天气渐冷，一个舒适的热水澡，可以让人消除疲劳，容光焕发。很多人喜欢在睡前洗个澡，洗去一整天的疲劳，睡一个舒适的觉。也有人喜欢早上洗澡，让自己能精神满满地投入一整天的工作学习。

但是！

就像是先有鸡还是先有蛋一样，关于应该早上洗澡还是晚上洗澡的争论从未停过。一般来说，中国人的习惯是晚上洗澡，但是国外则普遍认为早上洗澡更健康。

那么到底是早上洗澡更好还是晚上洗澡更好呢？

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，先让身体内部暖和起来排出一定汗液，然后再洗澡才有助于缓解疲劳，放松身心。而且这样还有一定的减肥、除粉刺等功效。同时专家指出，虽然沐浴可以节省时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，肌肉以及内脏都无法获得热量。而且由于沐浴后皮肤紧绷，会使身体处于紧张状态，并不能达到放松的效果。因此早晨起来适合沐浴，这样可以唤醒身心，更利于白天可以精神饱满地投入到一天的工作学习中去。

卫生署署立新竹医院中医科主治医师表示：其实睡前洗澡对于有睡眠障碍的患者而言，的确不太适当，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。

其实小编认为，关于早上洗澡还是晚上洗澡更健康的问题没有科学定论，主要还是取决于个人生活习惯，同时从个人皮肤类型到接触的污染物等，都是需要考虑的因素。

1/适合早上洗澡的人

❶油性皮肤的人

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

❷夜间出汗多的人

如果你夜间出汗较多，早上洗澡那再好不过了。

❸习惯早起的人

早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

❹没有接触到过多病菌的人

晚上洗澡的最大好处之一，就是能清除一整天堆积在身体上的污垢。

如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。这时可以考虑早点休息，第二天再洗澡。

❺早上需要剃须的人

对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

2/适合晚上洗澡的人

❶干性皮肤的人

对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

❷白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

❸白天锻炼的人

如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。

❹睡觉前需要冷静放松的人

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

❺周围环境污染较重

从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

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