大部分励志减肥的人，

几乎都会经历——

瘦了又胖，

胖了又减，减了又胖......

在减肥一线奋斗不止，

但体重就像弹簧，

始终反反复复。

回头看时——

难道我一直做的，

都只是无用功？

......

你节食减肥了？

首先，“节食”不等于“断食”。节食，是diet，是“节制饮食”。

断食减肥，是决然不可取的。而每天保证一定的进食，只是在原先的基础上减少份量，这种才叫节食。

节食当然也会有效果，通常还能瘦得很明显，但不够健康，效果不够持久。纯粹依靠节食来减肥，待重新恢复正常饮食以后，必然反弹。

你运动减肥了？

运动减肥的效果往往不如节食，但更为健康。

不过，即使是基本没有副作用的运动减肥，依然逃不开反弹的魔爪，反弹并不只是节食减肥的专利。

就算完全依靠运动减肥，如果在瘦下来以后，停止了运动，却还是维持着运动时的饮食作息，那么体重也会反弹，皮肉也会松软。

运动与节食，都不能一劳永逸

不管是怎样的方法，

不合理的运用都会造成伤害。

不只是节食过度会损害健康，

运动过量也会造成困扰。

那其他人，是怎么瘦下来的？

花茶帮你减肥

当然，不管怎么瘦下来，靠的都还是运动和节食这两张王牌。但更重要的，其实是循序渐进的道理。

节食者推荐喝乌龙茶

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：

乌龙茶

做法：

简单地用开水冲。

功效：

助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

浮肿者喝荷叶薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：

炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：

热水煮开，就可以饮用了。

功效：

清热、利湿、治疗水肿。

压力造成便秘要喝决明子荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：

荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：

用开水冲泡。

功效：

清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

节食便秘喝决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：

决明子茶，可根据个人喜好添加蜂蜜

做法：

热水冲泡。

功效：

清肝明目、利水通便。

涨气者喝大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：

炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：

加冰糖水冲饮。

功效：

开胃健脾、和中下气、消食除胀。

消脂喝柠檬蜂蜜茶

既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：

柠檬切片，蜂蜜

做法：

榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。或者用柠檬泡蜂蜜！

功效：

消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

积食喝普洱茶

胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

原料：

普洱茶叶、乾菊花5朵。

做法：

热水冲泡。

功效：

帮助消化、消除油脂。

食肉者喝山楂茶

山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。

原料：

山楂10克。

做法：

用水煎煮。

功效：

能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

护胃喝玫瑰花茶

护胃喝玫瑰花茶，多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

原料：

玫瑰花5克。

做法：

温开水冲泡。

功效：

活血散淤、治肝胃气痛。

减肥期间喝什么茶对皮肤好？

若你有决心执行长期减肥计划，那么，就要做好皮肤保养的工作，千万别瘦下来了，但是整个人无精打采，脸色暗黄！下面丫丫推荐一下在减肥期间可以护肤的茶，看看吧！

绿茶：

祛斑、美白、增强皮肤弹性。（丫丫推荐西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春）

红茶：

增强免疫、适宜冬季饮用。（丫丫推荐正山小种、滇红、宜兴红茶）

乌龙茶：

降血脂(可以加白菊花).(大红袍冻顶乌龙茶)

瘦身（普洱茶、大红柑）

白茶：

降火（白牡丹寿眉白毫银针）

黄茶：

戒烟（君山银针蒙顶黄芽霍山黄芽）

花茶：

减压（茉莉花茶）

非茶之"茶"：

排毒（大红柑普洱苦丁茶）

玫瑰花：

降火气、可调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳、保护肝脏、胃肠的功能。

熏衣草：

可松弛神经、帮助入眠，是治疗偏头痛的理想花茶。

茉莉：

有提神功效，可安定情绪及舒解郁闷。有慢性支气管炎的人宜多饮用，此外它对于便秘也有帮助。

金盏花：

对消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的疗效。有助缓解经痛，建议女性不妨多加饮用。

菩提花

可以减轻感冒，有助于治疗神经衰弱、降血压及防止动脉硬化。

紫罗兰：

有助于治疗呼吸系统疾病，也可以解决因蛀牙引起的口腔异味。

取悦自己

无论你是减肥几天就作罢，还是长期减肥，革命仍未成功，我都想问问你，在你心中，减肥是一件怎样的事情？

痛苦？煎熬？需要意志力？需要自制力？需要付出巨大的牺牲与代价？

所以，在减肥过程中取悦自己很重要。让自己爱上那些健康而美味的食物，让自己爱上运动后流汗的快感。把减肥过程中的种种变成自己的爱好，让自己由内而外变成瘦子，而不只是强迫自己，与天性作斗争。

当然，这期间，让花茶来助攻，会达到事半功倍的效果哟！！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。