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养生不是说说而已，是生活中的一些小细节。有时候忽略这些细节，慢慢养成习惯，很难拥有健康的身体。那些健康长寿的人，大多是很在意一些细节的自律的人。一方面，长寿的影响因素来自先天遗传，我们无法控制，但是你可以逐渐养成后天的习惯。

想长寿？饭后养成6个好习惯，赶紧试试吧，哪怕你坚持一个！

1.含漱剂

饭后应该养成的第一个好习惯是漱口，饭后及时漱口便于清理口腔内的食物残渣，不会导致口腔细菌的繁殖而引起口腔疾病。俗话说，牙齿好身体好，牙齿不好身体就会下降。但是很多人忽略了这个细节，要么忘了漱口，要么反而喝了一口水，没能达到彻底清洁的效果。

有人说饭后刷牙会让口腔更干净？饭后立即刷牙并不是上策，因为饭后消化食物的酸性物质会在口腔中诞生，破坏牙齿表面的珐琅质，从而导致龋齿。这些酸性物质是饭后半小时产生的，所以饭后半小时刷牙对牙齿保护效果更好。

牙医建议：饭后立即漱口，饭后半小时刷牙，可以更好地保护牙齿和口腔，使人长寿健康。

2.晚饭后慢慢走

现在天气变热了。饭后出去散步成了街头一道亮丽的风景。这是一个极好的生活习惯。老祖宗曾说：“饭后走百步，活到九十九。”饭后30分钟至1小时的短暂休息后，慢走、散步或做运动，可促进血液循环，稳定血压，加速胃肠蠕动，促进食物消化，对胃肠道有益。

饭后立即上床睡觉是不可取的。

我最怕的是很多人饭后直接睡觉，包括午睡或者吃宵夜，然后直接就睡了。这样做对消化系统是很大的挑战和负担，容易导致多种消化系统疾病，对健康危害很大。可见，饭后如果能坚持适当的运动，身体会形成良性循环，有利于长寿。

饭后吸烟是不可取的。

除了饭后漱口、散步，注意饭后不要抽烟。很多人，尤其是男性朋友，饭后必然会点上一根烟，逐渐成为一种习惯，并且振振有词：饭后一根烟，胜过活神仙！其实这是违背健康科学的。众所周知，吸烟有害健康，所以饭后吸烟会使香烟对人体的危害更大，因为饭后体内的血液集中在消化道，此时吸烟会吸收大量香烟中的有害物质，所以饭后吸烟不利于长寿。

5.晚饭后不要喝茶

有些人习惯饭后喝茶，这是不科学的。饭后立即喝茶，不仅会稀释胃液，还会使茶叶中的鞣酸与食物中的蛋白质、铁等物质形成凝块，这样身体不仅得不到这些有益物质，还会加重胃的负担，影响物质的消化。如果喜欢喝茶，也要在饭后一小时喝茶，以免对身体造成不良影响。

6.晚饭后靠墙站着。

对于上班族，晚饭后可以出去走走，午饭后时间很短，怎样做才有利于食物消化，而且不容易产生小肚腩呢？推荐给大家的方法，不但不会导致发胖，还会变瘦哦，饭后整个后背及脚后跟贴着墙，也尽量让腰、臀、头部贴着墙，每次站10分钟，不仅可以促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会让你瘦腰腹，脖子和脸也变瘦哦，坚持就会看到效果，不妨试试。

有益于长寿除了养成上述的习惯以外，也注意饮食上的调整，平时适当注意以下几物，对保护健康，获得长寿有益！

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