分享减肥经验啦，生姜红茶减肥法，已经瘦了18斤

先说说我的基本情况哦，今年24，身高167cm，体重嘛，是个大问题，一个月前是150，真不好意思说出来呀，现在是132斤，而且正在下降趋势中~

现在就把我这个月的减肥经历跟大家说一下哈。

上个月同学聚会，同学看见我第一句话就是：你怎么又变胖了！！我这个冬天胡乱吃，真的胖了不少，很多裤子都穿不下了，于是下决心减肥。

上个月十号来的mc，十六号结束后开始先使用了三天苹果法，结果不幸的是没坚持下来，而且饿得要死要活得，第二天就吃饭了，第一天的罪白受，一斤也没掉，这时我都绝望了。

这时候我又淘宝买了一条only的低腰裤，29码，170/75Ade，拿到快递后一试，根本进不去，泪奔一个~~我受到了极大的刺激，决定一定要减肥！！！

其实亲爱的mm们，这倒是一个不错的方法，总是给自己买小几码的衣服，然后挂在床头激励自己，每当想暴吃的时候就看看，你就会没有食欲了。。。

对了，忘了给大家说，我打算减到115。

插一下~我没有刻意运动啊，只是每天晚上跟老公去散步，整个过程大概1.5h，然后每天午睡前蹬500个空蹬自行车，晚上睡觉前有时做有时不做。总之运动的很少。

我受到刺激后，决定从新使用三天苹果法，那三天坚持的不错，全程没有暴，大概每天吃4个中号苹果的样子，还喝酸奶，每天下午睡起来喝，hoho，俺爱睡午觉和喝酸奶，结果，那三天我瘦了7斤~8斤之间的样子，有些mm可能不会减那么多，各人体质不同，当时大概就到了138左右的样子，恢复饮食后大概反弹了一两斤。

我觉得我是那种很壮的，肉挺硬的，骨架很大，感觉肥肉不像有些小骨架胖mm那么多，但不知道为什么，只要少吃就会掉称。

从那以后我减肥消停了几天，也没有继续反弹，可是，女人意志力有时真是多变，开始暴饮暴食了！！

那两三天基本上早餐吃两片全麦面包夹奶酪或者花生酱，还有一杯原味麦片，感觉这个比较健康，但是中午就要吃一个鱼肉夹馍和一份肉菜，最夸张的一次是中午吃了一个鱼肉夹馍和一份米线，连汤全喝光了，那时真是饿呀，回去的路上还买了一个最大号的鱿鱼铁板烧，觉得刚刚好。。。。还有一次吃了40个饺子，一份炒鸡。。。

暴饮暴食了几天，结果自己感觉这样下去不行，看着挂墙上的裤子，我决定使用过午不食法，经过实践这个法对月经前几天比较有效也很科学，因为这几天很害饿呀，所以直到8号mc来，我都是早上中午吃很多，一般就是早餐吃两片面包（全麦）喝燕麦（带糖的不行，只能原味的）中午吃个小红薯，煮的，加一个爱吃得菜，我个人是爱吃鱼、鸡、肉的，加一些蔬菜，然后下午午睡起来吃个水果，一般吃菠萝（个人喜好）喝个酸奶，晚饭就不问津了，然后晚上肯定是会饿得。

这时候我得到了一个好方法，就是生姜红茶，因为要上班，买生姜不方便，我就买了生姜粉，每天晚上都泡了喝，很饱腹，怕饿得mm可以试试看，我觉得好有效，就这样我又瘦了几斤，8号月经来了，我还是坚持过午不食，（jms千万别以为月经期就可以大吃大喝不长胖啊）坚持整天喝生姜红茶，至今天早上为止，我体重是66kg。

总结一下这一段时间的减肥啦：我觉得我也是那种意志力一般的人，也会饿得很厉害，但是方法总的来说不是很固定，但是比较有效，一般一种减肥方法刚开始几天都会很难适应，比如晚上不吃饭，但是坚持几天就好了，我也没有委屈自己，每顿饭都吃得比较好，比较有营养，实在受不了了就给自己放个假，对自己没有太苛刻，但是也比较有节制，有固定的激励方法：就是买了几件穿着瘦但是很漂亮的衣服，对啦，那条only的裤裤我已经穿上了，差两厘米拉上拉链，要知道，刚买时一点都提不上去呢！

我每天的饮食基本上都是：早餐第一顿吃原味燕麦，喝点蜂蜜，就不吃别的了，然后中午只吃菜，清淡一点的，可以加一个鸡蛋（最好不要），然后下午三四点时喝酸奶，吃点自己喜欢的水果，晚上就别吃了，喝生姜红茶。

有很多人减肥会暴饮暴食，如果你饿得实在受不了的时候可以放纵一下，但不要吃油炸的东西。

对了忘了告诉大家，减肥阶段我没有吃过任何的甜食和任何油炸的东西，最厉害的那次是吃得铁板烧鱿鱼，不过油也不是很大。

不如悦己

悦人无术，不如悦己

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