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怀孕是个苦差事，很多准妈妈都出现了比较严重的妊娠反应。孕早期的恶心、呕吐，经常让妈妈们无法正常工作和生活，只能早早休假，乖乖待在家里。

熬过了孕早期，进入孕中期能够胃口大开还好，但很多准妈妈依然没这么幸运，一吐就是整个孕期。别说补什么营养了，保持日常饮食都是件难事。

很多长辈可能都没法理解：“不就是怀个孕，至于这么矫情？”妊娠反应的苦，也许只有正在经历的准妈妈们才懂吧。

孕吐的原因？

早孕反应

怀孕后孕激素和雌激素猛增，会使孕妈感到头晕、乏力、食欲不振、恶心、呕吐等现象，其中胃肠道的不适最为突出。

激素的猛增还会使得贲门（连接食管与胃的地方，能防止胃内容物、胃酸等返流进入食管）松弛，从而导致孕妈吃下的东西很容易上涌。

消化不良

孕期消化不良，同样会使得胃里的酸性物质，容易反流到喉咙、食道，甚至嘴里。

子宫压迫

怀孕时间越长肚子越大，子宫就越容易压迫到孕妈肠胃横隔膜，导致胃酸上涌，胸部产生灼热感。

在孕期中，消化不良和烧心感几乎是无法避免的，尤其是到了孕中期和晚期，由于子宫扩张会压迫到胃部，这些症状有可能还会加重。

孕吐该怎么缓解？

少吃刺激性食物

避免油腻、辛辣刺激、高糖食物，这些食物会加重你的胃部负担，让胃酸分泌更多，孕妈更难受；

正确方法是饮食清淡易消化，注意保护你的胃。

少食多餐

为了防止消化系统负担过重，易导致返流。建议孕妈妈选择多吃几顿，每顿饭少吃一些；

比如说一天六餐，刚好还能满足“吃货”的嘴馋需要呢。

穿着要宽松

建议孕期要穿比较宽松的孕妇装，尤其是内衣内裤，不能勒得过紧。

吃完饭别着急躺

身体保持直立比平躺更利于胃酸待在原处，所以孕妈妈可不要懒懒地躺着吃东西，或者一吃饱就躺下。

睡觉时可以把头和肩垫高约15厘米，也可以借助重力的作用防止反流。

保持良好心情

妈妈的心情和宝宝的健康密切相关，如果妈妈孕期总是情绪低落，经常伤心或者愤怒，宝宝是有感应的，这样的宝宝在肚子里不开心，出生后也容易缺乏安全感。

不管是日常生活还是在孕期，心情的好坏都会影响到身体反应。因为孕吐严重而情绪低落，很可能会让身体更不舒服的。

妈妈们找到缓解办法，尽快开心起来吧。

【今日话题】

你在怀孕的时候，吐得严重吗？有什么独特妙招，来评论区分享吧~

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