美食家蔡澜说过：“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。”

然而，到底怎样才算得上“好好吃饭”，很多人从来没搞明白过。如今咱生活条件好了，对于吃的方面，已经不满足温饱了，而是要吃得有营养，吃得健康。

有几种早餐，必须给大家提醒一下，真的不适宜天天这样吃，有些虽然好吃美味看着有食欲，但劝你口下留食！

3种最差早餐，吃一顿毁一天

01“藏油大户”类早餐

典型代表：油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼等。

刚出锅的油条、香喷喷的葱油饼、油饼......一下打开了早晨刚醒来的味觉。这是很多人的早餐标配。

香是真香，但众所周知，油炸食物不仅会变胖，还对身体不好，不建议天天都吃这个。

02剩菜类

很多人都喜欢把剩菜热一热，但是经常吃会致癌啊。

偶尔一两次可以忽视。

特别要指出的是：有人会在前一晚专门做好第二天的早餐，长期吃这样的真的不建议。

这4种

隔夜菜

不要吃，2种

菜能吃

天儿慢慢热了，隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高，以下4种最好不隔夜吃：

（1）溏心蛋：溏心蛋虽然口感好，但未煮熟部分可能含沙门氏菌等多种致病菌，不建议存放一夜后再吃。彻底煮熟的鸡蛋，在低温、密封下储藏，可保存48个小时。

（2）豆制品：富含植物蛋白，容易滋生细菌，尽量不隔夜食用。豆浆随吃随打最好~

（3）绿叶菜：最好在4小时内吃完，隔夜绿叶菜亚硝酸盐较多。

（4）鱼、海鲜：一是不新鲜，二是隔夜后易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾。

2种隔夜可吃：

（1）隔夜的肉：相对安全。因肉类本身亚硝酸盐含量较低，最好放冰箱，取出后一定热透再吃。

（2）不加调料的隔夜汤：记住不加调料，而且要及时保存在冰箱里，建议用陶瓷器皿存放。

03零食类早餐及咖啡

典型代表：雪饼、饼干、巧克力派等，空腹喝咖啡

零食既好吃又容易携带，有些上班族就直接在办公室买了一箱，一顿早餐就靠这些打发了。

零食零食，就是在休闲消遣时间来吃一点，并不是一顿正经的早餐。

一大早空腹喝咖啡，伤胃

咖啡可以喝，但有个喝的前提：不能空腹。

3种晚餐，吃了睡不好、发胖

晚餐吃不对，对人最直接的影响就是夜间睡眠。有的人睡不好，有可能是晚餐中食用了影响睡眠的食物。

01油腻高脂类食物

早餐急匆匆，午餐随便吃两口，晚餐拣好的吃，这是很多上班一族的吃法。

因为忙了一天，谁不想享受一下晚餐的片刻慢时光，犒劳辛苦一天的自己？

最简单直接的办法就是：吃顿好的！吃顿好的！吃顿好的！

大多数人当然也离不开外卖吧，大多数香喷喷的外卖都少不了高盐、高油、高脂。

当然，晚餐不是不让你吃肉，你可以选择低脂高蛋白的肉类：鱼虾类或鸡肉是不错的选择。

02黏粘、生冷类食物

典型代表：汤圆、粽子、糯米凉糕、年糕、青团等等。

这类食物比较难消化，胃不好的人吃了，极有可能睡觉前或大半夜觉得自己像吞了“一块石头”，搁在胃里难受，没准严重还要上医院。

生冷食物也不推荐晚上吃太多，胃喜温暖，晚上吃点易消化又温和的食物，一晚上对胃也比较好。

03甜食，真的不建议多吃

晚餐最好少吃甜食或不吃甜食，一是容易长胖，二是伤牙，长期吃还会引起骨质疏松、加速皮肤老化。

就爱吃甜食，怎么办？是的，甜食会让人上瘾，还能刺激大脑释放多巴胺。

但能怎么办呢？可以改在中午吃。

毕竟如果没有快乐肥宅水、乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁，还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力

会少很多乐趣。

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