每一个生命都是奇迹，

十月怀胎是一个神奇的历程，

活的方方面面都会影响腹中的胎儿，

因此孕妇应注意生活中每个细小的环节，

并耐心地应对。

1、注意个人卫生

妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。

2、注意衣着

衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。

3、定期做孕期检查

以便及时了解胎位和胎儿发育情况。

4、注意节制性生活

怀孕头3个月和后3个月要避免性生活，以防宫缩引起流产或早产；孕中期的性生活也应有所节制。

5、注意心理状态

孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。

孕妇可以通过良好的心态、充足的休息、健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪，保持心情愉快。

6、少玩电子产品，远离辐射，勿暴露在辐射线或高压电波下。

7、同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫的收缩造成流产。

8、注意安全，避免滑倒，避免舟车劳顿。

9、远离危险项目

太刺激或危险性大的活动不可参与，例如:过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良，家人可以多做些粥给产妇吃。

下面膳食君为大家推荐两款粥品，准爸爸们快点学起来吧！

山药小米粥

枸杞玉米五彩羹

山药小米粥

食材：鲜山药80克、小米50克、枸杞3克，冰糖适量。

做法：

1、将小米淘净，枸杞洗净以备用；

2、锅中添加适量清水并放火上，之后加入淘好的小米开始煮；

3、大火煮开后转小火慢熬约15分钟左右，将备用的山药和枸杞放入到小米粥中；

4、煮到山药熟透加入冰糖即可食用。

功效：有助产后恢复。

枸杞玉米五彩羹

食材：鲜玉米粒200克、枸杞子10克、即食燕麦片30克、豌豆20克、菠萝丁50克、胡萝卜30克。

做法：

1、将枸杞子洗净泡软；

2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净；

3、锅中加入适量清水，放入燕麦片；

4、燕麦煮到粘稠状；

5、下入玉米粒、豌豆煮熟。

功效：产后开胃。

感谢伊的家以及友吃对本栏目的大力支持！

图片来源：摄图网

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