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正常来说，少奶妈妈们无论顺产还是剖腹产，在产后第3天一定会来奶，初来奶时，血管充血乳汁经过乳腺管，多少都有些胀痛（程度取决于奶量、乳腺是否通畅、宝宝吮吸、产妇体质等）。

这时大家处于同一起跑线——乳汁都很少，

有妈妈忍着痛，经过宝宝频繁有效吮吸，涨奶过后，奶很快就够吃。反之，若你奶水不够，除非特殊生理原因，大多是因为有效吮吸不够。

有妈妈说吸得时间很长啊，两边都有吸，一个小时还不松口呢。但一拔乳头宝宝就醒，只有加奶粉才睡很久，即使每餐都吸，吸很多，也依然没奶，手挤奶时都一滴一滴的。

先搞清楚少奶原因

涨奶时，奶已经来了，所以不管你是刚生完孩子，还是产后10天，半个月，一个多月，必须先弄清楚少奶原因。

奶量少，主因是涨奶时，乳腺被初乳堵住，未及时疏通。

因为下奶和下奶量是两个概念，奶量取决于奶阵（俗称奶惊），问题就在于在“奶惊”来的速度。奶惊必须通过宝宝有效吸吮才会来，不管你是吃几分钟，还是吃一个小时，只要有效吮吸时间短，奶惊来的速度必然慢。

喝催乳汤奶水变多，后面又变少

涨奶过后，奶水不足的妈妈一定会想很多办法催乳，喝各种汤催乳是最常见的，问题是，为什么一开始喝汤很有效，后来再喝汤就没效果了呢？

这是因为你

下的奶没有被及时排出，依然滞留在乳房内

（那些奶水突然变少的妈妈，乳房大多都有乳汁淤积的问题）。

乳汁滞留，一方面说明奶量应该随着宝宝的饭量增长，达到供需平衡，所以追奶期越长，宝宝饭量越大，势必会增加追奶难度；另一方面说明要及时排奶，定时清空乳房。

还有一个很重要的少奶原因是：

你身体里的那套泌乳系统很“吝啬”。

因为你的乳腺很脆弱，容易堵奶，容易充血肿胀，所以为了保护你的乳房，一般身体不会主动分泌过多的奶水，必须等宝宝吸，一边吸一边来奶，这才是你的身体最想要的结果。

如果你想通过喝补汤追奶，建议你多吃肉，少喝汤水。你想想看，

既然营养来自实物，为什么不直接吃实物呢？

汤里的蛋白质和营养物质无论如何没有实物多。

最后，只要你吃好、睡好、心情好，避免堵奶，加上宝宝多吸，奶水一定会多起来。

延伸阅读：少奶的各种原因

1、产后抑郁，信心不足

是指从分娩至产后7天内出现的一次性忧郁状态，其状态为郁闷，易落泪、哭泣，轻度情绪紊乱，伴有焦躁不安等。产后抑郁的产妇，乳汁分泌的时间延后，乳汁分泌量较少。由于情绪低落，易疲乏，饮食和睡眠欠佳，使乳母对母乳喂养信心不足，易形成恶性循环。产后抑郁是一种产后精神障碍，一般情况下不用药物治疗。但为了保障产妇安全度过产褥期，成功进行母乳喂养，保证婴儿的健康成长，在产前和孕期要进行有关分娩知识的宣教，使孕妇充分认识到分娩只是一种自然的生理过程，全面地了解分娩过程及产生情况的应对，就能使产妇情绪充分放松，以消除产前紧张、恐惧的心理状态，尽量保持心情舒畅，轻松地度过这一特殊时期。

2、产后大出血

产后大出血是产妇常见而又严重的并发症，中医讲乳血同源，产后出血量大的产妇乳汁分泌量较正常产妇少，可影响婴儿的哺乳。由于产后大出血，使循环血量急骤减少，引起垂体前叶发生缺血性坏死，造成垂体萎缩，以致垂体前叶功能低下，催乳激素分泌减少，表现为产后乳汁分泌时间推迟，乳量减少。

3、乳腺发育不全，乳腺管不通

由先天性或其他原因导致腺发育不良，产后不能形成充足的乳汁分泌。一般情况下，乳汁分泌的量与非妊娠时乳房的大小无关，产后乳量的多少与非妊娠时乳房的大小不成正比，乳房大的妇女，产后乳汁分泌量不一定多，反之，乳房小的妇女，产后乳汁分泌也不一定不足。产后乳汁分泌的多少，主要看乳房内腺管和腺泡的发育如何。如果乳房外形无特殊异常，新生儿的吸吮能力强，母亲的哺乳方法正确，用促进泌乳的治疗措施仍不见乳汁分泌量的增加者，说明乳腺发育不好，则应该采取人工喂养.

4、药物影响

乳母所摄入的药物，一般都可从乳汁中排出而影响到婴儿，但各种药物在乳汁中的比例及对婴儿的毒性不同，可分为哺乳期产妇禁用、慎用、暂停哺乳及短期可应用的正常剂量等几大类，产妇用药必须慎重，用药前一定要请教医生。

5、不良嗜好的影响

乳母常吸烟、饮酒且量过大者，可使乳汁分泌明显减少。

6、过度劳累和健康状况

过度劳累和营养不良可使泌量减少。泌乳与年龄、胎次和产妇的一般健康状况等也有关系。一般初产妇乳量较少，大龄初产妇泌乳更显著地减少，产妇有慢性、消耗性疾病、急性传染病和贫血等，泌乳量也将受到影响，哺乳母亲如患有某些急性传染性疾病时，乳汁内也会带有致病菌，是否还可以哺乳，最好请医生指导。

7、过量添加配方奶或其他食品

由于宝宝吃了其他食物，并不感到饥饿，会自动减少对乳母乳房吮吸次数和时间，乳汁量便自动减少，不能充分吮吸以增进泌乳反射，是造成乳母奶水不足的主要原因之一。

8、哺喂方法不当

有些妈妈担心宝宝吃奶多消化不了，而对喂哺次数和喂哺时间加以限制，结果乳房乳汁不能排空，造成乳汁淤积而影响乳汁分泌，导致乳汁分泌减少。事实上，喂哺母乳不必有固定的时间表，现代医学建议按需哺乳，宝宝饿了就可以吃，每次喂哺的时间也应由宝宝自己决定，有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下，吮吸乳汁对婴儿来说是很累的，或是因为好奇心想要观察周围的环境等。

9、产妇营养不良

产妇平日应多注意营养，不偏食，不应为过度担心体重而节食，以免影响乳汁的分泌，如果产妇饮食量不足，乳液中脂肪和蛋白的含量都会较低；钙供给量太少时，产妇的牙齿、骨骼有脱钙松动甚至脱落的危害；足量维生素Ｂ族的应用，据一般经验，有增多乳汁的作用。产妇饮食太少，热能和营养含量就会减少；若食欲旺盛、饮食均衡、营养正常，乳母每日乳汁成分便没有太大的差异。应当注意，乳汁内维生素多由饮食供给，所以一定要注意足够的饮食量，有些产妇怕发胖、体形变丑，不敢吃，不愿多吃，尤其是不敢吃肉蛋类食品，这会严重影响泌乳量和乳汁的质量，也会对自己的身体造成危害，最好多食用含蛋白质的食物和进食适量的汤汁，并注意营养均衡。乳汁开始分泌后，如发生营养不良、精神恐惧或抑郁等可直接影响丘脑下部，致使垂体前叶催乳激素分泌减少，因而导致乳汁不分泌或分泌量减少。

10、乳母睡眠不足、焦虑或精神因素

有些乳母的即要给孩子喂奶又要工作，是十分耗费精神和体力的，建议乳母应该放松心情，多找时间休息，保证足够的睡眠时间，这会有助于解决暂时奶水不足的问题。

焦虑、忧愁可妨碍泌乳或延迟泌乳。精神方面的刺激足以影响乳汁的质和量。惊恐、忧虑、疲乏、情绪低落等都能使乳汁的分泌大受影响，甚至可使婴儿出现消化不良。若产妇精神饱满、体力充沛、情绪愉快，对养育好宝宝充满信心，乳汁一定会渐渐充足；反之，则即会成为缺乳原因又是影响母婴健康的因素，因此，一定要使产妇有足够的睡眠，不得过度劳累，同时保持精神愉快.

家人的阻挠，尤其是老一辈的传统观念影响，造成产妇心里压力无限增大，得不到家人的支持和帮助。

11、月经

月经对于乳汁的影响因人而异。一般妇女往往在经期内乳汁成分会有变化

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