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主播：子怡

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减肥的毅力可能会缺，

但是打着有减肥功效的产品永远不会缺。

特别是一些人想快速瘦身，

且还不控制饮食或者运动的，

总是异想天开地通过某些减肥产品达到减肥目的，

其中就有咖啡和绿茶这些产品。

喝咖啡和绿茶能减肥变瘦吗？

关于咖啡减肥，最早源自上世纪末本世纪初学术界对咖啡因功效的研究：咖啡中的咖啡因似乎可以通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统中腺苷受体的方式，来增大基础代谢，并且同时可能增加一点产热。

但是后来经过更严谨的科学研究发现，单次摄入咖啡因达到400mg，在喝下的3小时内，人体能量的消耗也不过增加了区区40千卡的热量，仅相当于一个正常人全天总能量摄入的2%，对于想通过喝咖啡减肥的人来说简直杯水车薪。

但是咖啡可以帮助我们消除水肿，如果是水肿型的肥胖者，可以喝咖啡减肥，帮助我们排除体内多余的水分，改善水肿的情况。

这里要提醒一下大家，能减肥、消除水肿的是黑咖啡，纯的咖啡，不含任何添加剂的咖啡，特别是不含糖的。在日常生活中，我们喝的咖啡，很多都不是纯正的黑咖啡，一般都会添加很多物质的，很难达到减脂目的。所以在选择咖啡的时候一定要看好成分表。

在日常生活中，绿茶是仅次于水的最常见的饮料。绿茶所含的芳香化合物等物质能溶解脂肪、去油腻，防止脂肪沉淀于体内。

同时所含的维生素C、维B1和咖啡因能帮助促进胃液消化，有助于消脂。此外，绿茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。绿茶所含有的儿茶素、多酚类对身体健康是有益的。

因此，绿茶所含各种营养素对减肥功效有一定的效果，可帮助加速消耗健康减肥。夏天喝，用来减肥的话效果也是很不错的。根据国外研究，喝绿茶可以提升17%的脂肪代谢效率。但是，也有研究显示，绿茶对于体重指数，腰围或者是体重并没有明显的影响，也就是说喝绿茶的确存在着一定的减肥功效，但是其效果则是可以忽略不计。

绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。

综上所述喝咖啡和绿茶是可以有助于减肥变瘦，但是需要长期坚持，如果你长期保持的话，单单靠喝咖啡和绿茶是不可能的，你还得控制饮食和运动，这样减脂效果才会更明显。

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