案例：

时尚靓丽的白领小周最近为“面子”问题不安：“因为便秘，毒素排不出去，我脸上已经长出了黄褐斑，只好买了‘美容养颜肠清茶’。刚开始效果很好，可现在又失灵了，我该怎么办？”

目前，选择通过肠清茶缓解便秘的女性不在少数。商家往往以“清宿便”为由头营销，说宿便可导致产生黄褐斑、皱纹、虚胖等，“宿便”产生的毒素会进入血液循环，危及全身。真的是这样吗？

中医并无“宿便”说

事实上，中医是没有“宿便”一说的。女性黄褐斑的产生与内分泌失调、微量元素含量异常、体内氧化抗氧化平衡失调、血液流变学改变、皮损区微生态失衡等因素有关，与便秘无直接的关系。

目前，市面上销售的部分产品，标榜“排毒、养颜、清内火”、“给你的肠子洗洗澡”，实则有意混淆中医学的概念。肠清茶事实上就是一种减肥茶，其原理是运用一些泻下通便的中药，人为制造腹泻，通过化学刺激促进肠道蠕动，从而引起排便。这些茶中一般都含有芦荟，番泻叶，草决明等中药。而芦荟有泻下通便的作用，用于热结便秘。对于因肾气虚或者脾气虚导致的便秘，再用芦荟，就会加重病情；番泻叶为刺激性泻药，通过肠粘膜和神经丛刺激肠蠕动，属于猛药；草决明有利水通便，有缓泻的作用。

女性应该引起警惕的是，一旦长期服用含有以上物质的茶，会造成肠道功能的紊乱，损伤肠道的粘膜，导致结直肠的病变。

好习惯打造好气色

便秘是一种复杂的症状，主要表现为：排便的次数减少，每周的排便次数少于三次；大便干燥；排便费力；单次排便时间超过30分钟；排便困难且伴随出血。长期出现以上现象的女性，要找正规医院治疗，切莫擅自使用泻药或者润肠茶。日常生活中，合理安排饮食、运动等也至关重要。

首先，在饮食方面：应该少吃巧克力、苹果、葡萄、芡实、山芋、薏苡仁、红枣，这些食物都会导致大便干，容易引起便秘。饮食要清淡，多喝水，多吃蔬菜、水果，如梨、香蕉、柚子、橙子、黄瓜、冬瓜等。同时可以适量吃一些润肠通便作用的含有丰富油脂的果实，如花生、核桃等。

其次，在工作之余，可以晒晒太阳，穿着布鞋在泥地上散散步，顺时针揉揉肚子，这些都会改善便秘的状况。

《上海大众卫生报》王振宜干丹

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