女性亚健康最常见的症状是身心处于轻度失调状态，也就是常说的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等，这些症状时好时坏，时轻时重。

近年研究发现

“慢性疲劳综合征”其实就是亚健康状态的典型表现。女性“慢性疲劳综合征”常伴有失眠、肌肉疼痛、头痛低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、关节疼痛等。

这些患者用现代医疗医器检查又查不出什么问题，没有明显的器质性病变，但患者整体活力下降、身心疲惫，同时又会感到有种种不适，甚至会引致焦虑不安、社交障碍及性淡漠或功能障碍等。

这些症状都会严重影响正常生活。女性要想走出亚健康，要从生活、饮食、心理及女性保健等各方面综合调整。此外，用中药调理往往也能收到很好的效果。

药酒调理

玉竹酒：

由玉竹100克，白酒700克，白糖适量组成，具有补肾填精、消除疲劳的功能。女性饮用能消除疲劳、健脾、润肤美容。

保元益寿酒：

由桂圆肉500克，桂花120克，白糖250克，白酒5000克组成，具有补益心脾、益智安神、宽胸开胃的功能。能消除女性心脾两虚之健忘失眠、精力衰减以及食少纳差、头目昏沉等症状。

薏苡仁酒：

由薏苡仁粉60克，白酒500克组成，具有祛风湿、强筋骨、健脾胃的功能。女性久服能延年保健。

黑生酒：

由黑芝麻、薏苡仁各30克，生地黄250克，白酒1000克组成，能滋精养血、生津润燥，女性常饮有很好的乌发、延年作用。

茯苓酒：

由白茯苓60克，白酒500克组成，能健脾补虚，安神益寿，消除女性脾虚倦怠，肌肉麻痹，身体瘦弱以及惊悸、失眠、健忘等。

十全大补酒：

由党参、白术(炒)、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍(酒炒)、熟地黄、炙黄芪、肉桂等组成，对女性的气血两虚证（如面色苍白、气短懒言、体倦乏力、四肢不温、食欲不佳等）最为有效，心悸、眩晕、也可以应用，甚至女性中气不足导致的经血量过多也有效。

药酒的一般服用方法是早晚各饮一次，每次10～30毫升，对酒精过敏者不可饮用。

药茶调理

女性亚健康者可对症选用一些常用中药泡茶饮用，既方便又有效。神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、大便先硬后软、说话声音提不起来，有时还会肝气偏旺，容易发怒。

这属中气不足

，可选补中益气的黄芪、人参、党参等；皮肤干燥、头发容易脱落、两眼干涩、睡眠不好、脸色苍白、皮肤容易长斑，属血虚，可选首乌、当归、鸡血藤、红枣等；口舌生疮、眼睛红赤、舌质红、大便干结、心肝火旺，多与长期熬夜、过分劳累有关，可选夏枯草、黄连等清热泄火。

如有阴虚

，则选用女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬等养阴中药。平时目赤、咽喉肿疼、耳鸣、头疼、高血压、肌肤生疮、肝火旺者，可服菊花茶等。用于泡茶的中药最好切成丝状或小块，以利有效成分的溶出。

药食调理

不少中药既可食用又能作为中药材防病治病。药食两用植物经过多年，甚至数百年、数千年食用而被证实对人体有益无害。因此，调理女性亚健康可对症选用药食两用中药。

失眠、头晕、心烦，

可食用养心安神的品种，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等；有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，可用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食；

若是气短、多汗、易感冒

，可选百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物；

若是便秘、腹胀、肠鸣、嗳气

，可选山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖食用；

若是腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退

，可选羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类等食之。

成药调理

中成药归脾丸

对于心脾两虚引起的体倦乏力，失眠头晕，健忘心悸都有很好的疗效，包括神经衰弱、亚健康状态、疲劳综合征、低血压、贫血、缺血性心脏病等。

六味地黄丸

具有滋补肝肾的作用，对肾阴亏虚导致的头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力潮热症状，均有较好的调理作用；

逍遥丸

对于各种不良情绪引起的胸闷、胃满、腹胀、胸胁胀痛、食少嗳气、情绪郁郁等均有较好的调理作用。

中医专家认为

用中成药治疗女性亚健康可以以二至丸(女贞子、旱莲草)、四物汤(当归、白芍、熟地、川芎)和复方阿胶浆为基础，心烦失眠加用天王补心丸；手足心热加用归芍地黄丸；头晕、神疲乏力加用补中益气丸；便秘加用增液承气汤；自汗、盗汗加用六味地黄丸；畏寒、腰膝酸痛加用金匮肾气丸；月经量少加用人参归脾丸；易激动加用逍遥丸或柴胡疏肝散。

作者：

常怡勇

；编辑：寸心

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