初中三年，有些孩子平时成绩十分优秀，在班级里面月考、期中考试发挥都很不错，可当遇到模拟考、中考这样的大考时，却像变了一个人一样，连正常水平都没能发挥出来，最后只能十分痛心地与理想中学失之交臂。因此，

考前心态的调整和情绪的平稳非常重要，而调理需要循序渐进。

在家长的陪考中，最必要的便是做好后勤保障。而在后勤工作中，最重要的一环就是：

吃得对。

考前这几个月，孩子的饮食很重要，如何才能让孩子吃得好，吃得有营养呢？

搜指仔遵循医师

推荐搭配了几款醒神、补脑的靓汤。

在即将到来的周末里，父母们可以给孩子做起来~

一锅营养汤，一家人热热闹闹吃顿饭，不仅帮助孩子补充了身体的营养，更是考前放松的好机会，何不好好利用起来呢？

核桃桑葚炖乌鸡汤（健脑益智汤）

食材：

核桃、桑葚、黑豆、红枣、莲子、鸡肉适量。

步骤：

1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；2、汤料清洗后放入汤煲；3、加入推荐肉类食材（鸡肉），肉类需先淖水；4、加清水2500ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。

所含药材功效：

此汤养血固肾、柔肝养肝、健脾养心、健脑益智。

酸枣仁莲子炖鸡汤（安神助眠汤）

食材：

甘草、桂圆、红枣、莲子、酸枣仁、小麦

鸡肉适量。

步骤：

1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；

2、汤料清洗后放入汤煲；

3、加入推荐肉类食材（

肉类需先淖水；

4、加清水2500ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。

所含药材功效：

此汤补脾润燥、健脑益智、宁心安神。

对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

木耳菊花炖猪肝（养肝明目汤）

食材：

枸杞、山药、菊花、黑木耳、桑叶、猪肝适量。

步骤：

1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；

2、汤料清洗后放入汤煲；

3、加入推荐肉类食材（

肉类需先淖水；

4、加清水2500ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。

所含药材功效：

此汤清肝明目、养血补血、滋肾养胃、提高免疫。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

黄精黑豆木耳煲汤料

食材：

黑豆、莲子、茯苓、桂圆、核桃、黑木耳、黄精、枸杞、猪尾或者猪骨适量。

步骤：

1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；

2、汤料清洗后放入汤煲；

3、加入推荐肉类食材（

猪尾或者猪骨

肉类需先淖水；

4、加清水2500ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。

所含药材功效：

此汤可滋补五脏、润肺健脾、补肾益精、养心补血、通润血脉、提高免疫。尤其适合中学生食用。

玉木耳毛桃核仁炖汤料

食材：

黑豆、山药、白玉木耳、五指毛桃、核桃仁、红枣、枸杞、莲子、鸡肉适量。

步骤：

1、传统煲汤适合3-5人食用，（1-2人汤料减半）；

2、汤料清洗后放入汤煲；

3、加入推荐肉类食材（

肉类需先淖水；

4、加清水2500ml，武火煮沸后转文火煲2小时，下盐调味即可。

所含药材功效：

此汤可健脾补肾、滋阴润燥、补血养血、滋养卵巢。对脑力不足，头晕目眩有一定作用。

周末要到了

熬一碗营养美味的补脑汤

给孩子好好调理下身体吧

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