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现在很多人处于工作原因

不得不去熬夜

但是熬夜对我们的健康

是非常不利的

它会让你出现肠胃方面的疾病，会让你的身体规律发生紊乱，还会诱发一系列的病症。

为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。

熬夜会让人出现皮肤粗糙，

黑眼圈，斑点等皮肤情况。

所以熬夜的人可以吃一些柠檬，

来让自己的皮肤变得更光滑一些。

柠檬薏米水

柠檬薏米水，酸酸甜甜容易入口，可祛水肿排毒之余，还含有丰富维他命

，增强抵抗力去应付这个流感高峰期！

生薏米半碗

柠檬半个榨汁

蜜糖适量

1500

薏米冲洗数次，泡水一小时，沥水。

将薏米加清水煮滚后转中小火煲一小时，熄火继续焗

分钟。

待薏米水稍为放凉后加入柠檬汁和蜜糖即成。

熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，

如果你持续熬夜三天的话，

那么抵抗力基本就是没有的。

所以大家要从蔬菜中获取

成分，

在平时大家可以多吃一些蕃茄、红萝卜，

因为它里面的

成分是比较高的。

玉米青红萝卜蕃茄薯仔猪骨汤

清甜而不油腻，

淸润又下火汤水

，最重要的维C多多~

盐适量

青萝卜半条

红萝卜半条

青红萝卜、薯仔去皮滚刀切块

玉米去衣去须斩件

蕃茄一开四。

猪骨洗净

冲水。

所有材料大火煲滚

转小火煲

小时左右

，最后

下盐调味即可。

红枣：护肝补气、养血安神、

雪耳：滋阴养胃、益气强心、

雪梨：润喉去燥、利尿消肿

猪展蛋白质比较丰富，

把这三种食材加在一起炖成汤，

不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。

螺头雪耳红枣猪展汤

滋阴润肺、补益脾肾养生汤水~

白螺头

80g

南北杏

10g

10g

个红枣

1500ml

盐适量

、螺头浸约

小时，之后用姜稍微汆水及去内脏。

、雪耳清水浸软，剪去顶部，撕成小块清洗，南北杏浸洗。

、雪梨去皮去芯后切件，红枣去核，猪展汆水

、将所有材料加水

雪耳除外

大火煲滚后转小火煲

小时，再加入雪耳煲

分钟，最后下盐调味即可。

补血益气汤

经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，

所以大家在平时也应注意要补气血。

而红枣和桂圆不光能补血，

桃胶还能让你的皮肤变得有弹性的，

对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，

喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。

红枣桂圆炖桃胶

又到滋润养颜时间，具美颜保湿、滋补之效，入馔或炮制成糖水均能润肤美肌。它亦有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤之功效。

桃胶约

桂圆肉

冰糖少许

500ml

先将桃胶用清水浸发

浸发好后挑走杂质后清洗干净，隔水备用

把红枣、桂圆肉、莲子、百合用水浸软。

之后将所有材料、冰糖、热水放入炖盅，以大火炖约

30-40

分钟即可。

熬夜的人会经常出现上火的情况，

针对这种情况大家可以在平时喝一些

金银花茶，菊花茶等。

这种茶具有清热解毒的效果，

对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。

杞子金银花茶

杞子含有大量蛋白质，具有调节免疫功能和抗衰老的功效。金银花能清热祛湿，清除体内毒素、降脂，对美容有显著功效。

冰糖适量

金银花

1000m

把杞子及金银花冲洗干净，

烧开水，放入杞子及金银花，煲

分钟。

然后再加冰糖调味，试味，即成。

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清润排毒，养生素汤~

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