我是李欣芳。浙江大学营养与食品卫生学医学硕士，国家二级公共营养师，专注于营养减肥，健康养生，科学孕育。

希望用我的专业知识成为大家健康生活和育儿路上的温暖陪伴！

周末抽风穿高跟鞋跟闺蜜去逛街，晚上回来底裤上有点褐色分泌物。老公简直抓狂了，又紧张又愤怒。这时候可千万保证低眉顺眼做认错状，最好赶紧收起那些可恶的高跟鞋。然后一起去听听医生的建议吧。

怀孕9周胎宝宝变化

胎儿发育情况

1.发育指标

体重(克)：

约5g

身长(cm)：

从头到臀部长2.3cm

双顶径(cm)：

腹围(cm)：

股骨长(cm)：

2.发育重点

宝宝的小手小脚长得很快呢：宝宝现在看起来已经是个小人儿了。他的小手小脚都长得很快呢，手指和脚趾基本都已经发育了，但是都连在一起。他的眼睛现在还只是由眼皮覆盖着，还不能睁开呢，鼻子已经成形了，赶快摸摸自己或老公的鼻子，不知道宝宝的会像谁呢？

怀孕9周妈妈变化

周末抽风穿高跟鞋跟闺蜜去逛街，晚上回来底裤上有点褐色分泌物。老公简直抓狂了，又紧张又愤怒。这时候可千万保证低眉顺眼做认错状，最好赶紧收起那些可恶的高跟鞋。然后一起去听听医生的建议吧。

1.身体变化

一上午跑5次厕所！

本周你有可能会不断往厕所跑，有时候是呕吐，有时候是小便(额，为什么这两个要一起说)。好吧，我得告诉你，这也是很正常的事，你的子宫体积不断增大，对膀胱造成了一些挤压。孕晚期子宫比怀孕之前增大一千倍的时候，你会发现：你不是在厕所，就是在去厕所的路上。

2.情绪变化

平常比较内向的妈妈更要把不开心的发泄出来。

平常的你是不是属于内向的人呢？如果是，就要注意咯！孕期反应带来的不适可能会让你表现得更娇气，事事都依赖别人，你可能还常常独自流泪，甚至无论别人做什么你都不顺心。如果你有以上的表现，就更要把不开心的发泄出来，记得别憋在心里。

怀孕9周孕妈饮食

1.营养补充

当家要知盐贵还要知孕期少吃盐

孕妈你“肿”么了？有水肿征兆时，要减少食盐量，否者你看起来会更加“庞大”！因为多吃盐会加重水肿并且使血压升高，正常孕妇每日摄盐量以7～10克为宜。另外可以多吃一些健脑的食品，核桃糕、果仁面包都可作为加餐。看电视的时候，准备一杯果汁或牛奶，几片面包，一些核桃、瓜子，边看边吃，在难熬的孕早反应期，也找到些许乐趣呀。

2.营养饮食

怀孕是女性一生中最特殊的阶段，这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯，是体内胎儿健康成长的基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足，怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉，包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等，补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

怀孕9周注意事项

1.居室通风

孕妈的居室湿度要保持在50%左右，家里要经常通风，但不要总开着电风扇或空调直吹。

2.水分充足

现在孕妈需要保证水分的充足性，但喝水也要掌握好技巧。最好在早饭前喝一大杯凉白开，这样可以促进肠道蠕动，利于排便，还可以防止痔疮；喝含微量氟的水，可以帮助妈妈补充到充足的氟化物、钙、和磷，对胎儿的牙齿骨骼的正常发育十分有益；不要等到口渴后才喝水，这说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度。不管是对孕妇还是对胎儿都是无益的。

3.睡眠充足

拥有好的睡眠质量不仅能保证胎儿的健康发育，对孕妈的心情和健康都是十分重要的。建议每天最好能够保证9个小时的睡眠，如果有条件，最好每天能有1小时的午睡；还可以饮用一些可以改善睡眠质量的饮料，例如在睡前饮用一杯蜂蜜水，对孕妈来说有安神补脑、养血滋阴的功效，让你摆脱多梦易醒、睡眠不香的苦恼。

4.私处护理

孕妈在孕期分泌物会增加，因此要做好私处护理哦！特别是有些孕妈患有外痔，大便后如果不及时清洗，更易弄脏内裤，污染私处，造成细菌感染，另外分泌物增多也要勤换勤洗内裤噢。

5.禁止爱爱

虽然孕期爱爱并不是完全禁止的，但是在怀孕的头3个月还是暂且停止一下吧。由于这时候胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时，这样很容易让子宫受到震动，从而导致胎盘脱落，造成流产。

怀孕9周孕检

1.孕妈孕检数据

羊水指数范围(cm)：--

羊水量正常值(ml)：

50-200

胎盘成熟度：胎盘0级

孕酮值(HCG:iu

/ml)：

25,700-288,000

宫高(cm)：--

腹围(cm)：--

体重增长(kg)：

0.5

2.孕检提示

有一种证件名字叫准生证

接下来的三周你都不需要去医院做产检，正好把小东西的出生许可证办了吧。有了这个ta就是合法的了，建档以及之后宝宝的出生、上户口和其他的福利都和它有密切关系哦！

带上你们家户口本、两口子的身份证、单位或者居委会开的初婚初育证明还有准妈妈的免冠照，去街道办事处办理就可以了（OK，街道大妈会把你怀孕的消息弄得全世界都知道）。

怀孕9周胎教

1.抚摸胎教

轻抚孕肚子让宝宝感受你的爱意

造吗？现在胎宝宝对压触觉有了反应，孕妈可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育哦。轻轻地抚摸自己的肚子，肚子里的宝宝可以感受到你的爱意哦。坚持每天两次，每次花个5～10分钟就ok啦！

2.音乐

听柔和音乐舒缓疲劳

孕妈这时候可以听着柔和的音乐，放松全身，那种状态简直是一种享受。深吸气，再慢慢地、细细地、自然地呼气。呼吸时，尽可能让内心处于愉悦状态，这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有作用。

3.故事胎教

广泛阅读书籍利于宝宝大脑发育

在选择胎教书籍的时候，尽量广泛阅读各类书籍；在讲故事前，最好先将故事的内容在脑海中形成影像，以便比较生动地传达给胎儿。孕9周的胎教故事可以选择《贝贝找房子》、《青蛙和老鼠》、《真假小白兔》等。

怀孕9周准爸

1.准爸充电

老公，你怎么啦？你怎么也像“害喜”了呀？别急，慢慢说，怎么会突然口吃了呢？你等着，我去问下专家！老公，专家说这种情况是因为你太过于担心我啦，所以引起了与孕妈感同身受的连锁反应。不如，你跟我一起去上产前课程吧，你就不会那么的担心焦虑了。

2.情绪安抚

老公，我们可以给宝宝做胎教了哦，这周开始，你就要去钻研胎教知识啦！你可以摸摸我的大肚肚，跟宝宝说说话，宝宝可喜欢你磁性的声音呢。妈妈网的网友都说，胎教中老公的作用比老婆大呢。所以老公你可要好好表现啊，宝宝的胎教交给你啦！

怀孕9周必购品

胎教音乐

本周准妈的情绪还是不稳定，妊娠反应仍然存在，容易急躁，情绪波动大，孕早期的精神压力也大，因此，本周你需要舒缓你的心情，稳定你的情绪，你可以去为宝宝挑选一些胎教音乐的CD了。

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