炎热的高温天气，处于桑拿天中的人们感到十分的酷热难耐，此外，高温的天气也很容易加剧人们上火的症状。而为了更好的带来凉爽之意及降火，很多人都会选择喝一下冷饮来冰爽一下。然而，喝太多凉饮对肠胃健康会造成诸多不利的损害，所以说即使天再热还是少喝点为好。那么有什么好方法既能解渴又能消暑降火呢?今天小编就为大家推荐3款茶饮，常喝能起到不错的降火作用，为你带来一丝丝凉意!

一、夏季喝什么茶能消暑降火

1、苦丁茶

苦丁茶是一种很传统的茶饮之一，从中医的角度认为，其具有清热消暑、止渴生津的保健作用，尤为适合夏天饮用。但是很多人认为苦丁茶的味道偏苦，所以并不是很爱喝，实则苦丁茶的苦味中还带有淡淡的清香，且口感甘醇，值得细细品味。

在苦丁茶中含有丰富的咖啡碱、皂苷、鞣质、维生素等人体所需的多种营养素，所以多喝点苦丁茶也是为人体进行各种营养素补充的重要途径。

此外，苦丁茶的茶叶中含有多酚类物质，能很好的消除口腔中的细菌，在很大程度上也是消除口臭的重要因素。所以说，多喝点苦丁茶不仅能降火，还能保持一个清新的口气。

2、绿茶

炙热的酷暑之气，总会让人觉得燥热烦闷，并且很容易出现上火的症状。而此时不妨喝点绿茶能很好的起到清热降火的作用，让身体瞬间感受到凉爽之意，使身体很舒适。

绿茶性寒、味苦，具有一定的清热、消暑、止渴、生津等养生功效，但是对于一些脾胃本身就虚寒的人而言则不宜喝太多，以免加重肠胃不适的症状。

在绿茶中含有丰富的咖啡碱成分，这种物质被人体摄取之后能有效刺激肾脏，并促进尿液排出体外的速度，而作为人体重要的解毒器官，这则大大减轻了肾脏分解的负担。对于维护肾脏机能发挥重要作用。

并且，在绿茶中还含有丰富的茶多酚，这种物质能有效维护脑部的健康发育，因此炎热的夏季，多饮用绿茶能起到增强人体免疫力的作用，也是养生防病的有利手段。

3、柠檬茶

柠檬是一种很常见的水果，富含极高的营养价值，其中，在夏季经常用柠檬片泡水喝则能起到不错的消暑降火的作用。

在柠檬中含有十分丰富的维生素C，这种物质被人体摄取之后能促进血液的新陈代谢，起到清除血液中毒素的作用，能很好的帮助人体进行排毒及美颜的事项。

同时，在柠檬中还含有丰富的钾元素，这种物质是控制大脑神经平衡的关键元素，所以多喝点柠檬水有助于控制平衡的血压状况，这对于高压患者而言，选择喝柠檬水是不错的降压茶饮之选。

此外，炎热的夏季，不少人会出现食欲不振、吃不下饭等不良症状产生，而喝点柠檬水也能产生不错的调节作用，因为在柠檬水中含有一种微酸性物质，这种物质被人体摄取之后能促进胃部进行消化，加强肠胃蠕动的速度，从而起到极好的促进消化以及增强开胃的效果。

防止上火的方法

有哪些

1、清淡饮食

炎热的夏季是吃烧烤的大热季节，到了晚上经常会约上几个好朋友喝着啤酒、吃着烧烤，这虽然看似很惬意，但是却是加重内火的主要因素，正所谓病从口入。

因为夏季本身温度就很高，而此时若不注重饮食，经常吃一些容易上火的食物，很容易加重内火，从而引发上火等不良症状产生。所以说，在夏季最好秉承清淡饮食的规律，少吃辛辣等刺激性食物。

2、充足睡眠

从中医理论的角度出发，人体出现上火的主要症状便是因为身体机能出现紊乱而引起的，而其中导致人体机能失调的主要因素便是因为肝火过旺而引起，这和睡眠有重要的联系。

所以说，要想有效的防止上火，首先就需要保证拥有一个充足的睡眠，不要经常熬夜。

结语：

以上小编为大家介绍了，适合酷暑夏季所喝的3款降火消暑的茶饮，对于一些本身就爱喝茶的人而言肯定是手到擒来的事情。但是，要想更好且健康的维护人们的身心健康，选对养生的方法是很重要的。所以说以上所推荐的3款茶饮不妨适量多喝一下哦!

（来自三九养生堂）

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