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清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟轻嗅，叶露馨香，淡淡流转心境，闪过一阵悸动背负起无声，远离世俗，远离尘硝。undefined山峦间，烟雾云絮细雨如绸，汇成连绵的雨线在林间缱绻飞舞伴着竹叶，轻滑过竹节袅绕一抹淡淡的温柔与云彩和林鸟一一作别转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟轻嗅，叶露馨香，淡淡流转心境，闪过一阵悸动背负起无声，远离世俗，远离尘硝。undefined山峦间，烟雾云絮细雨如绸，汇成连绵的雨线在林间缱绻飞舞伴着竹叶，轻滑过竹节袅绕一抹淡淡的温柔与云彩和林鸟一一作别转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟轻嗅，叶露馨香，淡淡流转心境，闪过一阵悸动背负起无声，远离世俗，远离尘硝。undefined山峦间，烟雾云絮细雨如绸，汇成连绵的雨线在林间缱绻飞舞伴着竹叶，轻滑过竹节袅绕一抹淡淡的温柔与云彩和林鸟一一作别转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟轻嗅，叶露馨香，淡淡流转心境，闪过一阵悸动背负起无声，远离世俗，远离尘硝。undefined山峦间，烟雾云絮细雨如绸，汇成连绵的雨线在林间缱绻飞舞伴着竹叶，轻滑过竹节袅绕一抹淡淡的温柔与云彩和林鸟一一作别转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。清晨，独自撑一把绸伞，漫步竹林间雨打竹林的清音，轻轻叩响心钟轻嗅，叶露馨香，淡淡流转心境，闪过一阵悸动背负起无声，远离世俗，远离尘硝。undefined山峦间，烟雾云絮细雨如绸，汇成连绵的雨线在林间缱绻飞舞伴着竹叶，轻滑过竹节袅绕一抹淡淡的温柔与云彩和林鸟一一作别转身，连同纷扰的红尘琐事一起融入雨滴悠然飘落，自然洒脱，再无眷恋。

2021年9月7日

农历八月初一

白露节气

白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和保释时节的开始。

露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，而凉爽的秋天已经到来了。

最典型的特征就是：

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

气温下降速度加快，若不及时添加衣被，容易感冒。所以，白露时节注意养生，非常重要！

白露节气的养生原则

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

白露关键词：

“物极必反！阴气此时兴起！”

这两点一定要注意！

“别露肚脐，别贪凉”

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。

睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

“搓耳泡脚！可补肾气！”

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

白露的养生圣物“薯”

我们常常响动的薯类食物有甘薯（红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。

白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。

白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。

白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。

除了“薯类”，白露还有一个有神效的食物：

“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”

关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。

有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

白露吃什么水果

柚子营养价值高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用

苹果富含果胶，纤维素、维生素C等多种营养素，它还有非常好的降脂作用

大石榴

津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。

将石榴捣成汁，或者煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢

葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，是果中佳品．既可鲜食叉可加工成各种产品．全身都是宝

中医认为．梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需

柑橘性温、昧甘，有开胃理气、止渴润肺的功效，但一次不要食用过多，以免上火

还有一点要切记：

大寒大凉的西瓜一定不能吃了！

喝白露茶，好喝又养生！

山露茶，就是白露之后秋分之前采摘的茶叶。

茶树经过夏季的酷热，到了白露前后又会进入生长佳期。

白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘酵味道。

所以，老茶客们特别喜欢。

一般八月份，白露节气之前采摘的茶叶叫早秋茶；

从白露之后到十月上旬，采摘的茶叶叫晚秋茶。

相比早秋茶，晚秋茶的味道更好一点。

如果说春茶喝的是那股清新的香气，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的则是一种浓郁的、醇厚的味道。

经过了一夏的煎熬，茶叶也仿佛在时间中熬出了最浓烈的品性。

白露健康食谱

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。处暑饮食养生记住这八个字：

润燥、补肺、养阴、多酸。

白露食补神物：

一定要吃银耳！

为什么呢？

因为根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺！

对应的颜色是：

白色！

所以，银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用，特别推荐银耳食疗法：

双耳汤

材料：

银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。

做法：

将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂，除去杂质，洗净放入碗内，加入冰糖，再加水适量；将盛双耳的碗置蒸笼中蒸l小时．待木耳熟透时即成，此为1日剂量。分早、晚两次，吃银耳、木耳，喝汤。

功效：

该汤具有滋阳补肾、润肺的功效。

清汤银

做法：

将银耳充分泡胀．放入煮沸的鸡汤内，加入盐、料酒、胡椒面，用大火蒸，待银耳发软入味，取出放味精，然后再放入清汤。该方法适宜咽干、干咳少痰等人食用。

酒酿银耳

做法：

将银耳充分泡发，加开水，蒸烂后加白糖，然后取出蒸好的银耳，倒入锅内，加入甜米酒，烧开，撇尽泡沫，盛入碗内即可。

白露多吃清热安神的食物

大家都听说过“春捂秋冻”

秋冻！没错！

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。

也就是说，秋天不要太快的添加衣服。

因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

白露气候干燥、天气较凉，一定要注意这些：

“秋冻”有禁区。

头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。

寒从脚上生，头部和肚脐也是容易受寒的地方，所以这些部位要注意保暖。

“秋冻”要有度。

《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的，否则，不但不能预防疾病．反而会招灾惹病。

注意温度。

温度也是个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时，应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘孽陧性病患者也容易诱发或加重高情。

还有几点要嘱托大家要注意：

白露保养以及时添衣、暖胃、按摩为宜。夜晚寒凉不要赤膊裸体，以免着凉。尤其是不要穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体。

白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温度、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注自己的鼻子。

由于气候转凉．人们的食欲随之旺盛，要注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，吃过甜、过油腻的食品。

在饮食上，还应减辛增酸，多吃些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。

白露吃水果可多食梨。生梨，可清六腑之热；熟食，叉可滋五脏之阴。

此时节最好在晚上10点半前入睡，不要超过11时，否则耗伤阳气。

此时节容易”悲秋”，所以要常和家人谈心、散步、参加集体活动，使心情愉快。

白露节气，调节情绪非常重要

人与自然界是天人相应“形神合一”的整体，人机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。

“宁神定志”

（若你能做到，必保你此年无忧！

白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。

故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；

还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。

所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！

学会闭目养心：

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

忧郁悲伤，失望空虚、心烦意乱时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事．即会觉得心神平衡，悲伤颂乱之情蔚会诼渐消失。

记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

朋友们！过好白露，从饮食、心态，根据上述养生的要求去做！恰逢天时、转折，愿您全家一年身体健康顺遂！平安无忧！

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