今天吃什么？我来帮你选！

为你搭配“

一日三餐

鸡蛋香菇韭菜汤

原料：鸡蛋

50g,

植物油

15g,

味精适量

500g

做法：

、锅置火上，放油烧热，放入鸡蛋用慢火煎炸至熟，放入汤锅内。

、香菇用温水浸泡后，去蒂洗净，切成细丝，再用开水焯熟，放入汤碗内；韭菜择洗干净，切段、氽熟，放在大汤碗中。

、汤锅置火上

放入高汤

盐；待汤开后

以味精调味

起锅倒入汤碗内即成

竹笋蛋花汤

主料：鸡蛋

100g,

40g,

20g,

鸡胸脯肉

100g,

油菜心

100g

调料：盐

6g,

6g,

胡椒粉

做法：

竹笋、雪耳（银耳）用清水浸发；

竹笋切去头尾；

雪耳剪去蒂，撕碎，焯水，捞起沥干水分；

鸡脯肉洗净抹干，切片，加腌料腌片刻，待用；

菜心洗争，切约

寸长段；

煮滚上汤

100

克放入全部材料煮至熟，捞起，置汤盆内，锅内鲜汤用湿淀粉勾芡，淋在材料上即成。

番茄蛋花汤

原料：红番茄

个，鸡蛋

个，葱花

大匙调味料：高汤适量，盐少许，麻油数滴

制法：

、将番茄洗净，去皮，切薄片，放进加了一倍清水的高汤中，煮

分钟。

、待汤滚沸

拌入打散的蛋液

撒下葱花

加盐调味，起锅前滴数滴麻油添香。

紫菜蛋花汤

原料：紫菜

克，鸡蛋

只，虾米

克，赫、味精少许，葱花

克，米酒

克，油

克，高汤

制法：

、紫菜洗净，浸软，用开水汆过，挤干水分待用。

、鸡蛋打入碗中，加盐少许搅匀，虾米加酒浸泡

分钟。

、起油锅，爆虾米后加汤、紫菜烧沸。

、加盐、味精、葱花调味，倒入鸡蛋液搅匀即可。

酸辣蛋花汤

材料：豆腐

黑木耳

豆瓣酱

胡椒粉

酒油各少许

做法：

、瘦肉洗净切细丝

盐略拌后加入少许粟粉醒

分钟备用

、水发黑木耳

姜洗净切丝

番茄用热水浸烫

分钟后剥皮去籽

也切成丝

、豆腐切丝

鸡蛋打匀

把香醋

胡椒粉调成汁

粟粉调成水粉。

、锅烧热加油入豆瓣酱炒香泛红，加入肉丝略炒至肉变白盛起。原锅中加

大杯水

放入姜丝

黑木耳丝

水煮沸后加豆腐丝

榨菜丝

调味汁和肉丝

再煮起时入番茄丝

并加水粉起糊

后加葱丝

滑入鸡蛋汁并轻轻搅拌使蛋汁成丝状即成。

玉米蛋花汤

原料：鸡蛋

个，鲜嫩，脱粒在锅里煮的样子。

做法：

先把玉米在清滚水里煮熟，放一点盐，只放一点点就好了，要不咸了会冲淡玉米的清甜。鸡蛋打到碗里搅拌均匀，放一点点料酒，除鸡蛋腥味。搅拌均匀。玉米上浮时候，把鸡蛋倒入清水玉米中，搅拌几下，淋上少许油。立即关火，煮久了玉米和鸡蛋就会老了。如果有点葱花就更好

放点香菜配色最好

蛤蜊蛋汤原料

原料：鸡蛋

250

水发笋片

料酒、盐、味精各适量。

制法：

、锅中放清水烧开，放蛤蜊煮至张开，取出蛤蜊肉，去内脏洗净，锅中水澄清，滗出待用。

、蛤蜊水倒入锅中，加笋片、盐、料酒，烧至沸，放入蛤蜊肉。倒入蛋液，加味精调味即成。

萝卜丝蛋花汤

主料：鸡蛋

100g,

白萝卜

200g

调料：香油

10g,

3g,

1g,

植物油

15g,

5g,

5g,

做法：

将萝卜洗净切成丝；葱切末；

蒜头拍碎切成蓉；

炒锅上火倒入植物油，烧七成热时下蒜蓉爆香，倒入萝卜丝略炒，加水煮沸

分钟后再倒入蛋液；

调味并勾薄芡，淋上香油，撒上葱末即可。

丝瓜蛋花汤

主料：丝瓜

480g,

200g

调料：大豆油

40g,

2g,

将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐；

炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色；

盛入碗内，改成小块，炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约

1920

克，烧沸约

分钟；

放入蛋块，再用旺火烧

分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。

10.

酒酿红枣蛋花汤材料

原料：酒酿

汤匙、蛋

个、冰糖

小匙、红枣

个、水

400cc

调味：水煮沸，加入酒酿、红枣煮约

分钟，最后加入冰糖再煮沸。

下蛋花：鸡蛋打匀后，下锅后搅拌均匀关火即可。材料中的酒酿是香气来源，而红枣和冰糖则让甜味更丰富。甜香的酒酿，入口清香且暖身。

11.

雪梨豆腐蛋花汤材料

原料：豆腐

200g,

200g,

@g,

100g,

150g,

25g,

25g

调料：花生油

25g,

做法：

虾仁洗净，剁成蓉放在碗内，豆腐去掉老皮，搅碎放在虾仁蓉中，加盐，鸡蛋清，牛奶搅拌成均匀的豆腐泥。

生梨削皮去核，剁成碎末，加绞肉，盐拌匀成馅，然后取

个小酒盅，每只内壁涂上油，放入肉馅，再放上豆腐泥抹平，随后放上一撮火腿末，蒸约

分钟，与此同时，将清汤加盐，置旺火上，烧开后，盛在大汤碗内，随即将蒸好的豆腐由盅内取出放入汤即成。

12.

香蔴叶蛋花汤材料

原料：香蔴叶、枸杞、土鸡蛋、盐、鸡粉

做法：

、取新鲜香蔴叶洗净沥干；

、枸杞以冷水稍加浸泡；

、土鸡蛋

只打散成蛋液；

、锅内水沸后，放入香蔴叶，煮至水再次沸腾；

、淋上事先备好的蛋液；

、撒上枸杞略煮，以盐、鸡粉调味，盛碗，淋几滴麻油即可。

13.

豆腐鸡蛋汤原料

原料：豆腐

青菜（白菜或菠菜）

金针菇

胡萝卜丝

香油。

制法：

青菜洗净切块，豆腐切小块，鸡蛋液打散备用。

煮开一锅水，将豆腐、金针菇、胡萝卜丝加入，水开后，将蛋液缓慢倒入，再将青菜放入，放盐，熄火后淋上香油。特点：口味鲜美，含丰富的营养成分，老幼皆宜。

14.

苦参鸡蛋汤主料

原料：鸡蛋

枚，苦参

做法：先将苦参水煎汁，然后将鸡蛋打碎搅匀，用煮沸的药汁冲鸡蛋，趁热服，一般

次即可见效。药用价值：主要治疗感冒风热型：发热、微恶风寒，或有汗出、头痛、鼻塞、或有少量稠涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰稠，苔薄黄，脉浮数。

15.

归姜鸡蛋汤主料

：鸡蛋

15g,

5g,

15g,

5g,

20ml

。做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸

分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。药用价值：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后

小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

16.

羊肝菠菜鸡蛋汤做法

：羊肝

100

克，切片，入沙锅内煮熟，然后捣烂；菠菜

250

克，切段，与捣烂的羊肝同煮，开锅后加入鸡蛋液。再开锅后，加精盐、味精即可食用。功能：羊肝明目，补血养血，对于夜盲症效果最佳。

17.

蛋花汤

【原料】母鸡柳肉

200

克，火腿肉

克，鸡蛋清

120

克。调料盐

克，胡椒粉

克，料酒

克，味精

克，湿淀粉少许，凉汤适量。【制作过程】将鸡柳肉去筋砸成泥，用凉汤成糊状后，加入味精、湿淀粉搅匀，再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。把汤烧至小开（大开易将糊冲散不成团），倾入调好的料，轻轻用勺推动不使沾锅，待已熟浮起时用细眼漏勺捞起入碗即成。

18.

鸡蛋粉丝萝卜汤

3g,

20g,

5g,

白萝卜

50g,

食盐适量

1g,

5g,

400g[

]1.

白萝卜去皮

根洗净

切成小薄片

放盘中待用

鸡蛋打入碗中

.2.

锅中放入清汤

上火烧开

加入粉丝

萝卜片

再烧开锅后

甩入鸡蛋液

撒入味精

淋入香油调匀

盛入汤盆即可

19.

鸡蛋面片汤原料

：面粉

400g,

200g,

15g,

20g,

10g,

3g.

制作方法：

将面粉放入盆内，加入鸡蛋液，各成面团，揉好擀成薄片，切成小象眼块待用；菠菜择洗干净切末。

将锅内倒入适量水，放在火上烧开，然后把面片下入，煮好后，加入菠菜末、酱油、精盐、味精，滴入香油即成。

20.

百合鸡蛋汤材料

：百合

克，鸡蛋

个。制法：先将百合洗净，再与洗净的鸡蛋一同入锅内，加水适量，煮至蛋熟，去蛋壳即成。适应症：适用于肺虚久咳。用法：日服

剂，饮汤，吃蛋和百合。

21.

何首乌鸡蛋汤原料

：鸡蛋

只，何首乌

钱制法：

、何首乌洗净，同鸡蛋一齐煲清水两碗。

、煲一小时，取蛋去壳，再煲片刻即成，食蛋饮汤。功效：补肝肾，益精血，滋阴强壮，抗胆固醇，动脉硬化，抗病毒。

22.

美颜鸡蛋汤配料

：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，冰糖适量。做法：腐竹皮洗净泡水至软

鸡蛋去壳搅匀待用

红枣去核

用四碗水煮滚后

放入腐竹皮

红枣与冰糖

用小火煮

再加入鸡蛋搅匀即可食用腐竹皮是豆浆凝结的上层皮，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠以及维生素

等。维生素

帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质等新陈代谢，养颜美肤，同时还保护视力，使食欲、消化正常，维持心脏与神经系统的运作。红枣，滋阴补血健脾，对身体有镇静作用，并可治疗失眠及晕眩。鸡蛋则更是不可缺少的营养物质。

23.

牛奶鸡蛋汤材料

：鸡蛋

50g,

盐、姜末、味精、白糖、猪油各适量。制法：

、取碗，放入葱花、盐、白糖、姜末、猪油，搅匀制成调汁。将鸡蛋磕入另碗，用筷子打散。

、锅置火上，放猪油烧热，下入鸡蛋液，炒至结块时，加入开水，用旺火烧至汤呈乳白色时，加入牛奶和制好的调汁，沸后，盛入汤碗内即可。特点汤汁乳白，香味醇厚。

24.

干贝蛋花汤

做法：

、将贝柱用温水浸泡，浸泡后的汁水放着备用。

、粉丝也同样浸泡后，切成

厘米长。

、将大葱，胡罗卜切成

厘米长的丝。

、将青豌豆

枚用开水烫一下后，切成丝。

15g

左右的食油将

的材料炒香后，加入贝柱炒合。加入

的汁水

1000cc

，烧沸后，再加入酒

10g

，盐和胡椒和

的粉丝。等粉丝煮熟后，撒上

的材料。

、待汤滚沸，拌入打散的蛋液即成。

25.

肉丝鸡蛋汤原料

：鸡蛋

熟白肉丝

75g,

青菜叶

菠菜均可

)100g,

水发木耳

10g

。配料：植物油

10g,

5g,

8g,

水淀粉

20g,

10g,

公斤。制法：①将鸡蛋入碗内打散；青菜、木耳择洗干净，均切成细丝待用。②将油放入锅内，热后下入葱末炝锅，随即放入高汤、白肉丝、青菜鸶工后加入精盐，用水淀粉勾芡，淋和蛋液，盛入盆内，淋入香油即成。特点：色泽美观，味道鲜美。

26.

牛肉蛋花汤

剁碎牛肉

200

克，西芹

克，鸡蛋

克，番茄

克，盐、酒、味精、胡椒粉各少许。

制作流程

．西芹洗净，切成小粒；番茄切碎；鸡蛋打入碗内搅散，备用。

．将牛肉、清水放入锅内，烧滚后，改用慢火炖煮至熟，下入盐、味精和胡椒粉调味，然后放入西芹末、番茄末，待滚起徐徐淋入鸡蛋汁，洒入酒即成。

汤色美观，口味清淡。

27.

猪肝鸡蛋汤原料

：猪肝

100

克，鸡蛋

个，精盐、味精、葱、香油等少许调料。做法：

．将鸡蛋打入碗内，搅匀。

．将猪肝洗净，切成薄片。

．锅内加水适量，煮沸后，倒入猪肝片，然后加入调料调味，淋入鸡蛋液，煮至猪肝熟透即可。

28.

瓜条蛋花汤主料

：西瓜皮、鸡蛋、番茄调味料：盐、味精、香油制作过程：

西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，切成细条。

番茄切成片。

鸡蛋打散。

汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。

29.

枸杞子肉片蛋花汤用料

：枸杞子

100

克，瘦猪肉

克，鸡蛋

只，生姜

片。作法：将猪瘦肉洗净，切小块，洗净杞子，同放入锅内煮沸

分钟，再打入鸡蛋煮沸即可。食法：饮汤，吃猪瘦肉，枸杞子，每天

料功效：滋阴润燥，养血补血，明目。主治：肝肾阴虚眩晕，证见眩晕，头痛，四肢麻木，心悸腰痛，口干咽燥，舌质淡红，少苔，脉细数。

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