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懂得育儿经

天气渐渐开始变凉了,秋季天干物燥,是各种传染病多发季节。这时,大人要注意对小孩的护理,尤其是在饮食上。营养均衡可以提高宝宝的抵抗力,让小孩免受秋季疾病的困扰。

平时小灵儿的状态挺好的，就上幼儿学院的这段时间碰上转季，干燥热一起来就打败仗了，真不得不提起我高度的注意。

接下来是康复后的身体调理，适当的食补+后续的润肺清燥很重要。

所以接下来会整理一些秋季小孩适用的汤水和应季水果。

秋季常喝汤水：

雪梨南杏润肺汤

1.功效：此汤清肺热，润肺燥，止咳化痰。适合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘结者饮用。一般小儿饮用，对预防咽喉炎有一定疗效。

2.原料：雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。

3.做法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;猪肺洗净切小块，用少许食油在铁镬中炒透，加入适量开水，与蜜枣同放入沙锅中，煲1-2小时，便可食用。

竹蔗马蹄红萝卜茅根水

1.功效：清热、降火、润肺。远没有凉茶这么凉，但很清润。可常喝。

2.做法：放在一起煲2小时即可

3.注意：微甜，小孩可以直接当水喝。尤其适合那些不愿意喝水的小孩。

苹果瘦肉无花果煲雪耳

1.功效：清肝，清润，润喉，酸甜可口，开胃。小孩可常喝，当水喝也很好。

2.原料：苹果3只，削皮切块。猪肉五六文。无花果两个，雪耳一个。

3.做法：用汤煲煲一两个小时。

沙参玉竹瘦肉汤

1.功效：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的小儿，或肺燥干咳者。皮肤干燥、粗糙如鳞状者，常饮此汤，疗效显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。

2.原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。

3.做法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。

4.注意：患感冒或大便稀溏者，暂不宜食。

山药玉米莲藕排骨汤

1.功效：温润滋补，暖人心脾。

2.原料:猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个、水8碗

3.做法:将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土；甜玉米切件,准备2片生姜；将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。

红萝卜鱼尾汤

1.功效：健脾益气养胃生津

2.原料：红萝卜、番茄、薯仔各150克，鲩鱼尾1尾，猪瘦肉100克，生姜3片。

3.做法：红萝卜、薯仔去皮、切片；番茄切块。鲩鱼尾煎至微黄，溅入少许清水。除鱼尾外一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约半小时，下鲩鱼尾续煲半小时，下盐便可。

芡实鲫鱼汤

1.功效：可补气，健脾，固肾。适用于脾胃弱，食欲不振或一般儿童日常食用。

2.原料：芡实15克，淮山药15克，鲫鱼1条(约150克)

3.做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净沥水；用少许食油将鲫鱼在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山药同放入砂锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可。

清香瘦肉水

1.功效：：对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。

2.原料：精肉5、6文。无肥。

3.做法：将精肉洗净后剁烂成肉饼状；用汤碗装满满一碗冷水，把肉放里面泡，

半小时；用煲仔连汤带水滚15分钟，加少量油和盐调味（如果BB小，可以不放调料，都一样很香的）。汤味清香可口，不肥腻。做法非常简单。

淮山芡实薏米骨头汤

1.功效：增强钙质，健脾开胃

2.原料：瘦骨头，淮山芡实薏米

3.做法：瓦煲煲一两个钟。

秋季糖水推荐：

润肺止咳——红枣百合糖水

滋阴润肺——银耳雪梨糖水

养阴润燥——陈皮绿豆汤

秋季水果推荐：

清热解毒——雪梨

生津润肺——苹果

滋阴补肝——葡萄

生津止渴——石榴

润肺化痰——柑桔

滋润心肺——鲜枣

清热生津——柿子

除了以上推荐的汤水，糖水和水果外，以下也补充了一些宝宝秋燥的症状和护理注意事项，宝爸宝妈们我们一起学起来喔

宝宝秋燥7症状

症状1：皮肤干涩

宝宝的皮肤无比娇嫩，而且对外界的变化很难适应，一旦天气变得干燥，皮肤就容易脱屑、起皮、皲裂。

症状2：口腔干燥

口腔干燥就是指宝宝的口腔唾液分泌减少了，别以为这是件小事情，如果不管不顾很容易引起龋齿及其它口腔感染，如化脓性腮腺炎、口腔溃疡、咽喉炎等。

症状3：烂嘴角

烂嘴角医学上称为口角炎，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，张口还可出血。除了气候干燥外，缺乏B族维生素也是其主要原因。

症状4：喉咙疼痛

喉咙干燥也是秋季常见的一种症状，具体表现为喉咙肿痛、嗓子沙哑。喉咙疼的宝宝不爱说话，吃饭、喝奶时都会哭闹。

症状5：鼻腔干燥、流鼻血

空气干燥，鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔容易干燥。

严重的甚至引发干涩发痒，这么一来有些宝宝就会去挖鼻孔，一旦用力过大就会使鼻腔内的毛细血管破裂，引发鼻出血。

症状6：干咳

人体的肺脏对干燥比较敏感，而宝宝的肺更是娇嫩，秋天经常会出现燥咳。

症状7：便秘

天气干冷，便秘宝宝的人数就大大增加。长时间排泄不通畅，会使粪便郁结、干燥，成颗粒状，排便时非常痛苦。

小孩秋天养生小常识

1、吃白色食物润肺

按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

2、忌辛辣和冷饮

初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物,多食用一些具有酸味和润肺润燥的水果和蔬菜。此外,不宜再多食用冷饮,还要谨防“秋瓜坏肚”,西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃,否则容易损伤脾胃的阳气,导致抵抗力降低,入秋后易得感冒等病。

3、秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议小孩多吃。

小孩秋天护理注意事项

1、多喝白开水，防止秋燥

初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物,多食用一些具有酸味和润肺润燥的水果和蔬菜。此外,不宜再多食用冷饮,还要谨防“秋瓜坏肚”,西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃,否则容易损伤脾胃的阳气,导致抵抗力降低,入秋后易得感冒等病。

秋季空气湿度降低,人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥,肌体更容易出现缺水。小孩应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果小孩排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、金银花露等,或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁,代替水经常喂给宝贝喝,通常宝贝愿意喝,并且有滋阴润燥的效果。平时多给小孩吃富含水分的应季水果,如梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持小孩体内水分平衡。

妈妈在给小孩擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

小孩的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在小孩的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。小孩鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

2、讲究卫生，防止腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁以下小孩。妈妈一定要把好入口关,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。

以上的信息可以给到有需要的爸爸妈妈们参考

更多的ideas源于对饮食和健康的关注，有兴趣的朋友欢迎一起来探讨

，相互学习，共同进步

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