1、女人衰老的原因：

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、生气对女性的伤害

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康.

4、女人越吃越年轻

①新鲜乳酪——抢救记忆力；

②金枪鱼——PK脂肪；

③蜂蜜——净化血液；

④橙子——增强免疫力；

⑤绿菜花——年轻心脏；

⑥鸡蛋——呵护乳房；

⑦燕麦片——降低胆固醇；

⑧花生酱——永葆青春；

⑨咖啡——食物催情；

⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快

1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

6、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患妇科肿瘤

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

7、让她远离乳腺增生

1、适时婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活规律。

3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)

4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、来例假如何养生？

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。

9、五大养生补血食谱告别痛经

1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；

2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；

4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

10、魔法痛经治疗法

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧~

11、十种女人最易得乳腺癌

1.乳腺增生多年不愈

2.反复做人工流产手术

3.常用激素类药品或化妆品

4.有乳腺癌家族史

5.未哺乳或哺乳过长

6.肥胖或过多摄入脂肪

7.精神抑郁，经常生气，心情不好

8.反复长期接触各种放射线

9.独身未育或婚后不育

10.13岁前月经初潮或绝经晚。

12、山药红枣羹

女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

2、将红枣洗净,装碗备用。

3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

13、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.

14、女人不穿胸罩老得更快

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

15、保养乳房的5类营养食物

1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品

2、补充水分：每天坚持饮用8杯水

3、补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼

4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等

5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.

16、消除经前乳房胀痛的小技巧

1、改变饮食习惯。

2、经常按摩乳房。

3、穿稳固的胸罩

4、避免利尿剂。

5、不吃咸。

6、试用热敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸

9、摄取维生素。

10、远离咖啡。

11、切忌滥用药

17、女性常穿高跟鞋或导致不孕

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

18、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。

受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

19、能调阴阳又去斑的补血汤

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。

20、出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失.

【经期不宜食哪些寒凉食物？】

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！

【对女人有益的五种怪味食物】

1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）

2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）

3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）

4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）

5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）

【女性肾虚症状】

1、早上起床常有头发掉落；

2、体重有明显的增加或下降。

3、记忆力下降；

4、进食甚少；

5、晚上常睡不着；

6、尿频现象；

7、生理需求下降；

8、工作情绪始终无法高涨。

9、工作1小时后，身体怠倦；

10、乳房松弛；

11、皮肤干燥，出现斑纹。

12、月经不调。

【敷肚脐也能治痛经】

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经.

【红糖食疗法】

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；

2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；

3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压

4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】

难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

【四物汤：喝出女人味】

当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

【永远不变黄脸婆必须吃这9样】

1.枸杞酒酿蛋给您好脸色

2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；

3.花生芝麻糊：抗衰老；

4.核桃松仁粟米羹；

5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；

6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；

7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白

8.常食花粉远离皱纹

9.细肤美颜吃点牡蛎.

【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!

【女性防寒小窍门】

1.每日喝2千—3千毫升白开水；

2.日照充足时进行户外活动；

3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；

4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；

5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；

6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。

【5大养生补血食谱告别痛经】

1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；

2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；

4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

5、姜枣红糖水具有温经散寒功效.

【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】

饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

【女人喝红酒的好处

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧可预防乳腺癌

⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝.

【你知道自己的“月经体质”吗？】

女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。

【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

【对女人最好的7大美食】

1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；

2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；

3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；

4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；

5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；

6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；

7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。

【经期暖宫纤腿秘方】

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

【维C增强女性免疫力】

1.多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;

2.多喝水;3.适量喝茶;

4.喝点葡萄酒;

5.适当吃点动物肝;

6.常吃蘑菇;

7.适量摄入麦麸和粗纤维；

8.补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;

9.晒太阳;

10.常微笑可激发身体产生免疫物质。

【早餐与皱纹的秘密】

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

【女人一生受用的六种米】

1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;

2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;

6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

【仰着睡觉最伤子宫】

睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压

2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

【如何做个幸福的女人】

1、储蓄友谊；

2、学会放手；

3、播种善良；

4、懂得音乐；

5、避开得不到之善和钟情之苦；

6、学习承受；

7、常怀感恩之心；

8、热爱工作；

9、勤于学习；

10、享受运动。

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李建民华人一手软组织损伤徒手疗法

一、课题介绍：

华人一手现代按摩疗法10年的推广和普及，是骨科、康复科和针灸、按摩及健身、瑜伽、保健养生等专家、学者和从业人员的福音！

由于现代生活节奏的加快，社会交往的频繁，生态环境的破坏，以及巨大的生存压力和不良生活习惯等影响，人类的健康正面临新的挑战，脊柱也不例外。脊柱疾病有逐年增多和年轻化趋势，存在脊柱病的人群所占的比例已比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。脊柱自身伤病及由脊柱引发的相关疾病已远远超出了传统骨科和中医骨伤科的范畴，脊柱医学已涉及到呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌等几乎全身各个系统，横跨内、外、妇、儿、皮肤、五官及老年医学等多学科领域。华人一手现代按摩疗法神奇有效的解决了上述临床问题。

中国唯一获得国际预防医学实践研究所认定“骨盆矫正压揉法”教学资格的李建民老师，二十年来，在临床的教学和研究过程中，又结合恩师“宣蛰人软组织外科学”理论和银质针、强刺激推拿治疗软组织损伤技术及瑞典基础临床按摩疗法等中外名家手法，创立了华人一手现代按摩疗法（既五环五线骨膜压揉术）。此手法是东西方文化碰撞的产物，是自然疗法医学的创新和进步。它的历史传奇和神奇效果，已引起国内外学者的极大关注。该方法起源于中国，辗转日本，又回到中国而升华于中国。它集千百年医学之精华，是历代医者智慧的结晶。推广普及十多年来，已培养海内外学生万余人，每年有数百万人接受该方法的治疗。

在李建民老师生动灵活的讲解、示范，学员们一对一练习过程中，一些患者和学员的顽疾当场被治好，当目睹这一切后，学员们受到了极大的鼓舞和振奋。培训结束后，不断地有学员反馈，学习了华人一手现代按摩疗法，诊断和治疗就像乘坐了高铁，在临床实践中取得的可喜成果。他们称此项新技术“治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症腰腿疼疗效提高近十倍”。它将帮助医师朋友们突破自我走向自信，在激烈的竞争中遥遥领先，在临床中取得意想不到的神奇效果。该手法还具有操作安全、简单易学易等特点。

二、授课内容:

认识篇：

1、重新认识颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、四肢关节痛及并发的内科疑难病症。

2、了解脊柱椎管内病变的诊断和治疗方法。

3、掌握椎管外急慢性软组织损伤致痛（肌痛症）的诊断和治疗方法。

4、头颈肩腰腿痛及内科并发症诊断和治疗新思路。

操作篇：

1、利用地球的引力，患者承受的力度，垂直的角度。

2、掌握拇指和其他四指的指腹或指间关节及尺骨鹰嘴压揉法。

治疗篇：

运用《华人一手现代按摩疗法》快速治疗颈椎病、肩周炎、腰痛和坐骨神经痛及膝关节痛的手法；治疗心、肺、肥胖综合症的手法、治疗消化系统综合症；治疗头痛、头晕、疲劳焦躁综合症的手法、治疗妇科疾病的等。

华人一手，中华一绝。一旦掌握，你将和患者一起分享成功的喜悦！

三、主讲教授：

李建民：

男,执业中医师、

华人一手

软组织损伤徒手疗法创始人

，中国针灸推拿协会常务副会长，中推联合医学研究院副院长，中推专家委员会副主任委员,

宣蛰人软组织疼痛医学会副

中国中医药研究促进会非药物疗法分会副会长

美国中医针灸教育学院客座教授，三亚市中医院名医工作站特聘专家。

中推《

华人一手软组织损伤徒手疗法专题研修班》主讲专家，

从事针灸、按摩、理疗等治疗疼痛临床三十多年，教学十年，培养三甲级医院和基层医院以及康复理疗专业人才上万人，取得良好口碑。

李建民

自上世纪七十年代在父母指导下学习针灸推拿技术，上山下乡期间为无数农民患者治疗常见病和疑难病痛一举成名，日本名古屋电视台、河南日报、河南人民广播电台先后报道。八十年代师从西元寺正幸先生，学习先生创立的《骨盆矫正压揉法》,

是国内唯一获得“骨盆矫正压揉法”教学资格认定的授课专家，具有丰富的临床和教学经验。

九十年代在中医药学校系统学习中医结业后，开设疼痛诊所继续从事疼痛专科临床工作

进入二十一世纪，师从宣蛰人教授，学习他，

系统深入的继承了宣蛰人教授

创立的软组织外科学

的精华，

得到先生高度评价。先生病逝后，发起制作＜永远的宣蛰人＞在央视播出。在先生理论基础上创立了《软组织损伤徒手疗法》。该书与弟子朱国苗博士合著，二零一六年将与读者见面，由人民卫生出版社出版。

经过多年的学习和实践，结合现代人的身体素质，创立华人一手现代按摩疗法，该手法具有操作安全、易掌握，疗效显著的特点。他的教学风格深受广大学员好评，有着良好的口碑。培训过程中李老师将按摩手法详细的讲解和精彩示范，并对学员进行一对一的辅导,保证每一位学员能够充分掌握该手法。

四、邀请参加对象：

各级医疗机构

从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、康复科、针灸科、针刀科等科室医师、理疗师、按摩师，以

及各级医疗机构从事整脊、推拿诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事按摩保健有关人员等。

五、研修方式及证书：

1、李建民老师亲自授课，手法示范。保证学习效果。

2、北京开班授课期间安排学员到中医药大学解剖室实地观摩学习解剖知识。

3、研修班结束经考核合格，授予中英文对照由中国针灸推拿协会颁发的结业证书（可申请劳动部颁发全国通用高级按摩师证书及健康管理师证）。

4、参加研修班的学员，颁发中推联合医学研究院结业证书，李建民教授亲自签章，可以作为上岗就业的参考证明。

5、老学员凭本研修班中推研究院证书，复习仅收取1000元场地费。

6、报到时每位学员交4张2寸照片及登记身份证姓名和身份证号。

7、欢迎各学员收集临床病例现场与专家交流或者带患者直接到场治疗。

六、2016年中推华人一手软组织疗法全国开班时间与地点：

北京：

2016年03月21日

03月30日（21日全天报到）

七、主办方与承办方

主办方：中国针灸推拿协会

中推联合医学研究院

承办方：

中推联合文化传媒有限公司华人一手健康科技有限公司

八、研修费及报名办法：

1、研修费每人5800元（包括：资料费、光盘、证书费、合影等费用）。复习仅收1000元场地费。

2、北京班食宿协助安排，费用自理，住宿每天大概50

100元不等，餐费每人每天大概20

30元不等。

3、非北京开班地点在开班前10天通知具体的地点及乘车路线，食宿协助安排，费用自理。

参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。

报名咨询电话

传真：

010-

59417671

qq:

463944261

报名邮箱：

1138355436

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联系人：

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