夏天到了

，妹子们又到了各种秀身材的时刻

腰的网上

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腿以及一元硬币遮手腕的出现，注定了这个炎炎夏日的不平静。

可是，夏日的炎热令人出门生畏，而西安更是有“出门五分钟，流汗两小时”的酸爽。下班想去跑步的想法，被外面湿热的空气扼杀。

都说五月不减肥，夏天徒伤悲，如今夏天已经悄悄来了,很多妹纸更是抓紧机会,想在夏天露肉。那么问题来了，怎么能让美女们在夏季不想出汗锻炼又能拥有好身材呢？

福瑞特生态餐厅的大厨为您推荐每日精选食材，让你放心的吃、尽情的瘦，根本停不下来！

周一吃什么?

忙碌了一天，带着身心的疲惫回到家里，此刻的你是需要安慰的，你的胃也是需要安慰的。但想起瘦身的道路险阻且长，吃什么就成了一个关键的问题。

西红柿热量低、饱腹感强、修复皮肤

1、众所周知西红柿是最佳的减肥水果之一，它低热量、低脂肪、饱腹感强。

2、西红柿生吃能最大程度保留营养价值。

3、西红柿还有丰富的维生素A，维生素A对视力保护和皮肤修复有好处。

建议食谱：

西红柿可凉拌和炒蛋和焖牛腩。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。

注：肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

周二怎么吃?

说起周二可是个重要的日子呢！因为每周二福瑞特商城会有优惠的团购产品推出，这样的周二让人期待。可是，周二的晚饭要该如何解决呢?

小乳瓜利于消食、养胃

1、小乳瓜被称为“厨房里的美容剂”，历经多年考验而不倒，可见其功效不凡。

2、小乳瓜含有胡萝卜素、维生素C、枸椽酸、苹果酸等营养成分丰富。

3、从营养角度看，小乳瓜生吃最佳。0污染、0农药、0添加，清水冲洗即可食用。

建议食谱：

小乳瓜可凉拌、炒蛋、炒花生米，更可榨汁食用。

周三吃啥子?

周三是工作日的分割点，这样的日子你需要犒劳下自己。或许你要回顾前期的工作;或许你要着手未来的规划。没有关系，眼下的日子终须美丽，唯有美食不可辜负。

芹菜刺激肠胃蠕动，减轻身体负担，清热解毒

1、芹菜是高纤维食物，能促进肠胃蠕动。

2、芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。

建议食谱：

芹菜可炒肉、拌或做配料，都是不错的选择。

周四吃嘛哟?

经历了前三天的瘦身餐，此刻的你是不是很期待周四要怎么吃呢?周四平凡且真实。它是周三后的一天，也是周五前的一天，就这样出现在我们面前。我们该如何对待周四呢？

木耳洋葱降三高、提高免疫力

1、木耳，含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，使血液流动畅通，有利于防止心血管的梗塞。

2、洋葱，有助于血栓的溶解，生吃洋葱护心脏，对高血压、高血脂和心脑血管病人有好处。

建议食谱：

木耳炒肉、凉拌洋葱。

周五如何吃?

俗话说“行百里者半九十”，周五是个与天斗、与地斗、与己斗、与友斗的艰难的日子。你会想明天不上班要不要大吃一顿?工作了一个星期大吃一顿放松一下?朋友喊我一块出去吃饭要不要去?好吧，我承认这是一个吃货的想法。高贵纯洁如你们断不会这样想，肯定在期待周五我们要推荐什么菜?

酸菜鱼鱼肉鲜嫩、酸辣可口

1、酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，

2、鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

3、酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。

建议食谱：

酸菜鱼、酸菜面、酸辣粉、酸辣土豆丝。

注：患痛风的人吃鱼会使症状加重，患有血小板减少、血友病、维生素E缺少等出血性疾病，还是少吃或不吃鱼。

周六要吃啥?

周六很多人会大睡一觉来补充自己周一到周五的睡眠，起来不免饥肠辘辘。此刻的你或许要追一部剧，或者要征服一座山，抑或要去公园散下步。总之，一份营养丰盛的养生乌鸡汤非常适合现在的你。

养生乌鸡汤养肝美容、滋阴补气、增加活力

1、乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。

2、乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”。

建议食谱：

养生乌鸡汤、枸杞红枣乌鸡汤、乌鸡三七汤。

关于周日

周日需要放空自己来感受这个世界的美好，享“瘦”的同时更要吃的健康!总之，我们要以积极健康的姿态来面对每一天，让自己变得更好，让世界为你骄傲!

关乎夏天，人们总是有很多回忆，有美好的，有痛苦的。比如我，每每想起反手摸肚脐，心里就莫名的伤感。每个季节都有它自己的颜色，我们更应该把握自己，让自己在这个夏天更出色!

温馨提示：

想要在夏天吃出好身材的男女，可以适当选择以上食物哟!

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