现在很多人的生活作息都是比较不规律，身体素质可能不太好，所以孕前正确了解一些中医保健知识，通过吃一些中药或者通过食补来调理好身体，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。

最适合调理时间

孕前中医调理最好是在孕前的三个月到半年。

孕前调理的方法

包括个人体质调理、

调理月经、

量体温

、测排卵、

养气安神。

体质调理

表现症状：怕冷，手脚冰凉，小便清长，容易腰酸。

调理方法

可以喝人参虫草炖老鸭汤、当归羊肉汤、鸡汤，多吃鱼、虾仁

、菠菜。

中成药选“右归丸”、“金匮肾气丸”。

表现症状：怕热，特别是手心、脚心多汗，常感觉口渴，口腔溃疡，大便干。

调理方法

多吃黑木耳、山药、甲鱼，吃枸杞炖蛋，或枸杞藤炒蛋。

中成药选“左归丸”、“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”。

表现症状：经期前，乳房胀痛，且脾气暴躁易发火，或伴头痛、失眠多梦。

调理方法

喝玫瑰花茶、菊花茶、佛手片泡茶，也可以炒佛手吃，

2.中成药选

“逍遥丸”、“柴胡舒肝丸”。

表现症状：白带多且有味，阴部瘙痒，常大便粘，舌苔厚。

调理方法

多喝薏米水，或加入芡实、白术、茯苓熬汤喝，不宜多吃姜和葱。

中成药可选用“黄连上清丸”、“知柏地黄丸”。

调理月经

表现症状

：月经来时肚子痛或腰痛，喜热敷，月经颜色偏深，多有血块。

调理方法

饮食上要少吃寒凉食物。

用热水泡脚。

痛经严重时，用烧开的艾叶水泡脚，

注意，怀孕时泡脚不要加艾叶。

平时多吃补血补肾的食物，如牛肉、羊肉、海虾等。

经期总是提前

（提前

周或更长时间）

表现症状

：体质差易感冒，总感到疲倦，气短，易出汗，胃口不好，常头晕，四肢无力。

：多属气虚

调理方法

不吃泻气的食物，如萝卜、山楂，少泡温泉。

可以喝些人参茶、黄芪、炖鸡汤、乳鸽汤、黄精蒸鸡吃。

3.可选服

“补中益气丸”、“八珍丸”。

经期总是推后

周或更长时间）

表现症状

：看上去脸色泛黄或苍白，容易头晕、心慌、失眠。

：多属血虚

调理方法

多吃补血食物，花生粥和菠菜粥也可，注意煮花米粥时花生衣要保留。

平时多喝些煮的肉汤、牛筋汤、骨髓汤，多吃猪肝、鳝鱼、红枣等。

中成药方面可以用“归脾丸”或“四物合剂”。

孕前养生食疗

双耳保肝炒

：红枣

颗，白木耳、黑木耳各

调味料

：盐、香油、姜适量，清水

100ml。

：滋养、益肝、活血、润燥。

适应症

：适宜肝郁有热、便秘者。

禁食者

：腹泻者慎用。

山药牛蒡汤

：山药

200

克、牛蒡

克、干金针

：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，也可帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。

适应症

：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。

红豆紫米甜汤

：红豆

克、紫糯米

红枣6个、黑枣6个（1人份）

调味料

：冰糖

：枣为脾之果，能补中益气、养血安神，为补益气血的良药。紫糯米配合枣类，整个药膳具有补气养血功效。

适应症

：肠胃虚弱、易腹泻的贫血妇女适用。

发现怀孕后需注意事项

、每天吃

3-4

个核桃或其他坚果（不要吃杏仁），孕

10-18

周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃鱼类、坚果。

、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

、禁食食物：

桂圆；螃蟹、甲鱼，特别是蟹腿；芦荟汁、冷饮、油炸食物。苡米滑胎；黑木耳活血；马齿苋、山楂及其制品会兴奋子宫，会使子宫收缩、造成流产；杏仁，有大热，易滑胎。

、不用口红、粉底、眼影、指甲油等化妆品，不能烫染头发。

、不能随便用药。

文/陈锦芬

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