提到癌症，人们大多想到的就是肺癌、胃癌、乳腺癌……往往忽略了这“菊花之癌”——结直肠癌，也就是大家熟悉的大肠癌。

数据显示，结直肠癌已成为我国第三高发的恶性肿瘤，很多患者诊断时已经到了中晚期。

肠癌晚期，竟被误认为是怀孕

近日，浙大二院大肠外科收治了一位24岁的女孩叶欣（化名），她不久前刚刚领取了结婚证。

从今年4月开始，叶欣的身体出现了一些异常，比如

一天至少要大便五六次，还偶尔伴有腹胀腹痛

，连之前比较准时的月经，也迟迟不来了，而且小腹还微微隆起。

叶欣很自然地以为自己怀孕了

，很开心地把这个消息告诉了丈夫。连排便次数变多，也被她当成了正常的孕期反应。

为了确诊，叶欣来到医院做检查。充满疑惑的叶欣，在胃肠科得到的检查结果，却犹如遭到当头一棒，

她被诊断为“结肠黏液腺癌晚期并转移到卵巢”。

肠癌的症状

早知道早预防

1、粘液

正常人各个器官都会分泌粘液，但同时这种粘液也会被吸收，分泌和吸收是处于一种相互循环的状态。

如果肠道中发生了炎症或肿瘤，打破了粘液的分泌和吸收的平衡，那么多余的粘液可能就会混合在粪便上从肛门直接排出。

肠癌患者排出的粘液可能有三种：

1、单纯的粘液

如果肠道的肿瘤伴有一些炎症，并且肿瘤的位置比较靠近肛门时，它可能会刺激肠道，单独排出粘液，但是此类情况比较少见。

2、粘液和血

如果粘液分泌的足够多，直接排出粘液和血的情况也是存在的。

3、粘液、血和粪便混合在一起

这种情况最多见，如果发现粪便中夹杂着血和粘液，一定要高度警惕肠癌的发生。

2、贫血

各种肠道癌症属于肿瘤疾病，肿瘤的生长需要大量的血液供应。随着肿瘤的生长，身体会出现不同程度的贫血。有数据显示，在肿瘤的发现过程中，有16.3%的患者在初次就诊时就曾出现过恶性贫血。

3、便秘、便血

肠癌最明显的特征就是大便带血，在癌症的持续发展中，患者会出现粘稠性血便，浓稠性的血便。

癌症位置越偏下，血液颜色越鲜艳，多呈鲜红色。但是这里要和痔疮的区分开，痔疮往往也会在排便的时候便血。

同时，患者会出现腹泻、多便的情况，甚至还会出现腹泻便秘交替的情况。

4、腹痛、腹部有肿块

肠癌早期的腹痛并不明显，但是随着肿瘤的逐渐增大，腹部的疼痛就会加重，出现持续的腹痛，甚至会伴随放射性的疼痛殃及其他部位。

比如，男性前列腺或女性生殖器官。同时，这种疼痛往往伴随着腹胀，或是腹部有肿块出现。一旦出现这些情况就要警惕是否是肠癌出现。

5、体重不明原因的减轻

近期在没有可以减肥的情况下，体重不明原因的减轻，就要警惕是不是患上肠癌。

肠癌得不到及时治疗，肿瘤会大量消耗身体营养，患者短期内快速消瘦，出现疲惫，乏力的情况。

特别是五十岁以上的人群需要格外注意。

总结：

4个自测直肠癌的方法

便血：

便血色暗红，排黏液便，或者腥臭的脓血便。

直肠刺激症状：

大便次数增多，便意频繁，里急后重。

肠梗阻症状：

开始时大便变形、变细，严重管腔狭窄时可以导致排便困难。

伴随症状：

晚期出现贫血、消瘦、乏力、恶病质等。

这些人是大肠癌高危人群

在我国，每1.5分钟就有1人被确诊为大肠癌，每3分钟就有1人死于大肠癌，发病率已高居世界第一。

此外，我国的大肠癌高危人群约有1.2亿人。他们的高危潜质，

除了受遗传因素影响外，与饮食方式和生活习惯密切相关。

爱吃麻辣烫、熬夜等

曾有两位直肠癌患者案例，一个是便血3个月后被确诊为直肠癌的23岁女孩；另一个是痔疮切除术后3个月创口一直滴血，最终查出直肠癌的35岁女性，她们有着共同的特点，就是都

爱吃火锅、麻辣烫和烧烤，都喜欢熬夜玩游戏和追剧。

久坐、缺乏运动等

这样的生活方式，代表了很多当下的年轻人，比如口味重、经常吃高脂高热食物、生活不规律、有熬夜习惯等，

此外，还有

久坐、缺乏运动、烟酒不节制、超重肥胖

等，也是我们习以为常的状态。

饮食结构不合理、高脂肪高蛋白等

其中，高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食结构，是诱发肠癌的主要原因。不过，吃得太好容易得肠癌，长期饮食品种单一，也是肠癌的发病原因之一。所以饮食结构合理，是非常重要的。

抵抗力弱

此外，所有肿瘤的发生都和机体抵抗力弱有关，而久坐、运动量少等，都会引发抵抗力下降，运动少还会导致肠的蠕动缓慢，宿便增多，提高患癌概率。

因此，肠癌最爱找上的人，除了有家族性肠腺瘤、肠息肉等，就是

饮食结构不合理、生活不规律、有熬夜习惯、抽烟嗜酒、超重、免疫力下降的

那么，早晚餐如何吃才健康呢？

三种最差早餐，吃一顿毁一天

有几种早餐，真的不适宜天天这样吃，需要自己管住嘴！

1、“藏油大户”类早餐

油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼是典型的

“藏油大户”类早餐，好吃是好吃，但不建议天天都吃。

因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油；且有的早餐摊上的油是反复使用，可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质，对人体健康是有害的。

长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖哦。

2、剩饭剩菜剩汤类早餐

为了省钱和图方便，隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐，但是隔夜剩菜剩汤不能多吃，因为这些食物中可能会有亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内积累过多，有致癌的风险。

所以，隔夜的

溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等

千万不能拿来当早餐，特别是夏天最热的时候准备到来了，隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。

3、零食类早餐及咖啡

很多人喜欢把零食当早餐，因为零食易储存又好吃，比如雪饼、饼干、巧克力派等。但是零食是不能充当早餐吃的，经常把零食当做早餐，

容易导致营养不足，体质变差。

同时，不能空腹喝咖啡，一大早

空腹喝咖啡，伤胆又伤胃。

因为空腹喝咖啡，会刺激胃酸分泌，对胃肠道黏膜造成损伤，还可能影响肝脏代谢和心血管系统。

早餐吃什么营养健康

相信大家都听过这样的说法

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”

；国外也有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”，可见早餐对一个人是多么重要。

根据膳食指南的要求，

早餐的热量应占一天总能量的30％左右

；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。

教大家一个的方法：

把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。

总结成公式就是：

一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果

如果你的早餐四类都有，属于营养充足；包含三类，属于质量较好；包含其中的两类，则为及格；只有一种，则早餐质量就较差了。

一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。

1、面包排名

全麦面包>法式面包>白面包>有馅料的面包。

2、鸡蛋排名

水煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋。

3、水果排名

新鲜水果>鲜榨果汁>高营养果汁>一般的果汁饮料。

4、牛奶排名

纯牛奶>早餐奶>加味牛奶。

4种晚餐，吃了睡不好还发胖

晚餐和早餐一样，是中国人很重视的一餐。但晚餐吃不对，会直接影响人的夜间睡眠质量。

哪类食品不该当成晚餐吃呢？

产气类食物

像红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘等都是产气的食物，晚餐吃这类食物，会

造成肚子胀不消化，而且，吃了容易使人放屁。

油腻高脂类食物

晚上下班是聚餐的高峰期，年轻人聚餐一般都会选择高盐、高油、高脂类食品，

长时间大鱼大肉是对健康有害的

当然，晚餐不是不让你吃肉，你可以选择低脂高蛋白的肉类：鱼虾类或鸡肉是不错的选择。

黏粘生冷类食物

肠胃不是太好的人，晚餐就不要吃像汤圆、粽子、糯米凉糕、年糕、青团等等食物了，因为这类食物很难消化，胃不好的人吃了，极有可能睡觉前或大半夜觉得自己像吞了“一块石头”，搁在胃里难受，没准严重还要上医院。

晚餐吃什么好

古人提出

“早咸晚甜”

。从中医理论讲，食物有五味，入五脏，咸入肾，甜入脾，养胃的饮食宜早餐吃咸，晚上吃甜。

一般人群的晚餐总热量以占全天的30%左右为宜。在食物的选择方面，

晚餐尽量吃些清淡、易消化食物，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃脂肪类食物，动物内脏少吃，同时还要荤素搭配得当。

这样既能帮助消化吸收，又能提供人体所需要的营养物质，有利健康。

下面推荐两款晚餐食谱：

1、小米杂粮粥

原料：

小米100克，绿豆20克，黑豆20克。

做法：

黑豆提前4小时泡好，将小米、绿豆清洗干净，一起放入锅中（最好是高压锅），煮好后趁热食用。

小米入脾、胃和肾经，可以养脾胃、补肾精，补血补气，帮助睡眠。黑豆入肾，具有清热解毒、补血养肾和抗衰老的作用。绿豆可以清热解暑，保护肾脏。

小米杂粮粥尤其适合天气炎热的晚上食用，配合蔬菜和肉类，使得营养更加均衡。

2、清蒸鱼虾

原料：

鱼一条或者虾一斤。

做法：

将鱼或者虾清理干净，放在蒸盘中，加入姜丝（鱼则加少许蒸鱼豉油、葱丝、盐及一小勺料酒），开大火蒸8~10分钟，取出。

鱼和虾都富含优质蛋白质，以及人体必需的氨基酸，比其他肉类更加容易消化和吸收。再配些大米以及蔬菜，既可以满足身体的需要，也不会增加脾胃和肾脏的负担。

晚餐不良习惯要戒掉

1、晚餐不宜吃太晚

很多人因为太忙或者其他原因，晚餐吃得特别晚，这样是对健康不利的，晚餐吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长期以往，胃癌风险会逐渐增加。

晚餐的最佳时间为18-19点，可适当推迟，但不要超过21点。

2、晚餐不要吃太饱

晚餐最好吃个七分饱最好。达到吃到胃里不觉得饿，也不会胀就好。当然食欲不振的时候，吃5分饱也没关系，不要饿着就行。睡前突然饿了的话，建议喝水或鲜榨果汁，最好不要再吃固体食物了。

3、晚餐营养要搭配好

晚餐如何搭配非常重要。米饭配上菜肴是我们日常的主要搭配。米饭富含碳水化合物，饱腹作用强大，而且具有很好的“催眠”作用。

除此之外，粗粮配蔬菜也是搭配合理的晚餐选择，这种搭配营养均衡，有较强的饱腹感，而且清清淡淡，具有养身美容之功效。

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