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据不完全统计

95%的孕妈都遭受过各种孕期疼痛。

怀孕后，每个孕妈咪的身体都会产生一系列的变化。也许，你已经对体重增加、孕吐等状况做好了心理准备，但同时你会惊讶地发现自己身上偶尔会出现一些疼痛的症状。这些疼痛到底要不要紧？该怎么办？

今天，诗安就为孕妈们来科普一下，孕期经常出现的一些疼痛，是如何造成的呢？以此打消大家的顾虑。

胸膈肌疼

到了孕中期，好多妈妈会感觉胸部肋骨附近隐隐的疼痛，经常饭没吃饱就已经能够感到肋骨疼，刚刚坐下椅子或者从坐着站起来的那一瞬间也会肋骨疼；有时候和朋友聊得开心一些大笑时也会肋骨疼；猛地一打喷嚏是最疼的时候，疼得眼泪都快要出来了.....

她们对此非常担心，不知道是什么原因引起的这种症状，更不知道该如何缓解。

告诉你，这是胸膈肌在疼痛。

▋原因是什么呢？

1：引起胸膈肌疼痛的原因，大多是因为子宫增大以后，会把内脏向上挤压，胸膈肌被抬高了，回不到原来的位置，所以会引起牵拉，引起疼痛。

2：孕妇内衣过紧也可能造成肋骨疼痛。

怀孕时内衣尺寸变化。

准妈妈要随着孕期的推进，根据自己胸围大小的变化随时购买更大一号的文胸。

3：缺钙。

胎儿发育所需要的钙全部来自于母体，所以在孕期中准妈妈的身体会流失大量的钙。孕妇如果缺钙，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常，使得孕妇感到骨骼疼痛。

4：其它原因。例如，

体重过重、胎儿臀位、体内液体滞留、身体荷尔蒙的变化、乳腺肿块扩大、睡姿不当等都很有可能让准妈妈们感到肋骨疼痛。

▋建议：

孕妈经常散步，合理控制体重，适量补钙，如果臀位在没有绕颈的情况下请医生指导调整胎位。

耻骨联合疼

耻骨”是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。

在所有的疼痛中，"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的，但是多数准妈妈都把它列为孕期疼痛之首。

到底有多疼，看看下面孕妈妈的描述：

“36周多开始突然发现耻骨有点痛，37周检查宝宝果然完全入盆了，可是耻骨一片被宝宝压得好痛啊！坐起痛，翻身痛，连走路都有点痛，感觉自己快瘸了……百度说是啥耻骨联合分离吓死了，问医生居然说正常没事！”

▋原因是什么呢？

怀孕前，两片耻骨间的正常距离约为4~5mm。怀孕后，妈妈们的身体会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素可以帮助韧带松弛，使得耻骨联合的长度增加2~3mm，这能增强骨盆的伸缩性。当孕中晚期宝宝逐渐长大，它能给予宝宝更多的成长空间，同时也有利于分娩时让宝宝顺利地通过骨盆。

如果妈妈对这两种激素的敏感度高，导致韧带过度松弛，就会产生耻骨疼痛的症状。主要表现为耻骨和腹股沟附近（也就是骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神经、盆骨、大腿内侧和背部也可能会受到影响。

▋建议：

1：平时活动步履要小一点，不要提重物。

2：不要长时间的站立或走路

3：尽量避免跨坐，少做分开双腿的动作

4：爬楼的时候速度要慢，一步一个台阶。

5：睡觉的时候，可以夹一个枕头，翻身时要尽量缓慢。

腰背疼痛

腰部承载着女性身体的重要器官，肾脏、膀胱、子宫、卵巢等等都位于腰部。怀孕期间的准妈妈经常会有腰背痛的症状，对于职业女性更是一个很大的困扰，有的准妈妈担心影响宝宝的健康，有的担心产后难以恢复。

▋原因是什么呢？

1：韧带松弛，支撑力下降

2：因腹部隆起，人体重心前移，使脊柱过度前凸弯曲，牵拉脊神经丛，可引起腰痛。

3：缺钙

▋建议：

尽量坐有靠背的椅子，不要长时间的坐软沙发，

可以轻轻的按摩缓解疼痛，在专业老师指导下做孕妇操，

注意劳逸结合，适量补钙。

坐骨神经痛

孕妈妈们，你们的孕期还在坚持工作吗？

虽然身体多了孕育新生命的重任，但孕妈妈们许多孕妈妈仍选择兼顾仍然有自己的生活和理想。但孕期在办公室坐得久了，时常会感到腰背酸痛沉沉地立不起来，骨盆像被挤坏了一样，大腿小腿变得肿肿肿涨涨，尤其是下午。

▋原因是什么呢？

1：引起坐骨神经痛的主要原因，也是因为子宫增大，压迫坐骨神经。

2：因为孕晚期肚子增大，为了能够正常走路，需要挺胸，这样就会使要不脊椎过度的弯曲，引起坐骨神经痛（

有时候耻骨联合的疼痛也会带起坐骨神经痛）。

▋建议：

用热水袋热敷，可以缓解疼痛。

不要长时间保持一个姿势，不要提重物，

不要受凉，穿舒适的鞋子。

坐的时候背后靠个垫子，左侧睡觉。

外阴胀痛

到了孕晚期，有不少孕妈出现外阴胀痛，这种感觉真是不好描述啊！

▋原因是什么呢？

引起外阴胀痛的原因，首先是子宫压迫，然后是下肢血液回流不畅，还有就是水分的潴留，这种情况不要担心，生完宝宝就缓解了。

▋建议：

采取左侧位睡觉，促进血液回流。

穿宽松的内裤，注意个人卫生，不要长时间的站立，注意劳逸结合

坐的时候可以抬高双腿。

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