喝茶降压降脂，三高患者喝什么茶效果好什么茶忌喝

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秋季是一个适宜喝茶的季节，特别是对于三高人群，喝茶有诸多好处。

茶能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，可促进人体产生胰岛素，防止餐后血糖快速上升。茶中含有较多的茶多糖，有助改善受损的胰岛B细胞功能，茶中的儿茶素还能减缓肠道内糖类的吸收。

此外，茶还有多种保健功能，可以清口臭、抗氧化、降血压、降血脂等等。

茶有很多种，不同的茶叶，有着不同的功效。如果是为了降血压、降血脂，营养师推荐以下4种茶，它们的降压效果都比较好。

1.黑茶

黑茶中的茶氨酸能够起到抑制血压升高的作用，通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过舒张血管，使人体血压下降。

2.普洱茶

普洱茶中的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等的含量很高，能够延缓衰老、防癌症、杀菌消炎、降胆固醇，降低患心血管疾病及糖尿病等的风险。秋季喝普洱，除了可以解渴，还能去秋燥。

3.白茶

白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。维生素P能够减少血管的脆性，降低血管的通透性，扩展小血管，引起血压下降，同时还能增强维生素C的活性。

4.乌龙茶

喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，还能起到减肥的作用。同时，乌龙茶中含有大量的茶多酚，能够降低血液中的胆固醇含量，起到降血压、降血糖和血脂的作用。

糖友不宜选的3种“茶”

1.“假茶”

上文提到那些喝茶的好处，只针对用茶叶泡的茶，而不是市面上加了各种添加剂的奶茶等茶饮料，或是加了糖、人工香料等的花式茶叶。这些“假茶”可能糖分超标，而茶叶中的有益物质也所剩无几，对于糖友等同于一杯没有营养的“糖水”。

2.新茶

新茶存放的时间较短，其中的咖啡因、活性生物碱、多种芳香物质以及未经氧化的多酚类、醛类等物质含量较高，会使人体中枢神经系统兴奋，刺激胃肠粘膜，引发胃部不适，造成血糖波动，应尽量避免饮用。新茶最好放3～6个月后再饮用。

3.浓茶

很多中老年人有喝浓茶的习惯，但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因过量，不仅会影响血糖稳定、引起失眠，还会带走身体中大部分的维生素B1，使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳等，还将大大增加患糖尿病皮肤和口腔并发症的几率。

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来源：糖人健康网