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“十人九胃病。”

临床上，胃病是特别常见的消化系统疾病的统称，常见胃病有急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉等等。

而，现代越来越多的年轻人因各种不良习惯导致慢性胃病发生，如吸烟喝酒、三餐不规律、暴饮暴食、饮食不卫生等等，长期如此，都会导致胃病加重。

胃不好的人，身体有这4种表现，对照一下，你占了几个？

表现一：胃胀

因寒受阻或其他因素，导致胃内气体不能及时、不能正常的排出，会导致胃部胀气。

另外，有些人在饭后出现胃部胀气的情况，可能是胃不能正常消化食物。

表现二：腹痛

胃部疼痛，是胃病常见的表现之一。导致疼痛的原因很多，如受寒、气滞、血淤等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛等。

表现三：反酸

胃酸过多，会导致反酸。若反酸反复发生、或长期发生，就要警惕胃病了，最好到医院做个胃镜。

表现四：恶心

吃东西不对，或寒温不适引起的胃病，易造成恶心、呕吐的表现。

胃不好的人，记住，吃饭有“三忌”：

1，忌吃饭时吸烟

胃不好，忌吃饭时吸烟，否则会损伤胃黏膜。

香烟中的烟雾会随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，甚至导致胃黏膜缺血、缺氧，经常如此，易诱发胃黏膜溃疡。

2，忌吃得太快

胃不好，忌吃得太快，否则会加重胃部负担。

一方面，吃得太快，食物不能充分咀嚼，直接进入胃部，增加胃的负担；

另一方面，吃得太快，大脑还没“反应过来”就已经吃完了，很容易吃撑。

3，忌边走边吃、边看边吃

胃不好，忌边走边吃、或边看边吃，否则会导致消化不良。

边走边吃，会使体内的血液分布到四肢，不能集中在胃部进行消化，会影响胃的正常消化功能。

边看边吃，会使大脑“无形”中与胃“竞争”，不仅不容易感到饱腹感，还容易出现消化不良。

养好胃，做好3件事：

一：多喝温水

养胃，一定要多喝温水，不宜太烫、太凉，最好是35-40℃的温水。

因消化道黏膜只能耐受50-60℃的食物，超过这个温度，黏膜已被烫伤。

提醒：

不要喝碳酸类饮品，否则会刺激胃黏膜，损伤胃。

喝水时，放些花草茶泡一泡，能养胃、暖胃，还有很好的养生功效！

教你一款养胃茶——蒲公英黑苦荞茶：养胃、助消化

配料：蒲公英叶、蒲公英根、黑苦荞

做法：

1、将蒲公英叶洗净，烘干，磨碎，备用；

2、将蒲公英根洗净，切段，烘干，磨碎，备用；

3、将黑苦荞，洗净，烘干，磨碎，备用；

4、取蒲公英根、黑苦荞，蒲公英叶，按照2:2:1的比例，混合在一起，放在密封的玻璃瓶中；

每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英

，入胃经，有很好的养胃效果，可清胃热、消胃炎、治胃痛。“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”

研究发现，蒲公英对幽门螺杆菌有一定的抑制作用，有助于修补胃黏膜损伤。

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡、胃粘膜损伤等，有一定保护作用。

蒲公英对各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，“清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。”

黑苦荞

，据《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配，对养胃、助消化、改善胃脘痛，有不错的效果。

二：吃饭规律

“民以食为天”一日三餐，不暴饮暴食，保证消化系统规律，才能养好胃，这样，才有助于长寿。

1，吃饭顺序有讲究

吃饭时，先吃“软”再吃“硬”。

因为人在空腹状态时，若先吃“硬”的食物会直接伤害到胃黏膜，而先吃些“软的”食物，再吃些“硬的”，这样对胃黏膜有保护作用。

2、吃饭时多嚼一会儿

食物在口腔中多嚼一会儿，有助于将食物变为小颗粒的食物，进入胃部更利于消化吸收，可减少胃部负担。

三：按穴养胃

1，足三里——促进消化

足三里在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴，力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背。

经常按摩此穴，可治各种肠胃消化系统疾病，如消化不良、胃胀胃痛。

2，胃俞穴——理中降逆

胃俞穴在身体背部，位于当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃脘痛、反胃等常见胃部不适症，具有较好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

3，中脘穴——温胃理气

中脘穴位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处，所谓胸剑联合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬变软处，即胸骨下端尽处。

胃位于横膈下，上接食道，下通小肠，上口为“贲门”，下口为“幽门”。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。

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