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枸杞、红枣、桂圆这三件套是不少人的养生零食，想必精致的女性朋友都再也熟悉不过了。这些食物都是一些价值较高，经济实惠的养生类食物。

那你觉得是干吃还是泡水喝的方式，怎样能够将其功效最大化发挥吗？今天美美子就带你来分析一波！

枸杞能够延缓衰老，抗氧化，缓解眼睛疲劳；红枣健脾益肾，补气养血；桂圆补血安神，开胃益脾。

枸杞吃起来的口感虽然是甜的，但是有一种淡淡的药味，所以很多人不爱生嚼而选择来泡水，觉得这样的食用口感更佳一些。

但你可能忽略了枸杞当中含有大量的

多糖成分

维生素

，而这种多糖属于蛋白多糖。在泡水喝的时候，经过高温处理后，可能会造成多糖成分变性，还会损害其中的维生素，进而营养价值效果也会大打折扣。

而且很多人泡枸杞是反复加水泡饮，里面的枸杞或许早就被冲烂了，已经没什么保健的作用了。

所以综合来说，

干吃枸杞虽然是口感不佳，但是却能够吸收大部分的营养。

但需注意枸杞具有一定的温补效果，对于腹泻、感冒、发烧的人来说并不适合服用。

干吃红枣应该是每个人多多少少都尝过的，味道甜甜的，但是多吃也会有种滋腻的感觉。

一般来说，鲜枣宜清洗干净后直接食用，而

干红枣则是泡或煮着吃的效果更好，

红枣经过泡煮后的

营养成分会慢慢渗透出红枣皮的表面，

能够使其营养保健作用发挥最大化。而且这样对于肠胃不好的人群来说，这样既不会改变红枣进补的效能，也可以避免生吃而引起的肠胃不适等情况。

除此之外，吃红枣的时候还需注意以下几点：

直接干吃红枣的话，枣皮不容易消化，及其容易粘住肠道，如果选择干吃的话要尽量控制在五六颗左右；

大枣虽然味甘性温，但是属于热性食物，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热质的人群来说，吃多了会加重湿热生痰的情况，所以最好不要直接干吃红枣，建议煲成粥或者是煮成茶饮食用；

红枣的含糖量是较高的，因此糖尿病人群在吃红枣的时候应注意用量；

吃退烧药不吃枣！服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用；

龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用红枣。

总而言之，每天适量吃红枣对身体有益处，但是也要因时、因人、因情况而定。

李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，对桂圆倍加推崇。

据药理研究表示，

龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，

其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的，特别适用劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

通常来说，如果是鲜桂圆，也就是我们通常说的

水果龙眼

，选择

直接食用比较好

，如果是

干桂圆，可以用开水冲泡，煲汤，或是蒸制，

也可以在烹饪的时候放入几颗滋养补益，适量即可。

桂圆虽好，但这几种情况需要特别注意的——

如果存在有痛风的问题，那么也请你尽量不要食用桂圆，为了能够更好避免引起身体关节出现肿痛的情况；

对于妊娠期的女性来说，在日常生活中也不要过多食用桂圆。因为当你在怀孕之后，身体内的阴血是比较虚弱的，这种情况下很容易会导致内热的情况出现，如果再加上温热的桂圆，很容易会导致孕妇准妈妈们出现大便干结、早产等问题；

生活中，如果你的身体内存在有较大的火气，那么也不要食用过多的桂圆。另外，如果你存在有皮肤问题，那么也请记得不要过多食用桂圆哦！

这三种药食同源的“养生神器”，美美子给你安利一波黄金搭配。对于乘风破浪的职场女性，健康有高要求的朋友，以及对生命质量和生活质量有期待的你，都非常值得收藏！

桂圆枸杞红枣茶

桂圆枸杞红枣都是补血补气佳品，《中国药典》记载：龙眼味甘，性温；归心、肝、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。可用于气血不足、心悸、健忘失眠、血虚萎黄等情况。

枸杞性味甘平，可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。红枣性温味甘，补中益气，养血安神，滋养皮肤。

这款茶饮搭配可谓是“王者搭配”，方便简单易操作，

尤其是女性月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养。

补血又补气，喝出好气色，你确定不来一杯吗？

做法：

将红枣去核后，把红枣、桂圆加入适量水开大火煮开，可根据个人口味适当加入红糖，转至小火后加入枸杞，焖至10分钟左右即可。

功效：

健脑益智：

工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝这款茶饮增进脑力；

温补：

改善虚冷体质；

补气：

中医医说女人主血气，常吃桂圆红枣的女人脸色红润；

安神：

桂圆红枣具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效；

补血：

能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力。

桂圆枸杞红枣茶适宜的人群：

一般人群均可食用；

适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；

用眼过度者、老人更加适合；

易疲劳人群、久坐电脑前办公一族尤为适合。

最后温馨提示大家切记不要过量饮用哦~

杞枸红枣茶

做法：

随意抓取几颗枸杞子，再取3颗红枣放入杯中，以45--60度的水冲泡饮用。

功效：

养肝明目、益气安神，用于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳、眼圈发黑等症状。

枸杞泡水简单易行，但其有效成分不能充分溶出，因此最好在喝完水后把枸杞吃掉。

姜枣茶

做法：

取3枚红枣，去核后掰开，与2-3片生姜，一起加水煮20分钟左右，放至稍温即可饮用。

功效：

改善血虚的症状，增强脾胃的消化能力，对食欲不振、腹泻等消化系统疾病有一定的调节作用。

夏天吃枣，加上姜更好。姜枣茶是非常不错的夏日饮品，尤其适合气血虚的女性、老人，以及经常

空调房办公的人群。

桂圆菊花茶

做法：

取桂圆3-5粒，菊花3朵，加水泡煮10分钟左右饮用。

补养肝血，养阴清热；桂圆多吃上火，搭配菊花清热降火，养肝明目，刚好互补。

这款茶饮有助于抗疲劳，尤为适宜气血不足的人群调养身体。

经过一波分析，大家记得打开正确的食疗方式哦～药补不如食补，想要身体健康，应该多注意内部调养。

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