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春天到了，

正是感冒咳嗽多发的季节，

加上最近宅家久了，

又吃多了坚果瓜子这种上火的零食，

喉咙不舒服，久咳不愈，

也是非常伤肺的！

小编这就给大家推荐几款

能够有效止咳的食谱，

在这个的春天，

大家一定要保重自己的身体呀！

冰糖炖橙子

橙子是比较容易买得到的水果，多吃几个不仅可以补充维生素C也能预防缓解咳嗽！还能缓解感冒症状哦~

点击上方图片▲查看图文详细步骤

---食材---

橙子1个、清水适量、冰糖适量

---做法---

1、准备好原料，橙子洗干净。

2、橙子切片。

3、把切好的橙子放入容器中，再放入冰糖和清水。

4、盖好盖子，放入蒸锅中，隔水蒸一个半小时。

5、蒸好后趁热吃即可。

雪梨菊花茶

润肺，补水，雪梨菊花茶不仅营养价值高，更简单易做！有空给家人润润肺吧。

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---食材---

雪梨50g、枸杞2g、

菊花2g、

冰糖适量

---做法---

1、准备的材料：菊花、枸杞、雪梨和冰糖。

2、菊花温水泡一下，这样可以缩短时间。

3、枸杞浸泡一下。

4、雪梨去皮，加水煮雪梨，放入适量的冰糖。

5、煮开后，放入适量的枸杞。

6、放菊花，煮开即可饮用。

茉莉花柠檬茶

茉莉花具有排毒养颜，清热降火，抗衰老等作用，最佳配用是和绿茶一起冲泡，加上柠檬味，特别好喝！

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---食材---

茉莉花2g、绿茶3g、柠檬适量

---做法---

1、准备茉莉花和绿茶。

2、柠檬用盐搓洗干净。

3、切片的时候随便去除柠檬籽。

4、先把绿茶和茉莉花放入壶中。

5、先用适量的开水冲泡绿茶一分钟后倒出茶水。

6、再一次倒入开水。

7、加入柠檬片。

8、加入适量冰糖。

9、泡好之后等茶出香味就可以喝了。

金银花红枣茶

金银花是清热解毒的良药，各种凉茶、龟苓膏等降火食物中都会有用它，而且食用方法简单，就算只是泡茶来喝也有很好的效用。

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---食材---

金银花7g、红枣30g、冰糖适量、水1000g、

陈皮3g、甘草2g、枸杞10g

---做法---

1、将金银花放入水中浸泡。

2、放入陈皮。

3、放入甘草。

4、放入枸杞。

5、放入红枣。

6、放入冰糖，搅匀，静置半小时。

7、倒入炖锅中，加盖，高温炖约60分钟。

8、炖好后用漏网过滤一下，即可饮用。

罗汉果雪梨茶

罗汉果泡水喝是对嗓子最好的，再加入润肺止咳的雪梨，煮一锅每人喝一碗不错，需要注意的就是罗汉果甜度非常大一点要少放哦！

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---食材---

雪梨1个、罗汉果适量

---做法---

1、备齐原料雪梨和罗汉果。

2、雪梨去皮。其实不去皮也可以，清洗干净即可。

3、把雪梨切成大块。

4、半个罗汉果掰碎。

5、锅中倒入适量水烧开把雪梨块倒入锅中。

6、罗汉果碎倒入锅中。

7、盖上锅盖大火煮开改小火煮20分钟即可。

♥♥♥

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你们还有什么润肺小妙招呢？

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