怀孕、生产，是女人一生中最神奇的一段经历。当一个小生命在身体中萌芽、生长，准妈妈的身体和心理每天都有不同变化。

准妈妈要怎么安全快乐的度过整个孕期呢？跟着控姐来看看吧！

孕期三阶段，各有侧重点

孕早期

0~12周

关键词：关注身体变化

怀孕初期，要早做超声检查，排除宫外孕风险，确定胚胎质量和胚胎个数。

早孕期间，不少人会有恶心或呕吐等反应，这属于正常现象，如果不影响到饮食和作息，不必过度担忧。

如果早孕期间毫无反应，反而可能是流产和胎停的征兆，需要当心。

此外，如果出现腹痛、流血等异常情况，要尽快就医。

从孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸；

孕早期每天补充600微克叶酸，这样

可以减少婴儿发生先天缺陷的可能，降低神经管缺陷等畸形。

13~28周

关键词：重视产检

进入孕中期后，早孕反应如恶心、呕吐等基本消失，身体状态变好。各项孕期检查需要提上日程。

在常规产检过程中，唐氏筛查和无创DNA检查非常重要，看胎儿染色体是否正常。如果有必要，需要做羊水穿刺检测。

到20周左右时，需要做B超来观察胎儿中枢神经、心脏、肾脏等是否发育正常。

孕晚期

29~40周

关键词：分娩准备

到了孕晚期，

准妈妈要充分了解自然分娩，并做好心理准备。

顺产是指阴道分娩，又称“自然分娩”，是人体自然功能的一种体现。

如果产前检查没有任何问题，大多孕妈妈可以顺利完成。

如果产妇有骨盆条件异常、子宫损伤病史或其他疾病等问题时，应提前咨询医生，是否需要剖腹产。

此外要注意早产风险，检查发现宫颈较短或有过早产病史的孕妇，需要格外当心。

孕补也要适可而止

不少准妈妈及其家人，会担心孕期的营养摄入不够，影响胎儿的发育，要准妈妈多吃些。然而，

孕期饮食过量、进补过多，可能增加妊娠期糖尿病、高血压和难产的风险。

准妈妈可以参考“孕期体重增长标准”。

孕前较瘦

怀孕前3个月体重增加2~3公斤，孕中、后期每周增加0.25~0.5公斤，整体孕期体重增长达到12.5~18公斤。

孕前偏胖

孕期体重增长不宜超过12.5公斤(10~12.5公斤为宜)。

做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。

对于孕吐较明显或食欲不佳的孕妇，可采用少吃多餐的方法，不必过分强调平衡膳食。

来源：生命时报

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