秋分将至，秋意渐浓。

最近不知道大家会不会跟圈姐一样？起床之后

口干舌燥

，声音变沙哑；脸上、身上总是

干巴巴的

，甚至有点脱皮；鼻子和嗓子非常干，还时不时的干咳......

其实每年到了这个时候，都是这种情况！这些都是

「秋燥」

的表现，而且越到深秋这些症状将变得更加明显。

中医认为，秋季养生的重中之重便是养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，所以保养体内阴津成为首要任务，该如何来滋阴呢？

一句话：

秋季养阴可多喝汤。

要说喝汤，圈姐最喜欢的就是鲫鱼汤了。

鲫鱼汤不仅营养价值非常高，而且味道更是非常的美味，经常喝鲫鱼汤对于养生效果是非常好的，尤其是女性朋友们更要多喝。

秋干气燥，多喝这道鲫鱼汤，加木瓜一起炖，鲜美又滋补，营养价值还会翻倍，

水护肤的效果堪比喝进嘴里的神仙水！

赶紧收藏哦~

木瓜鲫鱼汤

「木瓜鲫鱼汤」是一道广东经典汤水，选用鲫鱼和青木瓜一起炖制而成。

木瓜有助消化，帮助排出体内毒素，美容养颜。

鲫鱼富含丰富的蛋白质，所以这道汤又有“女士们的美容汤”之称。

吃起来鱼肉细嫩爽滑，汤鲜味美，让人久久不能忘怀。

鲫鱼、木瓜

油、盐、小葱、姜、红枣

食材准备

小葱洗净切小段，姜洗净去皮切片，红枣洗净去核，木瓜洗净去籽切块备用。

鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾擦去水分。

煎鱼、熬汤

锅内用姜片擦涂，倒油，将鲫鱼煎至双面金黄。在锅中倒入开水，水没过鲫鱼熬煮至奶白色。

放配料、熬煮出锅

将木瓜、姜片、红枣放进汤锅，倒入熬煮好的过滤过的鱼汤。将鱼汤熬煮开，再煮5分钟左右即可。

木瓜鲫鱼汤

气味清甜、香润

，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。

此外，喝木瓜鲫鱼汤还有很多好处。

···

木瓜鲫鱼汤的功效

···

1.帮助产妇下奶

木瓜鲫鱼汤汤鲜味美，香醇可口，女性经常食用可以起到丰胸的功效，木瓜其中营养价值丰富，和鲫鱼搭配在一起还可以起到下奶的功效，

产后的产妇可以适当的饮用对下奶非常好。

2.抗菌消炎抗衰老

木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍

，还富含番木瓜碱、凝乳酶、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2和17种以上氨基酸及多种营养元素。

常吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗茵消炎、抗衰老，还有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。

3.益气健脾和中开胃

鲫鱼不仅肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口，还

有益气健脾、和中开胃、止咳、活血解毒、利水消肿、通络下乳等功效。

鲫鱼对脾胃虚弱、溃疡、气管炎、哮喘、肝炎、肝硬化腹水、慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、高血压等有很好的

滋补食疗作用

鲫鱼和木瓜的丰富营养和绝赞的少女心口感

，让这碗鲫鱼汤真的做到了又美又暖，活血益气有助于小仙女们秋冬手脚冰凉的症状，护肤又丰胸，补到没商量~

---END---

文字|圈姐3分钟菜谱原创整理编辑

图片|部分摘自网络

未经允许禁止转载

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。