药师的精心指导下，食疗治便秘已经取得实质性成效

@黄药师在此次食疗过程中，我也从黄药师身上学习了很多，已经能粗略调整自己的日常食谱，以达到基本平衡，已经开始稍稍喝点小酒了

黄药师：把握得当，但喝无妨，不过不可经常过量

群员：@一览众山用的什么食疗方法

一览众山：@反对阐释大体上我再简单说下。

便秘已有数月，已经服用过药物，但无好转。在求助黄药师的时候是干燥排便困难，已经能体会到女人生孩子的艰辛！

黄药师在详细了解情况后给了我食谱，立刻吃一碗酸辣粉或面条，一大杯老茶蜂蜜水，吃猕猴桃，晚饭是喝汤加一罐啤酒（这是我最爱听的）

然后黄药师让我心平气和，耐心等待。这次等待没有多久，第二天下午我期待的时刻就来临了，久违了的酣畅淋漓，成交量正常。

之后黄药师让我停止喝啤酒，猕猴桃暂时停止，之后就一直往好的方向发展了，十几天过去了，也基本稳定了

食疗方案总结一下:酸、辣、汤、水果、老茶蜂蜜水，还有蔬菜，就是如此简单。如有神助

@反对阐释这样说能理解吗？

群员：第一次听到这种方法大开眼界！@一览众山感谢分享！身体有自愈功能老师是帮你开发了这个功能

一览众山：是的，能遇到黄药师，是我、是我们大家的幸运！亲身经历了，才懂得珍贵。

黄药师：那是因为你能听得进去，并一五一十照做了。否则，即使是亲戚也没这个福气@一览众山

一览众山：@黄药师那是因为我对黄药师充分的信任

群员：@一览众山其他人便秘也可以和你一样(吃一碗酸辣粉或面条，一大杯老茶蜂蜜水，吃猕猴桃，晚饭喝汤加一罐啤酒)操作吗？

一览众山：@廖生具体情况还是有所不同的。过热和过凉都会导致便秘，如果是因为寒凉导致的便秘，就不能再吃猕猴桃等凉性食物了

但是中医有系统性的原理可寻，通过自己不断去感悟，就一定能找到合理的治疗方案

以下为一览众山与黄药师的聊录

2019年11月2日：

一览众山：黄先生，早上好我现在其余都正常，就是有点便秘，已经服用麻仁丸半个月，服药期间正常，停药后又感觉不畅，特来咨询先生，有何良方，谢谢

黄药师：便秘有好多种情况。火气大、肠干会便秘，胃肠受凉受风也会便秘，湿气重也会便秘

一览众山：我前期鼻炎还是很重的，近期有所好转，但是湿气这个因素不能排除

以前大便一直正常，为了祛湿，今夏伏天喝浓姜汤半个月后，开始出现了便秘的症状，接下来该咋办呢

黄药师：那可能是把肠喝热了。咋个便秘

一览众山：很硬，排便不畅，像羊屎，每次都不多

黄药师：多喝粥，尤其早餐喝粥或稀饭，午晚两餐多喝些汤，青菜、水果可以吃一些试试

一览众山：还需要药物配合吗

黄药师：不建议吃

一览众山：黄先生的观点是不是让热了的肠慢慢冷下来

黄药师：有可能热，也有可能肠动力不足

平时喝茶吗。就是喝姜汤后才开始这样的是吗

一览众山：就是喝姜汤之后，所以我一直怀疑跟喝姜汤有关系。平时喝绿茶，现在我还每天喝冰糖炖雪梨

黄药师：喝太过了。你今天喝些老茶试试，红茶、岩茶、普洱、铁观音的老茶都可以，最好普洱、红茶先试试。然后中午吃一碗酸辣粉或面

一览众山：吃辣的不会上火吗

黄药师：一种东西有多种作用。可以少放点。醋要陈醋，不要白醋

一览众山：好的，请问黄先生其它还有什么需要注意的事项吗？

黄药师：暂时不要吃太凉，也不要吃太热，吃温平一些的食物，水果蔬菜也不要过量

今天先这么吃试试。今天上厕所了吗

一览众山：今天上了厕所，很辛苦，我已经能体会到女人生孩子的辛苦了

先生让我多喝汤，请教先生喝什么汤比较好

黄药师：鱼汤、排骨汤、鸡汤均可。鲫鱼豆腐汤、萝卜汤

一览众山：另外西洋参能吃吗？我一般泡茶时会放一点

黄药师：先不吃

一览众山：好的，我马上开始换茶叶，普洱

黄药师：现在马上喝一壶

一览众山：黄先生有机会来江南旅行观光，一定要联系我，我也喜欢喝两口，所以我有好酒。最近我不敢喝酒

黄药师：现在先不喝。其实喝酒也可以调节身体的。下午感觉怎么样

一览众山：排了一次，感觉很好

黄药师：就是好排了是吗

一览众山：对！

黄药师：好

一览众山：蜂蜜水需要喝吗

黄药师：蜂蜜以前有喝吗

一览众山：以前不喝，就是便秘以后开始喝了一段时间

黄药师：那现在蜂蜜加到老茶里喝一大杯，这几天饮食注意别太凉也别太热，是指食物的性。温度也别太凉，要温热

一览众山：好的。蜂蜜加老茶每天喝吗

黄药师：今天先喝一杯看看

2019年11月3日：

一览众山：黄先生早上好！根据您的精心嘱咐，今天排便基本正常！蜂蜜老茶继续吧

黄药师：很好。今天再喝一杯，正常了就不必天天喝，想喝就喝点，有人拉肚子也可以喝

一览众山：好的，酸辣汤之类继续吧？

黄药师：喜欢吃就吃

2019年11月4日、6日：

一览众山：黄先生，不好意思，又来打扰了！昨天晚上看着菜不错，结果就喝了一两左右的五加皮酒，今天大便又不行了，请教一下先生接下来该咋办？老茶蜂蜜昨天也喝了，晚饭也喝了鸡汤。

黄药师：这种药酒少喝，尤其你现在正在恢复。是干结还是稀

一览众山：很干

黄药师：酸辣面先不吃了，晚上喝一瓶啤酒，蜂蜜茶早起空腹喝一杯

一览众山：站桩以来睡眠质量明显好转，朋友说我皮肤也好转

黄药师：会的，说明见效了。几点睡，几点起

一览众山：现在十点睡觉，六点半起床。而且十点很困了，以前入睡很慢，现在很快

黄药师：好。是自然醒吗

一览众山：是的，六点左右会自然醒

黄药师：明天闹钟五点，起来困就再回龙，清醒就不用，一般刚开始会不适应，困

一览众山：好的。上次听先生说起早饭吃点油饼、油条，我能吃吗

黄药师：可以少吃一点。油条配稀饭吗

一览众山：对，大米薏米粥。

冰糖炖雪梨需要吗

黄药师：那油条先停一下，可以煎个蛋，火小点煎。晚上喝点啤酒，明天蜂蜜茶，早餐稀饭配煎蛋、青菜。

中午可以吃面，不放辣椒，少放醋，可以放西红柿

今天吃点猕猴桃、百香果，现在就吃

一览众山：就吃一天吗。

荤菜还是尽量少吃吧

先生，早餐我吃点肉松可以吗

黄药师：先吃看看

可吃，少点。可以吃点小肠汤

不吃。早上要吃肉就捞点猪头肉或排骨肉沾酱油醋吃。能吃肥，五花肉可以吃点，喜欢多吃也可以，五花肉也是白煮沾着吃

一览众山：好的。先生白煮有什么益处呢？

黄药师：前面是润肠又去湿。你喝药酒肠干了，白煮不干

一览众山：懂了，先生我平时有点应酬，最近都不敢喝酒，白酒能喝点吗

黄药师：不喝，你说正在调理身体。稳定了就可以喝了

一览众山：先生这种因人而异的医治方法是中医的精髓，不似西医一刀切

黄药师：主要看效果。万事万物皆可药

一览众山：对，这才是大道

黄药师：水果吃了吗

一览众山：吃了，下午有一次，虽然不多，但是情况在好转

黄药师：晚上感觉怎样

一览众山：又有一次，虽然不多，但是感觉情况在好转。酸奶可以喝吗？

黄药师：不喝。

更不干了是吗

一览众山：是的，不是很干了

黄药师：好的。这几天一定要注意，保持心平气和，耐心等待

一览众山：好的，一定遵照执行。我已经开好了闹钟，每天五点。

先生，我前段时间有喝柠檬水，现在还需要吗？

另外，老茶蜂蜜水是否要浓度高一些

黄药师：柠檬水先不喝

不一定

2019年11月7日：

一览众山：今天五点起来，喝水、正坐半小时，没有任何不适。然后排便，虽然量不多，感觉在好转过程中

先生，那我工作的时候喝白开水还是喝老茶？需要比平时多喝一点吗

黄药师：老茶。不用

一览众山：排便较少是否说明肠道还没有彻底恢复正常？

黄药师：干吗，有否排不尽的感觉

一览众山：还是有点干，跟昨天差不多。但至少不用太费力就可以排比一些

有点干。那个老茶蜂蜜水一天就一次吗？是否需要下午或晚上再喝一杯

黄药师：可以，那就晚上喝，啤酒先不喝了。水果可继续吃，你还是有湿气的影响。昨晚如不喝啤酒可能会更好，青菜也不一定太多，适量就行

早餐吃啥

一览众山：今天是煎蛋、粥和青菜，青菜我是水煮的，放点酱油

黄药师：放葱姜蒜，青菜要爆炒，中午还是吃酸辣面，少放点辣，晚上以汤为主

一览众山：少吃其它菜吗，那米饭呢？

黄药师：正常吃点，量要少，能不吃最好。如果饿，喝点汤，过了那个点就不饿了

一览众山：先生，酸奶喝了是否会上火？还是还是因为太凉了，不适合我

黄药师：有菌

一览众山：明白了

一览众山：向先生汇报一下，下午比较正常地完成了一次，感觉畅快淋漓

黄药师：中午吃酸辣面了吗

一览众山：吃了。领悟先生的精神，不是很酸也不是很辣。中午是青菜和西红柿爆炒后加水煮面

今天一上午精神头很好，中午睡了一会儿，站桩半小时已经成为常态，五点半开始正坐了半小时，第一次这么长时间，心很静

黄药师：下午呢

一览众山：很好，各方面都非常好，今天的模式我会延续下去

黄药师：晚餐按原计划，明早依旧五点起床。先祝贺一下！

一览众山：中医确实强大，先生万事、万物皆可药的理论又是一个新的境界

黄药师：革命即将成功，同道还需努力

准确诊断病因是其一，准确把握万事万物之性此其二，辩证运用为其三。三个词六个字“确诊，确性，确用”

一览众山：昨天我跟同学去看望了他父亲，您二位的观点非常相似，他也说了站桩是与自然的统一

黄药师：是的，是我们作为大自然的一分子找回存在于母体的感觉，这就是天地人合一，融为一体

2019年11月8日：

一览众山：先生早上好今早排便顺畅，成交量正常，颜色稍暗，略有点稀。昨日早饭粥、煎蛋、青菜，午饭酸辣面，晚上青菜西红柿肉汤，早中晚分三次猕猴桃、香蕉各一，晚饭后吃一个梨，早晚老茶蜂蜜水各一，汇报完毕

黄药师：好。梨换成枣，晚上姜醋盐热水泡脚

一览众山：好的。我执行力还是可以的

黄药师：执行力很重要

2019年11月9日：

一览众山：先生早上好情况汇报一下，今天一早排便比昨天干，量也不多，是否跟进食减少有关。昨天上午早餐后又排了一次，成交量都正常。另外感觉这几天早上鼻涕增多，是否湿气加重？左眼干涉已有一周。情况汇报完毕

黄药师：早上排得费劲吗，排尽没

一览众山：不算很费劲，相比昨天费劲些，现在感觉还没有完全排尽

先生，情况跟踪汇报:刚才又完成一次，基本正常，颜色稍暗。

黄药师：中午改吃饭，辣椒不吃了，酸的继续吃。流鼻涕可能早起受凉了，五点虽然阳气开始上升，但地气还是寒的，非常容易受凉，要特别注意

早上早起喝点热水，七点要吃早饭

一览众山：油炸型的腰果可以少吃一点吗？我平时下午会吃一点，这几天不敢随便吃了

黄药师：油炸的先不吃。辣椒不吃眼干可能会改善。现在除了早上吃点热的，其余时间可不吃性热的，吃些平凉一些的，去湿的可吃一些，晚上可吃些偏凉性的

一览众山：这几天晚上都是西红柿、青菜、萝卜肉汤。遵照先生的吩咐，买了五花肉，晚上吃一块。

祛湿的可以吃些什么。

这几天白天都喝普洱，是否需要改喝绿茶

黄药师：肉晚上少吃点，早上中午可以吃

薏米、豆类，羊肉也可吃点，也可泡下艾草汤（脚、身体）或艾灸

一览众山：先生，连续几天嘴唇很干是不是有虚火，跟连续喝了几天的普洱是否有关系？以前都是喝绿茶的。现在肚子有点胀气，有便欲，但是排不出。

黄药师：喝一杯蜂蜜水试试，不加茶。

虚火往往是睡眠不好或太迟引起

一览众山：这几天入睡很快，就是会做梦。为什么便秘昨天好了，今天又会有反复？

黄药师：反复很正常。在恢复过程中一般会这样

一览众山：明天早上空腹喝蜂蜜水吗

猕猴桃、香蕉还是继续吃吧

黄药师：先不喝吧，吃太凉也会涨肚子

也停一下

一览众山：嘴唇有点开裂，眼睛干涩今天有好转

黄药师：现在肚子涨是吗，家里有黄酒没，喝半碗先

一览众山：有的。好

蜂蜜水现在还没有喝，在等水冷一点

黄药师：先不喝

还涨吗

一览众山：刚才肚子咕咕叫，现在不叫了，好了

黄药师：你是有些吃凉了，然后肺有些受凉，可能受风了，肺对应大肠，所以产生了不正常。嘴唇干和眼睛涩都可能是受风引起

明早煎蛋继续，少加点料酒。普洱蜂蜜水继续，也可换成红茶或岩茶。水果可暂停，晚餐的汤里也可少加点料酒

一览众山：受风会不会在站桩时

黄药师：应该是，路上出门时也会，或站完回来时。因为还没吃早餐，身体处于虚空状态，邪气容易入侵。站湖边也更容易受风，可以站稍微背风些的

一览众山：站桩会出汗，完全有可能受风，出一点点

黄药师：那没关系。及时擦干，方便的话换下衣服或将干毛巾垫到背上

2019年11月10日：

一览众山：先生早上好刚早自习结束，起床后有便意，这次排便基本正常，成型，量比昨天多一些，颜色淡绿，汇报完毕

黄药师：还是有些受凉受风，嘴唇还干吗

一览众山：比昨天好一点。先生，鱼头豆腐汤可以喝吗？另外，请问一下先生，鱼头豆腐汤、豆浆、豆腐脑、这些这几天可以吃吗？还有大闸蟹，我知道螃蟹性寒的，不知我是否适合。

黄药师：寒凉的先不吃

一览众山：明白了

这几天在向先生的请教过程中，我是获益匪浅，深刻感受到了先生分析问题上的全面、系统和辩证！我的情况是肠道干热、外加寒湿导致，这两个方面其实是一对矛盾，先生采取了先解决主要矛盾的方法，综合治理。每一次的细微调整，都是神来之笔，比如让我停止啤酒、面换成米饭等等。

中医需要一定的天赋，我相信先生是具备了这方面基础的，如果今后先生在中医推广方面有需要，我会义不容辞为先生助力！

黄药师：是的，许多时候身体上往往呈现一对或多对矛盾

一览众山：这就需要对各种物性的精准把握，在实现阴阳平衡这方面的能力就能体现医术的高下。如此看来，一般的身体不适，是完全可以采用食疗进行调理，关键是对食材属性的精准把握。

黄药师：用我先前说的“三部曲”，一般都可康复，关键要严格按要求来。生病不算事，只是对人的一种警告，让人回到合道和平衡中

一览众山：希望这个群的每位同道在先生的教诲下都能成为弘扬中医文化的中坚力量，而不是进来投机取巧的

黄药师：雄关漫道真如铁

一览众山：而今迈步从头越

朱老的观点，西医可以放弃了，虽然朱老自己学了西医

朱老认为，中国人对阳物质的研究不断放大、提升，最后与天地融合，西方人对阴物质的研究不断细化，最后走到物理层面的极点而终结

黄药师：大家都学会不生病，医院就干些拆拆卸卸、缝缝补补的活就好了

西方妄图将事物拆分开来“研究”，进而把握事物，那只是痴心妄想。对拆分的组成部分的解读，永远无法解释成系统的整体的高精密运行模式和神秘而又巨大的力量

2019年11月11日：

一览众山：先生早上好昨天一整天没有吃水果，三餐都有青菜，午饭米饭，晚上青菜、鱼头豆腐汤，今天排便基本正常，就是量不算很多，汇报完毕

黄药师：没有排不净量少没事。接下来应该比较平稳，若出现干、排便困难的情况，你自己可试着适当调整饮食。如没有，则注意逐步祛湿

一览众山：早晚老茶蜂蜜水不会有什么负面影响吧？如没有，我就持续一段时间。喝汤也坚持一段时间吧，把基础养养好

黄药师：好。老茶蜂蜜水润肠、清肠。吃凉和受风了汤都可加些黄酒

一览众山：先生，请教一下，醋对于我主要起了什么作用呢？

我的情况大概需要多久才能碰酒

黄药师：酸辣都可排寒排湿，增强胃肠活力，增强食欲

可以试着偷喝一点，先前少量，药酒先不喝

一览众山：一边喝酒一边喝茶有降低酒精浓度的作用吗

黄药师：喝热水，多喝汤多吃东西。有朋友来实在要喝没办法，否则，一个月，或者至少正常稳定十天半个月也要。喝点也没事，过后再调理

一览众山：嗯嗯，啤酒还是不能喝吧？

哦，如果喝了白酒下一步如何调理？

黄药师：要看你身体处于什么状况

不能一概而论

一览众山：目前先生给我的治疗方案就是喝加醋的汤、吃蔬菜和早晚老茶蜂蜜水，很有效，很神奇。万事万物皆可药完全就是事实！！！

2019年11月12日：

一览众山：黄药师，今天早上排便不畅，没有完成，看来还是有些反复

黄药师：昨晚喝酒了吗

一览众山：没有。饮食方面我昨天还是循规蹈矩的

黄药师：肚子还涨吗，鼻涕还有吗，嘴唇干吗

一览众山：不是很涨，鼻涕很少了，有便意，嘴唇比昨天好多了。昨天喝了一天绿茶

黄药师：别喝绿茶了。还是吃凉和受凉了，喝点黄酒，或者和蛋蒸，或者煎蛋时倒入煮沸。一会早餐一吃就好了

你现在自己慢慢学着辩证，适时适物适量进行调整

一览众山：是的，我也在学着先生的思路

凉的为什么会产生影响，醋连续吃会不会有影响？这些问题我也一直在琢磨，自己暂时还不能得出结论

黄药师：六腑属阳，喜温热，就像冰箱可以保鲜，胃肠寒凉了，菌就没活力，不干活了。

醋可以激发胃肠动力，没问题的，平时不也吃？要是担心，也可暂停

猕猴桃可去热、润肠

一览众山：听先生的。我刚才也想到了这点，醋性平，应该是可以长期吃的。

刚开始先生让我吃猕猴桃是因为肠道太热了，需要平衡，现在基本正常了再吃猕猴桃肠道就有受凉的可能

我尽可能自己去多悟，先生刚才冰箱的比喻让我茅塞顿开

一览众山：果然如先生所言，早饭后基本正常了

先生，请问这几天是否可喝点柠檬水，补充维生素，柠檬性平偏温

黄药师：可以试一下。

一览众山：因为嘴唇还是有点干，我分析是还是有点秋燥。老茶偏温热，蜂蜜偏凉，基本平衡

香蕉性偏凉，但是有润肠功效，看着也是一对矛盾，还需要继续感悟

黄药师：对

有没上火可观察嘴唇、舌苔、舌尖、痰、大小便等。嘴唇鲜红、舌苔黄、舌尖红、痰黄、小便赤黄、大便黄黑干结就是上火

一览众山：先生，五脏属阴，喜凉寒，那人体应该如何去配合呢

黄药师：平衡，主要指饮食。养五脏的最好方法是早睡，

一览众山：嗯，养阴。任何的学习，除了努力，还需要天赋

黄药师：要悟

一览众山：先生，香蕉与便秘之间的关系能否指点一下迷津。一般只要说到便秘，就会说多吃香蕉，而香蕉是偏凉性的，多吃了不是起了抑制作用吗

还是说润肠的作用大于凉性的抑制作用呢，在我便秘初期，吃了很多香蕉，似乎是没有起到缓解作用的

黄药师：香蕉是可以润肠，但如果胃肠已动力不足时，光润肠也是不行的。好比只有润滑剂，没有推动力，一样不行。另，胃肠属阳，喜温热，寒凉会使胃肠怠工

2019年11月15日：

一览众山：这几天基本正常，颜色淡黄。五点起床不曾间断，感觉脸色逐渐发亮。目前对外界温度比较敏感，大椎穴和腹部特别怕凉，不知是否正常？

黄药师：正常，好现象

2019年11月16日：

一览众山：先生，今晚有应酬，可能会喝点黄酒，黄酒热性，是否可以再喝点啤酒对冲一下？或者先吃点猕猴桃、香蕉这些呢？

黄药师：先喝了再看。不要掺着喝，凉性的菜、汤可以多吃一点的

我昨天尝试着喝了喝了二两不到的黄酒，是热了一下喝的，今天大便就干了，现在怎么会如此敏感？是肠道受到过损伤的缘故吗？

啤酒性虽寒凉，但是会带来湿气加重。得不偿失，先生，是这样理解吗？

黄药师：身体敏感不是坏事，身体大环境好了恢复也快

一览众山：是的，以前湿气太重，身体反应是迟钝的

2019年11月17日：

一览众山：先生早上好，昨天同学生日聚会，我喝了一斤黄酒，期间，我喝了很多汤，又泡了一杯绿茶在喝，还吃了很多蔬菜，今天排便基本正常

黄药师：好。一是基本稳定，二是搭配得当，三是体质增强。祝贺！

之后酒可喝，控制量，视身体情况喝不同的酒，以及搭配不同的东西，应无碍

一览众山：这个治疗期间，我也学到了很多中医知识，收获很大！

2019年11月20日：

一览众山：早上好，前日杭州出差两天。身体情况基本正常，应该可以肯定地说，食疗效果非常好！

黄药师：稳定了。虽稳定，亦可先放纵后调理，但凡事也不宜太过

一览众山：还没有喝过白酒，想着基础越牢固，越是利于以后偶尔一次的放纵

黄药师：随着合道地生活、坚持站桩正坐，你会愈加固本强基，以后一旦有偏，身体恢复会很快，但也会更敏感

一览众山：对自己有利的事没有不坚持的理由，已经动员了许多同学、好友在学习中。现在已然感觉身体很敏感了

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往期回顾：

《警惕丑国断绝文脉与断绝血脉的斗争形态》

《港毒闹剧是惯出来的》

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《论说“阴阳”领略华夏传统文化》

《天下大乱原因何在》

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《正坐、站桩+读经，不想年轻也不行》

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《正气浩然不生病群聊录（一）》

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