孕妇吃茭白清热排毒

茭白有清热生津、利尿除湿的功效，非常适合吃茭白，有助祛暑降温，还能降脂延缓衰老。茭白的营养价值也特别高，除了富含多种维生素和矿物质外，其膳食纤维含量也不低，膳食纤维可加快食物残渣的排空速度，缩短有毒物质在肠道内滞留的时间，促进它们排泄，对预防大肠癌极为有效。

推荐吃法：肉炒茭白

食材：茭白、肉、青椒、大蒜、盐

做法：

1.茭白洗净切丝备用，肉切丝。

2.先下肥肉榨出油，再下瘦肉炒熟，加盐翻炒均匀，加入青椒、炒一会。

3.再入茭白、盐翻炒至熟，加调料出锅。

孕妇吃莲藕降脂降糖

藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

推荐吃法：莲藕排骨汤

食材：排骨500克、莲藕2~3节

做法：

1.莲藕切成块，排骨用水焯过，全都放入砂锅，大火煮开，转小火；

2.煲煮大约1个小时后，加入调料即可。

孕妇吃芡实健脾祛湿

芡实又称“鸡头米”“鸡头”，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。芡实有很好的促消化、健脾胃作用，非常适合容易食欲不振的夏季食用。

推荐吃法：芡实银耳羹

食材：芡实250克、银耳一小朵、莲子少量、枸杞少量、冰糖少量

做法：

1.将所有材料洗净，水开之后除枸杞外全部食材倒入。

2.大约煮一个半小时即可，即将出锅放枸杞和冰糖即可。

孕妇吃菱角消暑解热

菱角含有丰富的淀粉、蛋白质，味道甘香。其味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。

推荐吃法：菱角粥

食材：大米、菱角粉、红糖

做法：

1.大米100克，煮粥，煮至半熟时，加入菱角粉30~60克，同煮熟。

2.用适量红糖调味食用。

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