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喝茶养生

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三月是养生的佳节，同时也是减肥的好时机，都说三月不减肥，五月徒伤悲。对于爱美的人士来说，夏天把自己的肥肉漏出来可以不是一件光鲜的事情。很多人听说喝茶可以减肥，其中就有热别多的人询问乌龙茶能减肥吗？今天我们就来聊聊看乌龙茶的功效吧。

乌龙茶有哪些功效？

减肥功效：

乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。而发表在《肥胖期刊》上的一项研究也指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。

而且，女人减肥的效果比男人显著。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

降低胆固醇

：此外，乌龙茶除了能够减肥，还对血清中性脂肪及胆固醇有降低作用；同时乌龙茶还对皮肤具有一定的保健作用，常饮用乌龙茶不仅可以减脂还可美容养颜。

缓解压力：

乌龙茶还能提升自律神经、副交感神经的活动，能预防因压力过大造成的暴饮暴食、以及因为想抑制焦躁而拼命吃东西的窘境，可以活化自律神经，减轻压力。

提高能量代谢：

乌龙茶在1小时内可提高9卡的赛写，且乌龙茶的功效可延续5个小时，1杯300c.c.乌龙茶就能消耗40卡的热量（相当于快走15分钟、上下楼梯10分钟）。

降血压：

有研究指出，喝乌龙茶有助于降低高血压。每天喝一杯茶的人比其他人降低血压的机会多45%，如果是喝两杯，可以提高到65%。

乌龙茶如何饮用才能达到减肥效果？

用乌龙茶减肥，三餐前后都要喝一杯。最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃—90℃左右；泡好的茶要在30—60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。

乌龙茶冲泡注意事项

投茶量：不同的茶，不同的泡茶器皿投茶量也不相同。基本上六大基本茶类中的绿茶、红茶、黑茶、黄茶和白茶的投茶量在容器水容量的2%~3%。如100ml的盖碗，投茶量仅需求2~3克。

水温：水温以初开全沸水为宜。

不同的茶所需温度略有不同，这点很有讲究。总的来说分不发酵和发酵茶两类，发酵茶的水温高于不发酵的茶，绿茶是不发酵茶，它的水温为65℃~75℃

之间；而红茶、黑茶、乌龙茶的水温则为全沸水，特别是云南地区海拨高，沸点低，一定要涨透（但也不能过熟，即初开即可），才能激发出茶的香、韵、味。

浸泡时间：一般约2―3分钟即可。浸泡时间长了会泡老，苦涩且可能将茶中不好的物质如农残量浸泡出来；短了淡薄无茶香味；同时与投茶量、水温有恰当的比值，如投茶量高，浸泡时间短；反之时间则增加。

二次斟茶：第二次斟茶，仍先用开水烫杯。

乌龙茶的减肥效果毋庸置疑，如果想要通过喝茶来减肥的朋友不妨试试看饮用乌龙茶。

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