便次少排便不畅，肚子有感觉拉不出来，相信很多人都知道这是便秘的症状，根据调查显示，人们最担心疾病的排名，便秘就排在前十位，可见人们对便秘的担心程度了，今天和大家说说便秘的克星，经常吃，帮你悄悄告别便秘。

一，胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素，除了有养肝明目的作用外，还可以促进消化，另外，胡萝卜里面含有纤维素，能促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，起到缓解便秘，滋润肠道的作用。

二，大白菜，中医认为，大白菜有养胃解渴，利尿通便，止咳化痰，清热解毒的作用，多吃白菜能够起到很好的滋阴润燥，养肤养颜的作用，对于便秘的人来说，多吃大白菜可以排毒清火，通顺肠道。

三，蒲公英茶，我们便秘的时候可以多喝蒲公英茶，能起到降噪，滋润肠道的作用，对于缓解便秘特别有好处，但是，脾胃虚寒，肠胃炎或者对此过敏的人群就不宜食用了。

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