今天是周六，本来心情是很高兴的——今天是七天班后的第一个休息日！

本想出去玩玩，但是，我的天呀——这么大的雾霾……

雾霾预警

黄色预警

北京市气象台2016年10月14日06时15分发布大雾黄色预警信号。

今天是周末，空气质量却依然不理想，仍为重污染。昨天15时30分，市空气重污染应急指挥部办公室将蓝色预警提升至黄色预警级别。今年入秋以来最严重的雾、霾天气正在京城"肆虐"

北京雾霾指数

如何抵御雾霾？

这里，有防范措施

1.雾霾天气,孕妇该如何防范？

孕妇尽量不要出门，在家里最好也戴上口罩，以免对胎儿健康造成影响。

2.体质比较虚弱的老人和孩子该咋办呢？

老人和孩子应在家"躲灰"，并最好关上门窗，保持室内清洁。

3.总关窗子不通气也不是办法呀，通风怎么做才好呢？

确实需要开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，选择阳光充足的中午，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

4.开空调能有效过滤这些有害物质吗？不会把室外的污浊空气给吹进室内吗？

可以适当关闭门窗,打开空调。空调有过滤效果，能净化空气。

5.家里没空调，打开空气加湿器有用吗？

没有空调也不要太在意，空气加湿器是针对气候干燥时使用的。

6.衣服在外晒了一天,需不需重新洗啊？

最好还是重新清洗衣物。

7.街头卖的个性口罩能防雾霾吗？

一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业防P口罩为宜，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。

8.如果一定要出行，选择的时间有讲究吗？

如果一定要出行，尽量避开早上6点—8点以及晚上8—10点这两个污染高峰时间段。

9.开车开空调是外循环还是内循环？

内循环,以免将雾霾空气带入车内。

10.开车打灯有讲究吗？

开车族一定要注意，雾霾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，切勿使用远光灯，保持安全车距。

11.有晨练习惯的人该咋办呢？

专家提醒，遇上雾霾天要停止室外晨练，可改在室内锻炼或者等到太阳出来后再锻炼，因为大雾往往会在遇到太阳后迅速消散。

12.可我想运动啊，雾霾天选什么运动项目好呢？

室内游泳是不错的选择，不但可以增强心肺等呼吸系统功能，还可以清洗鼻腔内的粉尘颗粒。

13.呼吸困难,胸闷怎么办啊?

尽量戴上口罩,不要剧烈运动、多饮水。回家多洗脸、洗澡，把残留在身上的粉尘清洗掉。

14.怎么做才能尽量排出呼吸进去的有毒物质或气体？

可以清洗口腔、鼻腔、眼睛,多喝含有碱性的饮料，如苏打水。

15.吃什么可以帮助清肺？

日常饮食方面，要多喝水，水能保持呼吸道的湿润，也能润肺除燥，避免病菌聚集。雾霾天里可以多吃鱼、百合、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血这类滋阴润肺的食物。另外多吃水果蔬菜，多喝豆浆，增加肠蠕动，防止便秘，排肠毒，让您在雾霾天里也有好肠胃。

其实，雾霾天最实用的防霾神器，还是空气净化器！

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