阿嚏，阿嚏！

完了，内裤又……湿……了！

天呐，大庭广众之下漏尿

真的好尴尬~

我该怎么办呀？

许多孕妈在孕期会出现“漏尿”的情况，白天影响工作和生活，晚上影响睡眠，有的孕妈妈甚至咳嗽、打喷嚏的时候就尿在了裤子上，真的控制不住自己！

这到底是怎么回事，是正常的吗？如何减少这种漏尿情况发生呢？怎么区分漏尿还是羊水破了呢？

今天咱们一起来聊聊！

孕期漏尿正常吗？

孕期漏尿是孕妈中普遍会出现的现象，不必过于惊慌

！但也要关注孕期排尿情况。如果出现以下情况，可要及时就医哦：

有妊娠期糖尿病的孕妈，出现多渴、多饮、多尿的“三多症状”；

出现尿色不正常、浑浊，有血尿现象；

小便时有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

为什么会出现漏尿？

★孕晚期

胎儿入盆，会压迫膀胱

，腹内压升高时就可能会漏尿。

★孕妇的

盆底肌松弛或不协调

，控制尿液能力下降，也会导致漏尿。这属于压力性尿失禁，是盆底疾病的一种，尤其是漏尿出现在孕期比较早的时候。

如何缓解孕期漏尿？

1、定时排尿

要养成定时排尿的习惯，避免憋尿。

外出、睡前、乘车前记着先排尿；在办公室的时候可以每隔1~2个小时就去一下厕所

，千万不要憋尿，会给孕妈妈身体造成影响。

2、少吃利尿的食物

西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物，还有可能含咖啡因的食物

，如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等，会刺激孕妈小便的欲望，因此尽量少吃哦！

3、准备护垫

护垫不仅在例假期间可以使用，在漏尿的尴尬时刻也能派上用场，但一定要记得勤更换哦！

4、坚持做凯格尔运动

孕妈平时可以有规律地进行

盆底肌肉的锻炼

，产后也要坚持做，来加强盆底肌肉的力量，可以有助于避免或减缓出现漏尿状况。

凯格尔运动占用时间少，在家就可以完成。另外，在打喷嚏、大笑的时候，孕妈可以尝试提前收紧盆底肌，漏尿的量和次数也会慢慢减少。

5、保持适度运动

孕妈可选择

散步、瑜伽

等轻中度体力活动的锻炼方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于产后康复。

避免重体力劳动及搬重物

，注意减少弯腰，避免用力过猛，比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。

当然，一旦出现漏尿的情况，孕妈首先要做的是看医生，让医生评估情况，指导治疗才行。

如何区分漏尿、破水？

需要注意的是，越临近分娩，孕妈妈越要留意漏尿的情况，看看是普通的漏尿，还是破水。

★看颜色：

羊水是无色透明的，偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色，大家都知道啦。

闻味道：

羊水没有异味，而尿液是有氨水味的。

看流量：

羊水是从阴道流出来的，一般量大。而尿液流出的量较少。

是否可控：

孕妈妈可以尝试收缩阴道和压迫肛门附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

如果确定是破羊水了，那么孕妈妈一定要及时的去医院，

可拨打嘉慧急救电话：0797-8296666。

当然，

如果把握不准或者紧张的话，

不管下面是漏尿、漏羊水、

还是只是分泌物变多，

孕妈都需要到医院就诊，

让医生来检查、评估

到底是怎么回事哦。

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