孕期增重多少是正常的?
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一般来讲,准妈妈整个孕期体重平均增加10~12.5公斤,一般应该不会超过15公斤,10%范围的波动都是可以接受的。体重指数不同,孕期体重增长的安全范围也不同。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。
在增加的重量中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。增重过程通常是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右。
建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。
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