兰兰怀孕32周了，感觉耻骨疼痛，可是周围的朋友没有反应这个情况的，就给我发信息，问“

怀孕32周，耻骨痛是正常的吗？该如何缓解？

我告诉她“任何一种痛其实都不算正常，但是有时候又难以幸免，要做的就是缓解这种痛吧。”虽然身边的孕妈妈没有这个疼痛的情况，但是这个现象还是很普遍的。我们一起来看下10多位孕妈们怎么说。

看看这么多的妈妈都说耻骨痛，为数不少啊

网友1：怀老二耻骨痛的。那滋味。。。

网友2：耻骨痛，多躺少走还是可以缓解的，现在37+4，坚持吧，倒计时了。

网友3：孕32周，正处于耻骨疼痛期，睡觉翻身很疼，白天站着还好～

网友4：35周，睡觉太痛苦了，一翻身就疼，有时还喘不过气。

网友5：耻骨疼别的还好。

网友6：孕39加1，晚上耻骨疼的不行，一堆孕妇枕靠枕才能舒服点

网友7：大部分都是耻骨痛吧。尤其是起身，起床，上厕所，走路的时候

网友8：双胎，耻骨疼得走不了路，房间到客厅都扶墙，还在坚持，希望宝宝37出来！当妈妈是辛苦的，看见宝宝应该觉得什么都值了

网友9：耻骨疼到要命，睡觉翻身都翻不过，哎！

网友10：躺着不能翻身，一翻身就疼

网友11：预产期前半月走路下面痛就像小孩要掉下来一样

网友12：就现在，耻骨痛得睡觉都是种煎熬

网友13：从七个多月就慢慢的痛了，现在还有几天就生了，走路都痛

网友14：我躺着耻骨痛，坐着背同，站久了，累的慌，32周了，这日子一天天的难过啊

网友15：二胎，五个月开始疼，现在34周，疼的我怀疑人生了。。。

网友16：从28周左右就开始疼，走路都疼。翻身和起床都很疼。

网友17：四个月就开始疼了。

网友18：耻骨疼那叫一个酸爽啊，翻身，下床，着地的前几步，真是够了

网友19：疼到我想坐轮椅了，走路都疼

网友20：我从孕中期就开始疼，刚开始不厉害，这会33周越来越厉害，后期害得疼，不过宝宝在肚子里动的时候就感觉一切都值得。

网友21：我是从四个月就开始疼。

从孕妈妈们的反馈看，耻骨疼，最早发生在4个月，20位孕妈们中有2位如此反应。妈妈们普遍反映到30周以后是最严重的，真的要怀疑人生啊！

孕期为什么耻骨痛？

很多妈妈只知道疼，不知道耻骨具体在什么位置，下面具体说下位置和引起疼痛的原因。

《怀孕圣典》中这样描述

耻骨是骨盆位于膀胱前面最狭窄的地方，孕晚期时，环绕关节的韧带开始松弛，在行走、大腿旋转、两膝分立的时候，两块耻骨开始摩擦，就产生了难以名状的疼痛。

这个问题确实很严重，两块骨头硬碰硬，就像一个砂轮打磨骨头一样，自然是非常疼痛的。

耻骨疼如何缓解

要想缓解耻骨疼，就要注意多休息，不能休息的话就要采取以下的办法：

避免分腿动作，保持两膝并在一起。

避免摆动大腿。

将冰袋放在内衣下疼痛的地方，每3小时更换一次，每次10分钟。

规律地并拢双膝，做骨盆倾斜运动

你知道耻骨到底是哪里痛了吗？学会如何缓解了吗？孕晚期到了，也很快就要分娩了，再坚持几周，加油！

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