影视剧那些关于生孩子的戏码，相信大家都不陌生，每个人都是一副大汗淋漓的模样，头发湿湿的粘在脸上，有人双眼含泪，有梨花带雨，但无一例外脸上都是痛到扭曲的表情，虽然明知不是真的在生孩子，但是还是每每让小编汗毛倒竖:这哪是在生孩子啊，分明是在杀人啊！不仅如此旁边的产婆或妇科医生还在不停的说：“深呼吸，憋气，用力，再用力，看到头了，快用力。”一类的话，那么现实中生孩子真的要憋气用力吗？这里小编甩给你一个大写的NO！

生孩子本来是要放松的，就像小时候去医院打针，医生都会提醒你放轻松，放轻松就不会痛了，生孩子也是一样，试想一下在分娩时，你全身都紧紧绷着（憋气憋的），你还怎么用力。生孩子本来就是自然赋予女性的权利，所以准妈妈只需要顺其自然，等着宫口将近全开或全开，这时身体会有强烈的便意和想排便的冲动，在这一刻，准妈妈只需要相信自己，也相信宝宝会努力往外“钻”。而不是自己憋气用力浑身紧绷，以至于也给宝宝一种紧张感。

生孩子是要呼吸而不是憋气用力，那么到底怎样才可以轻松生孩子呢？

1、开始宫缩时，一般身体会随之出现想要用力的欲望，这时我们应该跟着身体的感觉调整到一个舒适的姿势；

2、随着欲望的逐渐强烈，身体会出现不自主的迫切感觉，这时有呼吸往下的冲动，孕妈妈可以依照本能呼气、吹气。

3、感觉把气体放到喉咙的后面和下半段，让力气从背部沿着脊柱下走，然后以低吟吹气的方式把宝宝慢慢的向下呼。

根据以上，再来一次，让会阴出口与肛门出口打开，轻轻地让宝宝向下直到出来。

END

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