一位准爸爸说：“老婆怀孕5个月了，正是宝宝飞长的时候，需要大量的蛋白质、铁、钙。可老婆不愿意吃肉、鱼、蛋、奶，每天吵着吃米线、可乐。这些东西怀孕不应该吃的，里面的添加剂太多。必需的营养得不到补充，我怕宝宝营养不足。大家帮我想想办法，我应该怎么做?”

“我现在怀着第一胎，7周了。我还以为只有我爱吃垃圾食品和香辣食物呢，心里感觉特别空虚。我老公以为我是以怀孕为借口满足自己的任性呢。怀孕前我不大吃垃圾食品，怀孕后特别想吃，真奇怪。过去的十几天，我只买水果和蔬菜，不买垃圾食品。我发现没有别的选择时，我就只好有什么吃什么了。为了让我感觉好些，老公也不吃垃圾食品了。我们周末的时候会一起堕落一下。我们计划每周六约会，享受在一起的时光，不限制自己，想吃啥就吃啥。我希望我们能坚持下去。祝愿跟我一样的准妈妈们好运……”

——准妈妈Jennifer

“我怀孕21周了，还是很想吃垃圾食品。有时候只有垃圾食品，我才能吃得下。我现在的解决方法是，吃完健康的食物后，我就吃点甜食犒劳自己。也试过在水果上面浇点巧克力酱。”

——准妈妈Lisa

“我也有同感。朋友说的什么苹果、鱼等，我就是不爱吃。整天为吃饭而发愁，怎么办啊?”

——四月的牛

“如果你亲爱的老婆很想吃米线或者可乐，偶尔给她吃点也无妨。心情好了，对其他食物的食欲也会好起来的。牛奶不愿意喝，可以改喝酸奶。肉不愿意吃，可以吃些饺子之类带馅的食物。这样肉菜都有，营养也均衡。很多孕妇在怀孕时是不愿意吃鱼虾之类的海鲜，如果实在不爱吃，也不必强迫。偶尔吃些调剂一下，就可以了。还有个好办法，可以试试。让你的老婆看看菜谱，书上或网上的都可以，最好带图片的，看着看着就有食欲了。然后趁热打铁，挑她爱吃的献上。还有一点很重要，就是要有足够的运动量，有时，人没有胃口，是因为运动得不够，比如多走走，多动动，胃口自然就好。”

——闲着

“我那时候也是特别挑。每次老公都是买一大堆的菜，每样弄一点，让我尝。尽管我不爱吃，但为了肚子里的宝宝，还是会勉强吃一点的。那些对宝宝不好的东西，最好不要吃，偶尔吃一点点没关系。你多给你老婆讲讲，为了肚子里的宝宝什么的，吃这个好，吃那个不好。我相信你老婆也想生个健康可爱的BABY呢。吃的时候，多想着宝宝就好啦。”

——咖啡梦

“说得特别的对。我那时怀孕的时候也挑。看到一些东东特别不想吃的时候，我就会告诉自己，不要去想那个味道，这个是给宝宝吃的，多少吃一点，吃全面了，宝宝吸收得才好嘛。暗示自己几次之后，只要食物有营养，不管味道如何，我最后多少还是会吃下去的。宝宝对母体营养的吸收，真的很重要哦。为了生个健康可爱的宝宝，就让你老婆多多加油啦，嘻嘻!”

——春凤

“我怀孕四五个月的时候，也不爱吃，天天想吃水煮啊、油炸啊、麻辣烫啊、火锅啊、臭豆腐啊，哈哈。老公不让吃就偷偷吃，吃完又后悔。其实少吃点没关系的。到后面的时候就好多了，吃饱饭后，那些东西都吃不下了。后来就根本没碰过那些东西了。”

——xixilove

“就想想只是暂时告别这些不大适合的食品吧，反正一切都是为了宝宝。等宝宝出来，再好好犒劳自己。”

——xiaonn

教你5招摆脱垃圾食品

孕妇饮食问题之一是酷爱垃圾食品。很多准妈妈在怀孕期间都会特别想吃某种食物。虽然有人会偏好吃西兰花、香蕉或燕麦粥，但不少人满脑子想的都是冰淇淋和巧克力。它们对孕妇健康可没有好处。

如果你不可控制地特别想吃糖和脂肪，那就别忍了，满足自己吧——但只能偶尔为之，因为你也要想想正在发育的胎儿，还有他需要的所有营养物质。为了他，你得尽量控制自己的馋虫，别把对垃圾食品的渴望不当作重要的孕妇饮食问题。如果你患有I型或II型糖尿病或妊娠期糖尿病，更要遵循医生建议的孕妇饮食方案。

小编为受垃圾食品所累的准妈妈提供了以下5种孕妇饮食问题解决方案，让你既能控制自己的馋虫，又不觉得自己的嘴巴受委屈了：

1.每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样的早餐组合就很不错。

2.定期锻炼。锻炼身体是一种非常好的孕妇饮食问题解决方法，不但能抑制饥饿感，而且还能分散你想吃东西的念头。

3.找到你需要的情感支持。情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊。

4.培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条。

5.用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。

垃圾食品一：冰淇淋

健康的替代食品：脱脂酸奶或低糖冰淇淋

垃圾食品二：罐装可乐

健康的替代食品：加入果汁的矿泉水

垃圾食品三：甜甜圈或其他甜味糕点

健康的替代食品：全麦面包配果酱

垃圾食品四：蛋糕

健康的替代食品：五谷面包配新鲜草莓

垃圾食品五：甜谷物

健康的替代食品：全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥

垃圾食品六：薯条

健康的替代食品：低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干

垃圾食品七：酸奶油

健康的替代食品：低脂酸奶油或脱脂原味酸奶

垃圾食品八：水果罐头

健康的替代食品：新鲜水果或不加糖的冻水果

垃圾食品四：蛋糕

健康的替代食品：五谷面包配新鲜草莓

垃圾食品五：甜谷物

健康的替代食品：全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥

垃圾食品六：薯条

健康的替代食品：低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干

垃圾食品七：酸奶油

健康的替代食品：低脂酸奶油或脱脂原味酸奶

垃圾食品八：水果罐头

健康的替代食品：新鲜水果或不加糖的冻水果

垃圾食品九：巧克力

健康的替代食品：用脱脂牛奶制作的脱脂热可可。用葡萄干、水果干、坚果和一小把碎巧克力做成的什锦果仁

垃圾食品十：甜饼点心

健康的替代食品：全麦薄脆饼干，加一点花生酱调味

垃圾食品十一：奶酪蛋糕或其他奶油甜点

健康的替代食品：小块奶酪全麦脆饼干或低脂香草布丁

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