处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。处暑，即为“出暑”，意味着炎热即将离开，暑气逐渐消退，但天气并不是真正意义上的秋凉，白天热，早晚凉，昼夜温差开始加大，也就是人们常说的“

秋老虎，毒如虎

特别提示

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，在这个时期身体很容易出现问题。此时掌握健康的饮食法则很重要。那么如何做才是对健康有益的呢？在饮食上又该如何调整？吃什么更有利于身体健康？

处暑养生推荐食物

处暑时节后的养生重点是预防秋燥。

1、苹果

能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。

2、山药

能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。

3、西洋参

可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。

4、白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

5、鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。鸭子的烹饪方法很多，除了最着名的北京烤鸭外，炖、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年岁大的人食用鸭子，可以选择炖煮的做法，煮得尽量稀烂一些，减少油腻，也易于消化。

秋季孕妇养生，美味安胎食奉上

秋冬季节是养生进补的最好季节，很多人都在这时为身体各机能补充能量，那么准妈妈在这个时期应该也是要吃点什么来保健安胎吧！那么准妈妈们吃什么才为好呢？小西为您推荐8道美食，无论是对于准妈妈还是宝宝们都是不错的选择，不妨都来试试吧！

1.蛋黄莲子汤

材料：莲子、蛋。

调味料：冰糖。

做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

功效：养心除烦，安神固胎。

2.香蕉薯泥

材料：香蕉、马铃薯、草莓。

调味料：蜂蜜。

做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

3.青椒酿饭

材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

调味料：咖哩粉、色拉油。

做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

功效：青椒、红椒含高量的维生素C。

4.乌鸡糯米葱白粥

材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料：盐。

做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

5.芝麻粥

材料：黑芝麻50克、粳米100克。

做法：将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

6.鲫鱼香菇汤

材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

调味料：盐。

做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。

温馨提示：孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分，秋季比较干燥，所以多喝汤是很有帮助的，秋季养生少不了汤汤水水的。

7.栗子粥

材料：栗子10到15个、粳米或糯米60克。

做法：取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。

8.莲子糯米粥

材料：莲子50克、糯米100克。

调料：白糖适量。

做法：

1.将莲子用温水浸泡，去芯后，清水洗净。

2.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1到2小时。

3.将莲子、糯米放入锅中，加清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味即可。

怎么样？看了后是不是有点心动了，想要迫不及待的展露一下自己的厨艺，借此向心仪的她表达自己浓浓的爱意呢？粥的功效很多，可以养生、可以调理疾病、也可以补充营养，小西为您整理的8道安胎食，闲暇之时，可以自己学学看哦。

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