孕早期

体重不增反降要紧吗?

孕妈妈的焦虑......

准妈妈及家人颇感焦虑，经常会问“胃口一点也不好、吃不下东西、一吃就吐、吃啥吐啥、人也瘦了，会影响宝宝发育吗……

Why-我的体重下降啦？

孕早期，在体内激素的作用下，部分准妈妈恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应较重，影响准妈妈的热量摄入，导致体重增长缓慢，甚至还会出现体重减轻的现象。

其次，准妈妈在为胎儿提供营养时，当热量摄入不足时，需要动用自身储备的脂肪来供胎儿生长所需营养，这是导致早孕期体重下降的另一个原因。

“少食多餐”帮您顺利度过孕早期

孕早期对于妊娠反应明显的妈妈，大可不必刻意追求膳食均衡，也不必规定每日必须进食的数量和种类，尽管吃自己想吃的东西，掌握少食多餐的进食原则，选择易消化、易吸收、少油腻的食物，如大米粥、面包等。

“放松心情”很重要

从备孕期开始，通过合理科学地准备，妈妈体内已储备必须的营养，足以在早孕期提供胎儿发育的需要，而且怀孕初期胎儿体重增长缓慢，到怀孕第3个月也不到50g，不会因为有了胎儿使准妈妈体重明显上升。所以，准妈妈可以放下焦虑的心情，做自己感兴趣的事情，使自己心情愉悦，保证充足的睡眠，同时平时也应适当活动，如在室外散步，这样可以帮助减轻早孕反应，有效地增加食欲。

“爸爸陪伴”一同走过孕早期

准爸爸在孕妈妈早期这段特殊的时期更应该温柔体贴，照顾好初准妈妈的饮食起居，耐心和准妈妈交流，帮助缓解她的焦虑情绪，一同走过“早孕反应”期。

未完，待续

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本文参考《准妈妈体重管理全攻略》

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编辑：夏英倩

审核：王丽萍

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