核桃对孕妇和宝宝的好处

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质

克，脂肪

克，碳水化合物

克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，

500

克核桃仁相当于

2500

克鸡蛋或

4750

克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素

、维生素

等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

孕妇一天吃几个核桃

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃

个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃

个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

核桃对孕妇和宝宝的好处

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质

克，脂肪

克，碳水化合物

克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，

500

克核桃仁相当于

2500

克鸡蛋或

4750

克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素

、维生素

等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

孕妇一天吃几个核桃

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃

个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃

个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

核桃食谱推荐

益智补脑好饮品

枸杞核桃豆浆

现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂，对脑神经的确有良好的保健作用。除了补脑，核桃油含有不饱和脂肪酸及锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有防治动脉硬化，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。经常食用核桃，既能强健身体，又能益智补脑，还能防病抗衰老。实在是大有裨益。

克，核桃

克，枸杞

克，纯净水

1000

、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体

黄豆、核桃用清水浸泡

小时以上效果更好

、倒入纯净水至水位线，接通电源，按下启动开关。

、十几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕。

、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

、如果没有豆浆机，可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状

黄豆、核桃一定要事先浸泡

小时以上

，然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮

分钟即可。

核桃马来糕

菜谱简介

使用四方框模具是为了脱模容易，在家里制作的话，也可以使用烘焙的四方形烤模，一样要铺上油纸后再使用。份量：

低筋面粉

185

公克，奶粉

公克，泡打粉

公克，香草粉

公克，奶油

公克，蛋

个，三花奶水

㏄，核桃

个，细砂糖

180

1.)

把所有材料与调味料放入调理碗中，用打蛋器搅拌均匀到糖溶化即可。

2.)

准备一个蒸笼，铺上油纸，再放入一个四方框模具，将搅拌好的材料全部倒入，用木杓稍微整理铺平，用大火蒸

分钟。取出待凉后，用刀切成

方块，即可上桌食用。

健康热线：0357—2221666

新院地址：平阳南街101号（福利巷往南80米）

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