核桃含有丰富的营养，很多女性朋友怀孕以后，周围有经验的宝妈都会建议说吃点核桃好。核桃营养丰富，确实对宝妈和胎儿都大有好处，但是孕妇要吃对核桃才行哦~

核桃对孕妇和宝宝都有好处

核桃营养价值丰富，有

万岁子

长寿果

养生之宝

的美誉。

核桃中

86%

的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素

、叶酸和维生素

，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素

和泛酸等。

克核桃中，水分占

3.6%

，另含蛋白质

7.2

克、脂肪

克和碳水化合物

9.2

因此孕期吃核桃对自己身体的

保养和胎儿的发育均有益处。

孕妇什么时候吃核桃最好？

一般在怀孕三四个月的时候吃点比较好，胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孕妈提前三个月左右吃，为婴儿脑部和视网膜发育储备了充分的营养。

那么孕妇在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在三餐之间，早餐前和晚餐后不适宜吃。也可以选择制作一些点心在正餐时直接吃，每天吃三到五个即可。

核桃的吃法

1.大众吃法是去皮后生吃，这样也是最有营养的吃法之一。

2.核桃还可以拿来做糕点，也非常美味，适合平时当小零嘴吃。

3.如果吃不惯生核桃的味道，可以把核桃和枸杞、黄豆一起榨豆浆喝，营养美味。

关于核桃美食的做法

核桃枸杞豆浆

黄豆50克、核桃25克、枸杞5克、纯净水1000毫升

做法：

1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好)

2、倒入纯净水至水位线，接通电源，按下启动开关。

3、等豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕。

4、喜甜的，可以在豆浆放至温热时加一点蜂蜜。

5、如果没有豆浆机，可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上)，然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。

核桃马来糕

材料:

低筋面粉185克、奶粉40克、泡打粉20克、香草粉10克、奶油70克、蛋4个、三花淡奶50㏄、核桃6个、细砂糖180克

做法:

1、把所有材料与调味料放入调理碗中，用打蛋器搅拌到糖溶化即可。

2、准备一个蒸笼，铺上油纸，再放入一个四方框模具，将搅拌好的材料全部倒入，用木勺抹平，大火蒸30分钟。取出放凉后，用刀切成小方块，即可上桌食用。

怎么样？你学会孕期怎么吃核桃了吗？你还有哪些孕期必吃的小食物？有经验的宝妈快在文章下方留言分享给我们吧

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