变美YesorNo|第22期

饭前喝汤可以促进减肥。

减肥的关键，在于摄入的能量少于消耗的能量。

大部分没什么「油花」的汤，热量都比较低，在吃饭前喝点汤，可以降低饥饿感，增加饱腹感，从而让你少吃点，在不饿的情况下减少能量摄入。

所以，想减肥的话，可以在饭前选一些水分多的汤喝。一些水分多的水果和蔬菜也可以成为促进我们减肥的餐前小食。

听见没？其实就是要少吃点……

在「变美YesorNo」，我们每天晚上回答一个小问题。少走弯路，一起变美～

-下期预告-

明天晚上，我们会回答一个关于洗头的问题。答案揭晓前，先来做个投票吧！

-往期内容-

第21期|懒人减肥神器，抖一抖能瘦吗？

第20期|用化妆品前，别忘了看包装上的几个字

第19期|不吃晚饭，可能只有这一个好处

本期合作作者

运动康复学博士杨一卓

本期科学审核

密歇根大学运动人体科学硕士贾司奇

参考文献

FloodJE,RollsBJ.Souppreloadsinavarietyofformsreducemealenergyintake[J].Appetite,2007,49(3):626-634.

RollsBJ.Therelationshipbetweendietaryenergydensityandenergyintake[J].Physiology&behavior,2009,97(5):609-615.

KarimiG,AzadbakhtL,HaghighatdoostF,etal.Lowenergydensitydiet,weightlossmaintenance,andriskofcardiovasculardiseasefollowingarecentweightreductionprogram:Arandomizedcontroltrial[J].Journalofresearchinmedicalsciences:theofficialjournalofIsfahanUniversityofMedicalSciences,2016,21.

策划左娃责编

Murphy

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