更多精彩推荐，请关注我们

长按关注以防失联

在零食界，坚果往往被认为是“最健康零食”，不过，你知道这十大坚果的作用功效和食用禁忌吗？

核桃：防治神经衰弱

作用：

中医认为，核桃味甘、性温，微苦涩，

可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

其补肾通脑作用更是让核桃成为神经衰弱的治疗剂。

有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，

每天早晚各吃1～2个核桃仁，可起到滋补治疗作用。

禁忌：

核桃性热，多食生痰动火。

痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者；大便溏稀、出鼻血者都应

少食或禁食核桃仁。

板栗：补肾强腰

作用：

中医认为，栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。

有健脾养胃，补肾强腰的作用。

现代营养学研究认为，栗子中含有大量对心脑血管有保护作用的不饱和脂肪酸。其钙镁钾含量高、钠含量低的特点，同样对健康非常有益。

禁忌：

栗子热量较高，通常每100克熟栗子中的热量可高达214千卡，

进食过多的话，

对控制体重和稳定血糖水平非常不利！

一般来说，每天吃3~5个就足够了。如果饭菜中加入了栗子，记得适当减少主食的摄入。

葵花籽：抗衰老

作用：

葵花籽是维生素E含量最多的食品之一，

每百克葵花籽的维E含量可高达26.5毫克。每天吃10克左右的葵花籽，就能满足大多数人每日维生素E需求的19%。

而维生素E属于抗氧化剂，有助于抑制自由基的产生、改善血液循环，并减少皱纹的产生，使皮肤变得紧致有弹性，在一定程度上能起到延缓衰老的作用。

此外，葵花籽中还富含B族维生素，

有助于安定情绪，改善焦虑、抑郁、失眠等症状，并起到增强记忆力的作用。

禁忌：

散装瓜子因为经常接触空气，很容易受潮霉变，甚至可能产生剧毒的黄曲霉毒素。

因此，

吃到发霉、发苦的瓜子，一定要及时吐出来并漱口。

如果几颗瓜子发霉，

最好将整包都丢掉，

因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，食物极易牵连霉变，只是肉眼看不出来而已。

开心果：心脏之友

作用：

开心果具有降低胆固醇的作用。每日吃点开心果，

能有效降低坏胆固醇水平和其他患心脏疾病的危险因素。

除此之外，开心果还含有丰富的维生素B6、铜、钾，是蛋白质、膳食纤维、硫胺(维生素B1)和磷的良好来源。

禁忌：

买开心果时尽量选原味、添加剂少、加工简单的。许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，对身体没有好处。

口味越重的坚果，变质的可能性就越大。

甜杏仁：养肺通便

作用：

中医认为，甜杏仁性平、味甘，无毒，归肺、大肠二经，

有润肺止咳，润肠通便之功效。

现代营养学认为，

食用杏仁有助于调控胆固醇水平，

选择杏仁作为零食，是预防代谢性疾病和心血管疾病的一种简单方法。

而杏仁所含有的水杨苷，可以作为一种“止痛剂”使用，在治疗紧张性头痛时，可以吃一把杏仁来帮助缓解。

禁忌：

并非所有的杏仁都是甜杏仁，与甜杏仁外形相似的苦杏仁具毒性，严重的甚至可导致人死亡。

大家在吃杏时，千万不要为了一时好奇就直接敲开杏核取杏仁，

防止误食中毒。

榛子：营养丰富

作用：

榛子营养丰富，它除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。

人体所需的8种氨基酸在榛子中样样俱全，而榛子中各种微量元素如钙、磷、铁，含量也远远高于其他坚果。

而且榛子有天然香气，在口中越嚼越香，是非常不错的开胃小食。

禁忌：

榛子不宜多食。一般来说，

大榛子每人每天吃7颗左右就够了。

南瓜子：保护前列腺

作用：

南瓜子不仅好吃，

还富含蛋白质、钙、钾、锌等矿物质。

其中，锌能起到抗菌杀菌的作用，多吃南瓜子，可以有效预防前列腺炎。

禁忌：

南瓜子不能洗，在制作的过程中容易粘到灰尘，不干净。所以为了个人卫生，南瓜子最好还是用手掰着吃。

南瓜子会消耗唾液，使口腔干燥，

所以有口腔溃疡、牙龈炎的人不适合吃南瓜子。

花生：养肠道

作用：

花生含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维，这些营养素能够促进新陈代谢，增加细胞活力。

花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性，每天吃5~6粒的花生，就可以强健肠道。

禁忌：

花生皮能够促进血小板的生成，具有止血的功效，

很适合更年期出血、月经量多、失血的患者食用。

但患有心脑血管疾病的人，

本身血小板比较活跃，不太适合吃花生皮，以免加大血栓风险。

松子：滋润皮肤

作用：

松子润肠通便，还能润肺止咳，现代药理研究还证实，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，

久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，

是药食同源的典型代表。

禁忌：

脾虚大便溏者不宜多食。

腰果：延缓衰老

作用：

腰果的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，并且主要由单不饱和脂肪酸组成，

对心脑血管的健康有一定益处。

腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，有助于延缓衰老。

禁忌：

因腰果中含有的油脂丰富，容易使人发胖，减肥人群应慎食。有部分人会对腰果产生过敏反应，

第一次吃腰果时，要少量食用，并加以警惕。

温馨提醒：

1.推荐买不经过调味的原味坚果，拒绝重口味，如糖糊盐衣需谨慎；

2.要挑颜色微黄的原色坚果，大多数漂亮美白的坚果都是经过加工漂白；

3.少选过度烤制坚果，不要食用炒焦的坚果；

4.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果，完全开壳的坚果容易因接触空气而氧化；

5.为了避免一次吃太多坚果，大家平时买的时候可以优先买有独立小包装的坚果。

调理脾胃，常喝五珍粉

多吃健脾化湿的食物也有帮助，日常饮食中多吃红豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，也有一定的祛湿效果。特别推荐大家食用

健脾祛湿

五珍粉

五米粥由贵州兴义药用薏仁、山东微山湖芡实、黑龙江高粱米、湖南湘莲子和新疆若羌红枣组成。

2016年1月16日，张代钊教授在北京电视台《养生堂》中公开了五米粥的配方和做法，希望能帮助更多未病的人们摆脱湿气的侵扰。张老本人更是四十年如一日，坚持吃五米粥，身体轻盈，精神矍铄，年过九十，仍坚持每周出诊五次以上。

根据传统的五米粥的做法，需要将薏米等原料浸泡12个小时，并煮一个小时以上。现代生活节奏如此之快的人们要想坚持下来并不容易。为了让更多的人方便快捷地使用到五米粥，2017年2月份，张老授权北京满圃香电子商务有限公司开发了五米粥的即冲即食版——五珍粉。

五珍粉重点强化“健脾”，配方中薏仁的祛湿功能为大家所熟知，经低温熟化后寒凉性质大大减低，而排湿功效更强；其中莲子和芡实同属于睡莲科植物，都具有健脾、补肾的效果，莲子补脾之力强于芡实，而芡实除湿之力高于莲子，两者合用则心、脾、肾同补，事半功倍、相得益彰；高粱米富含丰富的膳食纤维，既可以清洁肠胃，又可燥湿利水；红枣性温味甘，补血和胃。五味组合具有益气补血、健脾和胃、利湿消肿的功效!

五珍粉独立包装，出差、旅游、工作携带方便，随时随地都能吃！使用方法：先用温开水冲开，再加入热水冲调至温度、粘稠度合适即可食用。

适用人群：

除孕妇和六个月的婴儿外，五珍粉适合所有人，尤其

适合肠胃功能软弱的老人和孩子。另外，身体比较瘦，营养不良，湿气重的人，长期处于亚健康状态的人士，还有肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女士。

满圃香五珍粉店铺长按二维码识别购买

五珍粉每盒16包，每包30克，售价195元。扫码下方二维码

购买五盒以上，更可以享受代理价哦

《养胃丸》脾胃疾病克星，是学佛老中医提供的纯中药古方，他家五代行医积德行善，此方专调理各种脾胃肠胃疾病，对调理脾胃有神奇的力量

《本草纲目》中关于黄精的记载：补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身（《别录》）。补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。单服九蒸九曝食之，驻颜断谷（大明）。补诸虚，止寒热，填精髓，下三尸虫（时珍）

特别推荐

九华山

九蒸九晒黄精

长按下图识别二维码点允许自助下单

举头三尺有神明

】及其以下公众号

揭日月而行千载，海纳百川集众家智慧合为一体

纵观古今横看天下，

仰望星空夜观明月

从百万媒体浩瀚文字中猎取出的儒释道医各内容之精华文章，

向读者传播，因果故事，东方智慧，

格言警句，人生哲理，让

光芒照彻天地，犹如幽幽道河不尽灯，点亮人类前行的方向

洗靈归正

纯心真性

编辑团队微信1498137443欢迎添加好友以防失联

点击下方蓝字查看往期精选▼

点击查看

五珍粉配方是首批国家级名老中医、著名肿瘤医生临床验方，按照中医“君臣佐使”的配伍原则，通过强健脾胃，从根本上清除体内湿气。

点击查

《养胃丸》脾胃疾病克星，是学佛老中医提供的纯中药古方，他家五代行医积德行善，此方专调理各种脾胃肠胃疾病，对调理脾胃有神奇的力量

点击查看

『素食健康』中央电视台重磅推荐，一款凉水温水热水开水均可冲泡的全营养素面，每天吃一碗素食壮面就能够补充身体一天的基础全营养

点击查看

九蒸九晒黄精丸-如是心拥有全国最大的黄精种植基地、九蒸九晒基地和“九华黄精”原料储量，传承九华山九蒸九晒非物质文化遗产制作技艺。

五谷营养素食壮面产品推荐

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。