情系母婴呵护生命

说到分娩，几乎所有的“过来人”都只有一个感觉：疼！非常疼！有人形容分娩时的疼痛就像被折断20根肋骨一样的疼！！！想想就感到恐怖！

目前常用的分娩镇痛方法包括药物镇痛（无痛分娩）；还有一种叫非药物镇痛，包括导乐镇痛和呼吸减痛法等。

今天我们讲讲呼吸减痛法的相关知识。

拉玛泽呼吸法的作用

分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受，但如果没有充分的心理准备，在整个分娩过程中，孕妇往往会被意料不到的疼痛打垮，声嘶力竭的大喊大叫，会使产程延长并增加胎儿缺氧的风险。

拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的呼吸锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法，这种呼吸方法要从怀孕7个月开始练习，一直到分娩。通过系统的学习训练，可以让孕妇在分娩时有效地将注意力从子宫收缩的疼痛转移到对自己呼吸的控制上，从而降低疼痛感知，适度放松肌肉，充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎儿顺利娩出的目的。

经过拉玛泽训练的宝妈会知道：

当她的宫缩变快变疼的时候，她的呼吸速度就应该变快变浅，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

如何运用拉玛泽呼吸法？

在怀孕7个月时，通过孕校课老师专业的指导，孕妇和家人就可以在家进行训练。训练时可以在地板或床上练习，播放优美的胎教音乐，孕妇选择盘腿而坐或者站立，在音乐声中让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点，想象自己子宫收缩的来临。共有5个动作

胸式呼吸法

应用在分娩开始的时候，此时宫口开大3公分左右。当产妇感觉到子宫收缩痛5-6分钟一次、每次疼痛持续约20-30秒时，用鼻子深深吸一口气，胸廓膨起，张开嘴巴慢慢吐气。随着子宫的收缩开始吸气、吐气。反复进行，直到阵痛停止恢复正常呼吸

“嘻嘻”轻浅式呼吸

应用在宫口开大8公分左右时，此时胎儿在产道内一边旋转一边慢慢下降，子宫的收缩变得更加频繁，每2-3分钟左右收缩一次，每次持续约45-60秒。此时需要产妇用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，使吸入及吐出的气量相等。呼吸完全用嘴，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

喘息式呼吸法

当宫口开至8～10公分时，子宫1-2分钟收缩一次，每次收缩维持60-90秒，已经达到最痛的阶段，宝宝马上就要出生了！此时需要产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅呼吸还要更浅。也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

哈气吹蜡烛

第一产程最后，也就是宫口快开全时（宫口开10公分为开全），由于胎儿头部压迫产妇的直肠，产妇会不受控制地想往下用力，但是为了预防宫颈水肿甚至裂伤，助产士不许用力。此时产妇要先深吸一口气，接着短而有力地吹气，浅吹4次后，再一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。

用力推

当宫口开全时，助产士告知产妇可以用力了，此时产妇要先长长吸一口气，上半身略抬起，向下屏气用力，使肺部的空气压向下腹部，类似排便的感觉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续屏气用力，直到胎头娩出。

孕妈妈学会运用拉玛泽呼吸法的优点

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4．夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；

5．减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；

6．分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

运用拉玛泽呼吸法也是有禁忌哦

1.医生认为不宜进行运动者。

2.有高危妊娠状态，如以下情况：

妊娠合并症、并发症，

如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，

有早产征兆，胆淤症等；

3.内科合并症；

如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；

4.外科合并症；

如：扭伤、摔伤等；

5.有不适症状；

如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

以上就是拉玛泽减痛呼吸法，通过呼吸技巧的练习，不但可以减缓分娩过程的疼痛，也可以帮助准妈妈克服分娩恐惧，加快产程进展，促进自然分娩。

咨询电话：0396-8220198

李树云主任：17603969621

张大锐护士长：17603962129

科室地址：驻马店市中医院门诊大楼6楼

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编辑：孙逸尘

总编辑：

张大锐

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