我们身体的内脏都有非常重要的作用，其中大肠的作用就是需要把我已经消化的东西排出体外，但是同时也会吸收这些食物里的营养，如果说经常有宿便的人，他们都会有一个统一的特点就是脸色不好容易上火，而且会出很多的色斑。因为长时间有宿便的人，他们体内的一些垃圾排不出去，毒素也会反复的被大肠吸收，自然就会对我们的皮肤造成不好的影响。不少的爱美女性对于这一点都是非常清楚的，有些人经常也会购买一些类似于润肠茶之类的冲剂想要排出体内的毒素，小编今天就给大家讲一些食物，润肠通便的效果很好，爱美的你一定不能错过。

第一个荸荠豆浆。

首先把荸荠洗干净，然后在沸水中一分钟再放在蒜臼里面捣碎，用纱网过滤干净之后，放在旁边备用，豆子放在水里面煮沸之后再介入一点荸荠然后再煮沸加入白糖搅拌均匀就可以了，一天服一次，连续几日就可治愈便秘的情况。这种豆浆清润补虚，特别适用于，因为上火引起的肠道干涩便秘，还有胃热口渴，对于便血高血压都有很好的疗效。

第二个马铃薯汁。

先把马铃薯洗干净之后压碎，然后挤出汁来用纱网过滤一下，每天早上和吃午饭之前放一些白糖搅拌均匀，空腹饮下，对于通便有很好的作用，不管是什么原因引起的便秘都能治愈。如果说不喜欢喝太甜的也可以不用放白糖直接饮用马铃薯汁就可以了。

第三个蜂蜜香油汤。

首先准备一些麻油，蜂蜜，还有开水，还有盐。蜂蜜先倒在碗里面，用筷子搅拌，到看起来比较浓稠的时候，就把马油一点点的加进去搅拌均匀，最后再加入一些温开水，大概在六十度左右全部搅拌均匀就可以了，蜂蜜大家都知道，本来就有润肠的功效，加入一点麻油可以让效果加倍，所以说这道蜂蜜香油汤有很好的润肠通便清热解毒的功效，特别用于肠燥便秘。

第四个黄豆皮茶。

只需要黄豆和冰糖适量就可以了，首先呢，先把黄豆全部捣碎提取出，用水煎黄豆皮，熬到水变色之后就取里面的汁水当作茶，平时饮用就可以了，这种黄豆皮茶有很好的润肠通便作用，特别是平时，因为长时间的坐形成的习惯性便秘，还有大便秘结，这样的情况有很好的疗效。

第五核桃芝麻散。

需要核桃仁黑芝麻，还有调味料，做法非常的简单，只需要把核桃仁和黑芝麻粘成粉末，每天早上的时候，用我们平时用的汤匙，舀一勺放在温水里面搅拌均匀送下即可，也可以放在嘴里面用水冲服。这种核桃芝麻散有很好的润肠通便作用，特别是一些年老的人常年的便秘患者。

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