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漫漫长夜，没有什么能比一杯热茶能更好的帮助你入睡了。那么，在美国，大家都喜欢喝什么样的茶帮助睡眠呢？草本茶由茶树叶、树根和果实制作而成，并且不含咖啡因，因此备受美国人睡前喜爱。下面为你盘点老美睡前最爱喝的四种草本茶。

1、甘菊

甘菊一直都被认为是能帮助睡眠和减压的。一份2010的研究报告说明，尽管它的效果缺乏临床试验，但是在美国它已经是一种被广泛使用的镇定剂了。美国市面上卖的一些促睡眠的产品基本上都会发现甘菊的成分。

2、含缬草的茶

缬草是另外一种被认为能帮助睡眠的植物。2007年的一项研究也确认了缬草在促进睡眠方面的有效性，同时它也很安全。

3、西番莲茶

西番莲也已经被证实能够促进睡眠。2011年的研究发现睡前喝西番莲的人拥有更好的睡眠质量。

4、薰衣草茶

薰衣草也常常和睡眠以及放松联系在一起。2010年的研究发现薰衣草油对提高睡眠质量有着重要的作用。虽然研究没有说明把薰衣草制成茶之后对睡眠的有效性，但是茶中如果含有这种成分通常都能够提高睡眠。

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