秋冬季节，

正是润燥进补的最佳时期。

皮肤脱皮，嘴唇开裂；

可不是单纯用化妆品掩盖就可以的！

要想皮肤滋润水嫩，

别忘了给自己煲上一碗滋补靓汤。

今天就和小柔一起来学习煲汤吧！

乌鸡栗子汤

秋季养生首选

＞＞原料：

乌鸡，板栗

＞＞配料：

米酒，料酒，盐，姜，葱

＞＞做法：

1、把乌鸡洗干净，放入沸水中焯一下，捞出放凉，然后斩成块。

2、把鸡肉放入开水里焯五分钟，捞出洗干净备用。

3、把板栗去掉放入沸水中煮五分钟，然后去掉壳和膜。

4、在砂锅里放入适量清水，然后放入鸡肉、板栗，姜葱、料酒和米酒，

大火烧开，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。

是药、食两用佳品。有滋补肝肾，益气补血，滋阴清热的功效。

性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。

排骨莲藕汤

润燥养颜少不了

＞＞原料：

莲藕，排骨

＞＞配料：

盐、葱

＞＞做法：

1、把莲藕去皮洗干净，切块，葱洗干净切碎备用。

2、把排骨洗干净，斩段，放入沸水中焯去血水，捞出洗干净浮沫。

3、在锅里放入适量清水，放入排骨和莲藕，

大火烧开，再用小火煮一个半小时，最后加盐调味即可。

具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。而

是猪肉中的精华，其营养价值是非常高的，排骨与莲藕一起炖煮之后，能够将两种食材中的营养成分充分溶解在汤里，具有滋阴补阳、益精补血的功效。

山药排骨汤

健脾润肺+美肤

＞＞原料：

排骨，山药，胡萝卜，枸杞

＞＞配料：

盐，醋，陈皮，葱，姜

＞＞做法：

把山药去皮洗净切片，胡萝卜去皮洗净切块，

陈皮和姜洗干净，姜切片，葱切葱花。

2、把排骨洗干净斩段，锅里放水烧开，放入排骨焯水，捞出洗干净。

3、把排骨、陈皮和姜放入锅里，加入适量清水，

再滴入几滴醋，大火煮开，再用小火煮至汤变白色。

4、加入山药和胡萝卜煮开，再继续煮半小时，放入盐和撒入葱花即可。

含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，增加身体的抵抗力。

薏米红枣银耳羹

去湿健脾，美白养颜

＞＞原料：

红枣，枸杞，莲子，银耳，薏米

＞＞配料：

＞＞做法：

薏米、银耳用冷水浸泡

20分钟，

银耳泡发后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块

所有材料洗净入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火，

2小时左右至薏米开花、银耳软糯为止。

出锅前加入适量冰糖调味。

有消水肿、健脾去湿的功效，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。

富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤的效果，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还能起到减肥的效果。

健脾益胃，补气养血，增强免疫力，对贫血、气血虚弱的人有很好的保健作用。所以薏米红枣银耳羹绝对是美白瘦身又养颜的最佳滋补甜羹。

天冷干燥，

来喝口美容养生汤吧！

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