“大姨妈”这件事情

真的是让大部分女性朋友又爱又恨

爱的是，每月正常规律来月经就说明女性朋友的生理健康、激素平衡、能正常排卵；当月经不规律、痛经的时候就恨不得下一辈子为男人，就不用担心月经不来，痛的“死去活来”的时候要吃止痛药来度过经期。

月经不调就算不准排卵期，甚至不知道自己有没有排卵，想跟老公要个小宝宝都困难。接下来纤思韵就跟大家讨论一下如何改善月经不调。

什么是月经不调？

月经不调也称月经失调，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

引起月经不调的原因有很多，比如卵巢排卵障碍、子宫体病变、输卵管异常、免疫异常、内分泌失调等等。除去这些疾病的原因月经失调还跟现代生活节奏快、工作压力大、情绪长期不好、不良嗜好（喜欢抽烟、喝酒的）、过度节食有关。

月经不调怎么办?

▋疾病引起的月经不调

急、慢性盆腔炎或子宫肌瘤、卵巢排卵障碍等一系列妇科疾病均有可能会导致月经不调。

建议：发现月经不调首先考虑并排除病变因素，及时去医院做相关检查，若有疾病存在，及时采取治疗！

情绪异常引起的月经失调

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

建议：保持良好的心态，学会调理自己的情绪。凡事豁达，不琐屑较量;碰到不顺心的事，也不要往钻牛角尖。

▋寒冷刺激的引起月经过少或闭经

据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

建议：月经期间，尽量不要使用凉水，特别是过凉的水；饮食上也要注意，少吃生冷食物；还要注意防寒避湿，注意身体保暖。

▋节食引起月经不调

过度节食，机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。

建议：均衡饮食。追求身材苗条没错，但是因此而影响怀孕就是大事儿了。为了宝宝，请暂停减肥大业，或选择更为健康的减肥方法。

▋嗜烟酒引起月经不调

在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

建议：培养良好的生活习惯，改掉不良行为，不吸烟，少饮酒，您的健康是宝宝健康的保证。

找准排卵期，其他方法也可以

假如你的月经本来就不规律，那么排卵期肯定不能按照常规方法来计算了。我们可以通过以下方法来测量。

▋排卵试纸监测排卵

但是当下排卵试纸设定标准并不一致，而每个人的情况也不一样，所以只用一种试纸可能出现连续阳性，或者没有阳性。因此，可以同时用多个品牌的试纸一起，测增加准确率。

▋测量基础体温

测定基础体温可准确地掌握自己的排卵期。基础体温测定是指经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、进食或起床等）所测得的口腔体温。

按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。正常的有排卵的基础体温曲线图是呈双相的曲线，有明显的高温区与低温区。一般来说，排卵日是在基础体温最低的那一天。基础体温在排卵后24-48小时内升高。

▋B超监测排卵情况

通过B超监测排卵，可以直观地看到卵泡的发育情况和排卵情况。

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